7 conseils faciles pour améliorer votre mémoire et votre rappel
1. Chunking
Une façon de faciliter la mémorisation de plusieurs informations consiste à les diviser en morceaux. Par exemple, au lieu d’essayer de vous rappeler ces chiffres: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, essayez de vous en rappeler: 2753, 8793, 2658 et 95. Votre cerveau peut retenir plus d'informations si vous le regroupez de cette manière que si vous considérez chaque nombre comme une information distincte. Les recherches démontrent que la segmentation des informations reste une stratégie très efficace, même pendant les premiers stades de la maladie d'Alzheimer.2. Rappelez-vous le numéro 7
Lorsque vous essayez de stocker des informations dans votre mémoire à court terme, considérez que les scientifiques ont conclu que notre cerveau peut stocker environ 7 choses dans notre mémoire à court terme. Essayer de retenir une liste de 12 choses à acheter dans un magasin sera un défi.3. Dispositifs mnémoniques
Les dispositifs mnémoniques sont un excellent moyen de se rappeler des choses. Il est assez facile de développer et de retenir une stratégie mnémonique. Par exemple, pour apprendre les notes qui tombent dans les lignes de la clé de sol pendant les leçons de piano, certains élèves apprennent la phrase suivante: Chaque bon garçon fait bien. La première lettre de chaque mot (E, V, B, D, F) est le nom de la note pour les lignes de la clé de sol. De même, pour apprendre les noms des espaces, les enseignants peuvent utiliser le mot FACE, où chaque lettre de ce mot est le nom de la note par ordre croissant..4. Attacher un sens
Vous pouvez aussi vous rappeler quelque chose de plus facile en y ajoutant du sens. Donc, si vous essayez de vous rappeler des articles sur une liste d'épicerie, vous pouvez en faire une phrase comme ceci: La dinde a mangé du pain et du beurre d'arachide avant de pondre des œufs et de boire du lait aromatisé à la laitue. Cela peut vous aider à vous rappeler d'acheter de la dinde, du pain, du beurre d'arachide, des œufs, de la laitue et du lait.Attacher un sens est également utile si vous êtes quelqu'un qui ne se souvient pas facilement des noms. Associer le nom d'une personne lorsque vous la rencontrez à quelque chose que vous connaissez déjà vous aidera plus facilement à vous rappeler son nom la prochaine fois..
Imaginons que vous veniez de rencontrer Bob et Cindy. Pensez à quelqu'un de votre nom, Bob, et trouvez quelque chose qu'ils ont en commun. Puis pense à Cindy et associe consciemment son visage à son nom. Les considérer comme B.C., pour Bob et Cindy, peut déclencher leurs noms la prochaine fois que vous les verrez..
5. Répétition
Cela peut sembler une évidence, mais le fait de vouloir répéter quelque chose l'aidera à devenir codé au-delà de votre mémoire à court terme. Dans l'exemple de Bob et Cindy ci-dessus, répéter leurs noms dans votre tête, ainsi que le sens que vous leur avez donné, peut vous aider à vous rappeler ces noms plus tard..6. Ecrivez-le
Cela fonctionne généralement mieux si vous avez un endroit spécifique pour écrire des choses, comme un ordinateur portable que vous gardez toujours près du téléphone. Le fait d'écrire des choses peut aider à implanter les souvenirs dans votre cerveau, tout en servant de rappel et de référence pour vous..7. Space It Out
Plutôt que de vous préparer avant un examen la nuit précédente, étudier des informations sur une période donnée vous aidera à apprendre et à vous en rappeler plus efficacement..Un mot de Verywell
Que vous ayez ou non une excellente mémoire naturelle, il peut être encourageant de savoir qu’il existe des moyens de retenir plus facilement des informations. Parfois, il faut simplement être intentionnel pour recevoir des informations dans votre cerveau au lieu de fonctionner en pilote automatique, ce qui arrive souvent lorsque nous sommes multitâches..Prenez quelques minutes pour pratiquer quelques-unes de ces techniques, puis essayez de les incorporer à votre vie quotidienne. Cela peut demander un peu de votre temps et de vos efforts, mais si vous constatez une efficacité accrue de la mémorisation, l'investissement en vaudra vraiment la peine..
