Perdre du poids avec les médicaments
L'un des défis auxquels font face les personnes souffrant de troubles de l'humeur est la prise de poids liée à leurs médicaments. En plus d’être dangereux sur le plan physique, la prise de poids est un obstacle à une bonne santé mentale, car le surpoids est essentiel. déprimant!
Nous essayons - oh, comment nous essayons! - perdre du poids. Au fil des ans, j'ai essayé de marcher 80 minutes par jour pendant trois mois. un programme d'exercices rigoureux pendant dix semaines; le South Beach Diet pendant une courte période; et un plan de régime alimentaire de 2 000 $ pour trois mois. J'ai perdu du poids pendant un certain temps avec South Beach, mais je ne pouvais pas gérer les difficultés pratiques et je ne perdais pratiquement aucun poids avec aucun des autres programmes..
Si vos médicaments vous ont fait prendre beaucoup de poids, votre histoire est probablement similaire. Vous avez essayé et essayé, et le poids continue à ramper. Peut-être que vous avez abandonné.
Eh bien, il y a de l'espoir.
J'ai récemment vu un exposé du Dr Rohan Ganguli et de l'infirmière praticienne Betty Vreeland sur ce sujet. Le Dr Ganguli a commencé par dire qu'il avait traité de nombreux patients obèses pendant des années sans vraiment penser à leur poids. Puis un collègue a fait une enquête qui a révélé que de leurs patients diagnostiqués avec la schizophrénie, moins de 20% étaient dans la fourchette de poids normal et au moins 60% étaient obèses.
Il a dit que, malheureusement, "… il a été supposé que les personnes atteintes de schizophrénie sont socialement inconscientes et que, contrairement à nous, cela n'a pas d'importance pour elles." Pourtant, quand ils ont demandé à ces patients comment ils se sentaient face à leur poids, une grande majorité des patients en surpoids et obèses ont déclaré vouloir perdre du poids et avoir essayé de le faire. Et dans une autre étude, les patients ont déclaré que la prise de poids était la pire des choses à propos des médicaments. Clairement, l'attitude que les personnes atteintes de schizophrénie ne se soucient pas de leur poids était complètement fausse.
Le Dr Ganguli et ses collègues ont mis au point un programme que les cliniciens pourraient facilement fournir. Cela a impliqué 14 semaines de sessions de groupe avec une formation dans des domaines tels que développer de bonnes habitudes alimentaires, brûler plus de calories et changer les habitudes de snacking. L'auto-surveillance sous forme de pesée quotidienne et de registres des aliments consommés et de l'activité physique s'est avérée très importante.
Ils ont perdu du poids
Les résultats après les 14 semaines étaient très encourageants: les deux tiers des patients ont perdu au moins 3% du poids corporel et environ 40% ont perdu 5% du poids ou plus. Cela peut sembler peu, mais pour moi, 3% signifierait un peu plus de six livres en 2 mois et demi - beaucoup plus que ce que j'ai été capable de faire pendant toutes ces années.!
Une des idées du programme était de "gaspiller" de la nourriture. De nombreuses personnes atteintes de schizophrénie mangent dans des restaurants à service rapide, car ils sont peu coûteux et pratiques. Une des questions clés de leur stratégie consistait à apprendre aux gens à ne pas manger tout le repas, à savoir qu'il était acceptable de jeter une partie de la nourriture.
Prévenir la prise de poids
Enfin, ils ont testé le programme auprès de patients qui venaient tout juste de prendre certains des médicaments qui entraînent une prise de poids, notamment Seroquel (quétiapine), Risperdal (rispéridone), Clozaril (clozapine) et Zyprexa (olanzapine). Dans tous les cas, on a constaté que l’intervention empêchait la prise de poids chez plus de patients que dans le groupe témoin, bien que le taux de réussite dépendait du médicament. Dans cette petite étude, la différence la plus spectaculaire a été observée avec Seroquel, où plus de 60% des membres du groupe témoin ont pris un poids significatif, alors qu’environ 10% seulement des membres du groupe soumis à l’intervention ont pris du poids..
Un autre programme réussi
L'étude sur les modes de vie sains de Mme Vreeland était un autre test d'intervention visant à promouvoir la perte de poids chez les personnes atteintes de maladie mentale. Dans ce programme, les points clés étaient:
- Utilisez l'étiquette de la nourriture
- Faites attention à la taille des portions
- Manger plus lentement
- Faites des choix de collations santé
- Différencier l'estomac de la faim psychologique
- Réduire la consommation de fast-food
- Tenir des journaux de nourriture / d'activité
- Augmenter l'activité physique
- Minimiser les boissons gazeuses avec du sucre
Ce programme, utilisant des patients atteints de schizophrénie et de trouble schizoaffectif, a entraîné une perte de poids moyenne de 6,6 livres pour ceux du groupe d'intervention, avec un poids de 7 livres. Gain dans le groupe de contrôle.
Le message
Premièrement, les praticiens de la santé mentale de tous types doivent accorder plus d’attention au problème de surpoids / obésité chez leurs patients. Nous sommes ne pas dans un état où nous ne nous en soucions pas. Nous nous soucions beaucoup. Et ils peuvent aider. Un médecin qui dit simplement: "Rejoignez Weight Watchers" ne comprend pas. Beaucoup d'entre nous ne sont pas prêts à aller aux réunions quand ils sont déprimés. Certains, comme moi, ne sont pas des "groupes". Un groupe de thérapie, avec des personnes comme moi qui ont pris du poids à cause de leurs médicaments psychotropes, serait différent.
Mais le simple fait de savoir ce qui a rendu ces programmes efficaces peut aider. Sachant qu'il existe des recherches solides pour le montrer est possible de perdre du poids et toujours prendre mon Seroquel fait une différence pour moi.
Maintenant, je sais que tenir un journal de calories et d'exercices n'est pas amusant. Le moyen le plus simple consiste à obtenir un logiciel contenant une base de données sur les aliments qui continue d'être mise à jour avec davantage d'aliments. Néanmoins, vous devez déterminer la quantité de nourriture que vous avez mangée et si la nourriture ne figure pas dans la liste, vous devez l'ajouter vous-même à partir de l'étiquette du produit. Et vous devez le faire tous les jours, chaque fois que vous mangez. Ça vieillit vite.
Mais cela fonctionne mieux que tout ce que j'ai trouvé. Ayant déjà apporté beaucoup de changements à mon alimentation, j'ai récemment commencé à tenir un tel journal. Je découvre ce que je mange qui accumule les calories. Et après avoir appris que les travaux ménagers courants brûlaient environ 240 calories par heure, j'en fais beaucoup plus maintenant.
Ma balance dit que j'ai perdu quatre livres depuis ce matin.
La perte de poids pour ceux d'entre nous qui prennent des médicaments psychotropes ne sera pas rapide. Mais si je suis fatigué de tenir un journal alimentaire / d'exercices, ou si je ne veux tout simplement pas faire la vaisselle, j'ai l'encouragement de savoir qu'il a été prouvé qu'il était possible de perdre du poids avec cette approche. J'espère que ça vous aide aussi.
