Aliments pour traiter l'anémie ferriprive et les effets secondaires

L'anémie ferriprive est le type d'anémie le plus courant. Elle survient fréquemment chez les filles et les femmes pendant leurs années de procréation. Bien qu'une perte de sang excessive provoque le plus souvent une anémie ferriprive, augmenter votre apport alimentaire en aliments riches en fer peut aider à prévenir et à traiter de faibles taux de fer dans le sang..
L'anémie peut entraîner diverses complications pour la santé, notamment la faiblesse, les vertiges, la fatigue, la pâleur et les ecchymoses. Ces symptômes peuvent être graves et nuire à votre fonctionnement quotidien. Un traitement est donc parfois nécessaire pour améliorer vos taux sanguins..

Quel traitement est le meilleur pour vous?

Le traitement qui vous convient le mieux dépend de la gravité de votre anémie. Par exemple, les cas graves nécessitent souvent une transfusion sanguine, tandis que les cas légers à modérés de carence en fer nécessitent généralement des traitements tels que des suppléments de fer ou des modifications diététiques pour augmenter la quantité de fer que vous consommez..
Que vous ayez un cas grave ou bénin d'anémie ferriprive, un diagnostic d'anémie ferriprive signifie généralement un changement de régime alimentaire. Cela signifie que vous devrez augmenter la quantité d'aliments riches en fer que vous consommez, ainsi que votre apport en acide folique et en vitamine C dans les aliments. La vitamine C aide votre corps à mieux absorber le fer.
En fonction de la gravité de votre anémie ferriprive, votre médecin peut également vous prescrire des suppléments de fer, ainsi que des suppléments de vitamine C..
Les filles et les femmes atteintes d'anémie ferriprive devraient augmenter leur consommation de viande rouge, comme le bœuf et le foie. En effet, le fer contenu dans la viande est plus facilement absorbé que celui contenu dans les fruits et les légumes..

Bonnes sources de fer alimentaire

Les autres bonnes sources de fer alimentaire comprennent:

jaunes d'œuf
poissons et crustacés
la volaille
porc
jus de prune
fruits secs, tels que raisins secs, abricots et pêches
haricots et noix, y compris légumineuses, pois, amandes, beurre d'arachide et haricots rouges, blancs et cuits au four
pain de grains entiers
céréales, pains et pâtes alimentaires enrichis de fer
légumes à feuilles vert foncé, tels que les épinards et autres légumes verts

Vous pouvez augmenter votre apport en vitamine C en mangeant plus:

oranges, pamplemousses, citrons et autres agrumes (y compris les jus de fruits)
kiwi
mangues
abricots
des fraises
cantaloup
pastèque
brocoli
poivrons
tomates
chou
patates
légumes verts à feuilles, tels que les épinards et la laitue romaine

Les effets secondaires des suppléments de fer et de vitamine C comprennent des selles foncées et des brûlures d'estomac ou d'autres irritations de l'estomac. Le fer peut également causer de la constipation et vous devrez peut-être prendre un assouplissant pour les selles tout en prenant des suppléments de fer et de vitamine C.
Enfin, sachez que consommer trop de fer est dangereux et peut provoquer une maladie appelée hémochromatose, ou surcharge en fer. Parlez à votre médecin si vous ressentez des effets indésirables en utilisant des suppléments de fer ou de vitamine C.
Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, demandez à votre médecin d'augmenter votre consommation de fer avec du fer supplémentaire..
Bien que les bas niveaux de fer fassent partie de votre cycle mensuel, ils peuvent entraîner des complications dans certains cas graves. Si vous vous sentez faible, fatigué ou fatigué pendant vos règles, consultez un médecin pour discuter de vos symptômes. Les suppléments de fer et les changements de régime peuvent aider à minimiser l'anémie et à améliorer votre santé globale pendant votre cycle mensuel.