5 façons simples d'améliorer votre mauvaise alimentation aujourd'hui

Pas content de votre régime alimentaire malsain? Tu n'es pas seul. Tant de gens mangent des aliments hautement transformés et riches en calories. Il en résulte un excès de poids, un sentiment de lourdeur et une mauvaise alimentation ne sont pas bons pour la santé..

Êtes-vous en mission pour améliorer vos habitudes alimentaires malsaines? Cela peut sembler être une longue bataille difficile, mais avec ces conseils simples, vous pouvez commencer votre quête alimentaire. 

1. boire de l'eau au lieu de soda

Si vous vous apprêtez à prendre une bouteille ou une canette de soda sucré, éloignez-vous et versez-vous un verre d'eau. Vous économiserez instantanément des calories en évitant le sucre. Boire de l'eau est une bonne habitude à prendre. Si vous n'êtes pas fan de l'eau ordinaire, vous pouvez l'habiller avec des fruits tranchés.

Mlle le pétillant du soda? Allez à l'épicerie, prenez des bouteilles d'eau minérale - recherchez des marques enrichies d'un peu de fruit. Mais attention aux "eaux aromatisées" qui sont aromatisées au sucre ou au sirop de maïs à haute teneur en fructose - elles sont aussi caloriques que les sodas.

Alternativement, il existe des boissons zéro calorie édulcorées avec divers édulcorants non nutritifs. 

2. Cacher les friandises et apporter le fruit

Si vous avez des sacs de biscuits, de bonbons ou d’autres friandises tout à fait en vue, cachez-les. Hors de vue, hors de l'esprit. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir de friandise occasionnelle, mais si vous ne restez pas à l'extérieur, vous serez moins susceptible d'être tenté de vous en prendre une chaque fois que vous passerez devant.

Avec la même idée en tête, si vous avez des fruits frais comme des pommes, des bananes, des oranges et des poires cachés dans vos armoires ou votre réfrigérateur, apportez-les. Mettez-les dans un grand bol attrayant sur votre comptoir ou votre table. Si vous n'avez pas de fruits frais, ajoutez-en à votre liste d'épicerie..

3. Ajouter un légume ou un fruit coloré à votre prochain repas

Vraiment, je pense que le meilleur moyen d'améliorer instantanément tout régime est de commencer à manger des légumes (mais les frites ne comptent pas). La plupart des légumes et des fruits sont beaux, car ils sont denses en nutriments et contiennent généralement moins de calories que d’autres aliments. Les haricots verts ou le brocoli sont délicieux en accompagnement, ou ajoutent des feuilles d'épinard à un sandwich. Ou manger une salade ou un ragoût de légumes.

4. Buvez du thé aux herbes au lieu de votre bonnet de nuit habituel

Si votre habitude habituelle est de boire une boisson alcoolisée ou deux avant le coucher, essayez une tisane bienfaisante, comme la camomille ou un mélange au coucher. Ou essayez un thé vert décaféiné contenant des polyphénols qui agissent comme antioxydants et qui pourraient avoir des effets bénéfiques sur la santé. Le vin désalcoolisé est une autre option.

5. Préparez-vous pour demain

Êtes-vous un skipper de petit-déjeuner? Ce n’est généralement pas une bonne idée. Commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain peut vous aider à passer à la matinée. De plus, il prépare le terrain pour une journée de meilleures habitudes alimentaires.

Facilitez demain matin en préparant le petit-déjeuner ce soir. Faites bouillir quelques œufs et conservez-les dans votre réfrigérateur. Le petit-déjeuner peut être du pain grillé (de préférence du blé entier) avec du beurre d'arachide et un œuf Faire un peu de farine d'avoine cuisiner. Même les céréales froides avec du lait peuvent être un bon petit-déjeuner, surtout si les céréales sont à grains entiers et non pré-sucrées.