Des aliments pour vivre plus longtemps et mieux

Ces options de nourriture et de boissons aideront votre corps à lutter contre les dommages causés par le vieillissement. Intégrez-les simplement à vos plans de repas quotidiens et hebdomadaires et vous obtiendrez des vitamines, des antioxydants et d'autres substances supplémentaires qui aideront votre corps à lutter contre les maladies liées à l'âge et à constituer une ressource anti-âge pour vous. Commencez aujourd'hui.

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Avocats

Les avocats arrivent en tête de la liste des aliments anti-âge, car ils sont tout simplement délicieux. Bien sûr, les avocats regorgent de graisses saines pour aider à améliorer votre cholestérol, mais la principale raison de manger des avocats est leur goût si bon..

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Noix

Vous savez probablement que vous avez besoin de manger plus d'oméga-3 et que le poisson est une excellente source, mais une contamination éventuelle du poisson par le mercure pourrait vous effrayer un peu. C'est là que les noix entrent en jeu. Il s'avère que les noix sont une excellente source d'acides gras essentiels oméga-3 (sans mercure). Mangez une poignée ou deux par jour pour tous vos besoins en oméga-3.

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Légumes verts

C'est assez ennuyeux de parler de la nécessité de manger plus de légumes, mais voici le truc-nous avons tous vraiment besoin de le faire. En fait, si le pays pouvait consommer au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour, nous assisterions à une diminution considérable des maladies cardiaques, du cancer, de l'hypertension artérielle et plus encore. Alors, trouvez un moyen de manger un autre légume ou un autre fruit cette semaine, puis ajoutez-en un autre la semaine prochaine jusqu'à obtenir 9 portions. Concentrez-vous sur les légumes à feuilles ou très colorés pour un bénéfice maximal..

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Eau

L'eau c'est bon pour toi. Cela semble assez basique. Le monde médical est en désaccord sur le point de savoir si boire une tonne d'eau est vraiment une bonne idée, mais pendant qu'ils trient cela, restez concentré sur l'eau. Votre objectif devrait être de faire de l’eau votre boisson principale. De cette façon, vous boirez toute la journée une boisson sans calories ni produits chimiques, au lieu des nombreuses alternatives riches en calories et en produits chimiques..

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Baies

Les baies regorgent d'antioxydants et d'autres produits chimiques que votre corps peut utiliser pour réparer et prévenir certains des dommages causés par le vieillissement. Mieux encore, les baies ont vraiment bon goût. Assurez-vous de manger vos baies sans aucune sauce ou sucre. Profitez-en simplement pour leur bonté.

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Thé vert

Le thé vert est un supplément de longévité en Asie depuis des milliers d'années. C'est une bonne chose de travailler dans votre vie quotidienne. Le thé vert contient des concentrations élevées des produits chimiques dont votre corps a besoin. Le thé vert est également bon marché, délicieux et donne un regain d'énergie doux (et doux) de sa caféine.

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Vin rouge

Le vin rouge est bon pour vous. Il contient une substance appelée "resvératrol" qui aide votre corps à lutter contre les maladies liées au vieillissement. À la fin de votre journée, prenez un verre ou deux pour vous détendre. Vous bénéficierez des avantages d'une boisson délicieuse et des propriétés anti-âge du resvératrol..

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Des haricots

Les haricots sont une excellente source de protéines saines et d'antioxydants. Vraiment, les haricots sont un aliment miracle. Certains chercheurs (tels que T. Colin Powell) estiment que les protéines animales peuvent causer de nombreuses maladies auxquelles nous sommes confrontés en vieillissant. Le passage à un régime végétarien (sain) aidera certainement à améliorer la santé de votre cœur et de vos artères. Les haricots font partie intégrante de tout régime végétarien sain. Si vous ne voulez pas aller jusqu'au végétarisme, commencez simplement par remplacer quelques repas par semaine par des plats à base de haricots.

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Les melons

Les melons ont certains des meilleurs profils nutritionnels de tous les fruits. Ils sont pulpeux (donc ils vous remplissent) et contiennent beaucoup de vitamines pour votre corps. Ajoutez du melon à votre alimentation quotidienne / hebdomadaire et vous en récolterez les bienfaits pour la santé..

dix

Chocolat

Le chocolat est le dernier sur cette liste uniquement parce qu'il n'a pas besoin d'être plus haut pour attirer votre attention. Le chocolat (c'est-à-dire le chocolat noir) est bon pour vous. Il contient un équilibre de graisses qui ne nuisent pas à votre corps et de tonnes de produits chimiques sains dont votre corps a besoin. Le seul inconvénient est que le chocolat a aussi des calories. Ayez un petit carré tous les jours, mais ne tardez pas.