Massothérapie pour les douleurs au dos et au cou

Les douleurs au dos ou au cou peuvent perturber votre journée et affecter votre performance ou votre capacité à vous concentrer. Avec le temps, la douleur peut s'améliorer d'elle-même, mais ignorer l'inconfort peut s'avérer difficile et aggraver le problème..
Certaines personnes se tournent vers la massothérapie pour soulager la douleur. Mais avant de l'essayer, voici ce que vous devez savoir:

La recherche sur le massage pour les maux de dos: ça peut aider?

Il existe des preuves à l'appui de l'utilisation de la massothérapie pour soulager la douleur, en particulier à court terme. Dans une étude de synthèse publiée dans le Base de données Cochrane sur les examens systématiques, par exemple, des scientifiques ont analysé 25 études publiées antérieurement sur l'utilisation du massage pour les douleurs lombaires et ont découvert que le massage était meilleur pour réduire la douleur et améliorer la fonction à court terme, par rapport à un traitement inactif..
Comparé à d'autres traitements jugés bénéfiques, le massage s'est révélé meilleur contre la douleur à court et à long terme, mais n'a pas amélioré la fonction. Les chercheurs ont également noté que l'événement indésirable le plus courant était une douleur accrue chez 1,5 à 25% des participants..
Une autre revue, publiée dans le Annales de médecine interne en 2017, ont examiné les essais publiés précédemment sur les massages pour les douleurs lombaires aiguës ou chroniques. Dans huit essais sur neuf, le massage était plus efficace que d'autres interventions telles que l'exercice, la thérapie de relaxation, l'acupuncture, la physiothérapie et la manipulation..

Types de massage pour douleurs au dos ou au cou

Il existe plusieurs types de massage souvent utilisés pour les douleurs au dos ou au cou. Le massage suédois est le type de massage le plus courant aux États-Unis. Également connu sous le nom de massothérapie, le massage suédois implique l'utilisation de longs mouvements lisses à l'aide d'huile ou de lotion. Les personnes qui n'ont jamais eu de massage commencent souvent par un massage suédois.
Le massage des tissus profonds cible les couches profondes des muscles et du tissu conjonctif. Ce type de massage est utilisé pour les muscles tendus ou douloureux de façon chronique, les problèmes de posture et les efforts répétitifs..
Il peut y avoir un certain niveau d'inconfort physique lors d'un massage des tissus profonds, car le massothérapeute travaille sur les couches musculaires les plus profondes. Les gens peuvent se sentir mal après le massage.
Une autre option est le shiatsu, une forme de carrosserie japonaise. Les vêtements sont généralement portés pendant le traitement shiatsu, donc c'est un bon traitement si quelqu'un préfère rester entièrement vêtu.
Le thérapeute applique une pression digitale localisée aux points du corps. Puisque la pression est localisée, la pression du shiatsu est profonde.
Bien que cela ne remplace pas un massage par un thérapeute qualifié, dans certains cas, un coussin de massage peut être utile. Ils conviennent à de nombreuses chaises de bureau ou peuvent être placés sur un canapé. Les magasins ont souvent des modèles de sol à essayer.
Si vous avez une couverture d'assurance pour la massothérapie, découvrez quel type de massage est couvert.

Quand voir votre médecin

Consultez votre fournisseur de soins de santé primaires au sujet de votre mal de dos, si ce n'est déjà fait. Vous devriez également consulter un médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants:

Douleur persistante au dos
Un mal de dos qui vous réveille la nuit
Modifications de la fonction intestinale ou de la vessie
Engourdissement, faiblesse ou douleur autour des organes génitaux, des bras ou des jambes
Fièvre, frissons, sueurs
Tout autre symptôme inhabituel ou nouveau

Avant de commencer toute nouvelle thérapie, y compris la massothérapie, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu'elle vous convient..

Le résultat final

Si vous avez des douleurs au dos ou au cou, votre fournisseur de soins de santé peut vous suggérer des traitements non médicamenteux. Il existe certaines preuves que le massage peut soulager la douleur à court terme, bien que des preuves provenant d'essais cliniques à plus grande échelle soient nécessaires..
Parmi les autres mesures factuelles à prendre en compte, notons l'exercice, les enveloppements chauds et froids, la réduction du stress basée sur la pleine conscience, la relaxation musculaire progressive, la manipulation vertébrale, l'acupuncture et la thérapie cognitivo-comportementale..