Abdominus transverse
Origine
Le muscle abdominal transverse prend naissance à plusieurs endroits. Il se lie au muscle de votre diaphragme, qui est le principal muscle de la respiration, et se fixe à la surface interne de vos six côtes inférieures. À l'arrière, il se connecte au fascia thoraco-lombaire.À l'avant, le muscle abdominal transversal se connecte à la partie avant de l'intérieur de l'os de la hanche (sur sa surface interne) ainsi qu'à la partie latérale (latéral vers l'extérieur) 1/3 du ligament inguinal. Le ligament inguinal est une mince bande de tissu conjonctif qui s'étend de l'avant de l'os de la hanche et se fixe à l'articulation de la symphyse pubienne..
Le muscle abdominal transversal s'insère dans le processus xiphoïde, qui est un petit os qui pend du bas du sternum, le linea alba, qui est un tendon qui s'étend verticalement des côtes au bassin et sépare les côtés droit et gauche de la muscle droit superficiel de l'abdomen et articulation de la symphyse pubienne.
actes
En aplatissant la paroi abdominale, le muscle abdominal transversal assure la stabilité du tronc et le soutien des organes qui y sont situés. Le muscle abdominal transversal peut également aider à l'expiration en comprimant les organes abdominaux et en augmentant la pression dans les poumons..Soutien à la Linea Alba
Comme mentionné ci-dessus, à l'avant, le muscle abdominal transversal se fixe à la linea alba. La linea alba a tendance à perdre de sa vigueur pendant la grossesse. Renforcer le muscle abdominal transverse après la naissance du bébé peut être un bon moyen de rétablir l’intégrité de la linea alba. En outre, lorsque la linea alba est faible, la lordose est augmentée.Rôle dans le Pilates
L’attention portée au muscle abdominal transverse, en particulier sa capacité à aplatir l’abdomen et à stabiliser le tronc, est l’un des éléments qui ont fait du Pilates un système d’exercices unique. Vous pouvez avoir une idée du fonctionnement de ce muscle si vous toussez ou si vous riez, en faisant attention à la région abdominale de votre tronc..Alors que Pilates était peut-être la première méthode d’exercice mettant l’accent sur l’engagement et l’utilisation de l’AT pour la stabilité fondamentale, cette notion s’est répandue au cours des dernières décennies. De nos jours, la plupart des entraîneurs personnels, des physiothérapeutes et des systèmes d’exercices accordent au moins une certaine attention au travail des muscles abdominaux profonds, ce qui inclut bien sûr le sens transversal..
En fait, de nombreuses recherches ont été effectuées et de nombreuses méthodes ont été développées au cours des dernières décennies pour engager le muscle TA ainsi que les autres muscles centraux..
Quel est le noyau?
Le muscle abdominal transverse est l’un des nombreux muscles constituant le noyau. Mais si vous demandez à 10 thérapeutes ou à des entraîneurs personnels quel est le noyau, vous obtiendrez 10 réponses différentes..Diane Lee, une physiothérapeute canadienne spécialisée dans le traitement de base, définit le corps comme la zone du corps située entre le diaphragme et le plancher pelvien. Selon la définition de Lee, le noyau comprend toutes les articulations du bassin, de la colonne lombaire et de la poitrine. Cela signifie que les muscles abdominaux ne se limitent pas aux muscles abdominaux, obliques et droits; au lieu de cela, le noyau englobe de nombreux autres muscles du tronc.
Cela dit, le muscle abdominal transverse, ainsi que le diaphragme, le plancher pelvien et un muscle lombaire appelé multifidus sont des acteurs essentiels pour une bonne posture et une bonne mobilité, ainsi que pour éviter les douleurs au dos..
Lee dit que ces muscles vous préparent au mouvement et qu’ils sont considérés comme «anticipatifs». À cette fin, elle adopte une approche de sensibilisation lorsqu'elle travaille avec ses patients. C'est-à-dire qu'avant de donner aux patients un programme de renforcement de base conventionnel, elle travaille avec eux pour trouver et activer ces muscles très profonds. Autrement, explique-t-elle, le patient pensera exercer sa TA alors qu'en réalité les exercices seront dominés par des muscles plus superficiels..
