Gérez vos douleurs au cou avec un rouleau cervical
Si vous avez une douleur au cou ou une douleur au bras (radiculopathie cervicale), alors vous comprenez comment la douleur peut limiter votre capacité à tourner la tête, à regarder de haut en bas ou à effectuer des tâches fonctionnelles de base comme se laver les cheveux ou lire un livre..
Il existe de nombreuses causes à la douleur au cou, mais parfois, la douleur semble apparaître soudainement sans avertissement. Vous pouvez même vous réveiller le matin avec une douleur au cou après une nuit apparemment reposante.
Si vous ressentez soudainement une douleur au cou aiguë, vous devez faire certaines choses tout de suite. Ne paniquez pas, commencez par des exercices légers dans le cou et maintenez une posture correcte en position assise.
Maintenir une bonne posture est essentiel pour gérer votre douleur au cou. Que vous soyez assis, debout ou couché, vous devez garder votre cou et votre colonne vertébrale dans la bonne posture pendant que votre état guérit..
L'anatomie du cou
Votre cou, ou colonne cervicale, est composé de 7 os, appelés vertèbres, empilés les uns sur les autres. Entre chaque os se trouve un petit disque qui agit comme un amortisseur.Lorsque vous regardez votre colonne vertébrale de côté, vous remarquerez qu’il ya une petite courbe en avant dans votre cou. Cette courbe, appelée lordose, est importante à maintenir en tout temps, surtout si vous avez mal au cou. Le maintien de votre lordose cervicale aide à garder la pression sur vos disques et articulations de la colonne vertébrale, ce qui peut à son tour dissiper la pression exercée sur les nerfs qui sortent de votre canal rachidien et se propagent le long de votre bras..
Posture appropriée pour maintenir la lordose cervicale
Lorsque vous êtes assis sur une chaise, vous pouvez facilement maintenir la posture correcte de votre cou en utilisant un petit rouleau lombaire pour soutenir votre bas du dos. Lorsque votre bas du dos est dans la position correcte et est soutenu par un petit coussin lombaire, votre cou sera naturellement dans la bonne position avec une courbe vers l’avant..Lorsque vous êtes couché, vous devez également maintenir votre lordose cervicale pour maintenir votre cou dans la position optimale. Ceci peut être accompli en utilisant un rouleau cervical.
Où obtenir un rouleau cervical
Une recherche sur Internet révèle de nombreux marchands proposant des rouleaux cervicaux. Ils ne sont pas trop chers et peuvent être achetés pour environ 20 $ US. Votre pharmacie locale peut également vendre des rouleaux cervicaux.Un moyen simple et économique de soutenir votre cou pendant que vous dormez est de fabriquer votre propre rouleau cervical avec une serviette de bain. Cette option, bien qu'efficace, peut ne pas offrir le même soutien et le même confort qu'un véritable rouleau cervical..
Utilisation d'un rouleau cervical pendant le sommeil
L'utilisation d'un rouleau cervical pour maintenir l'alignement du cou pendant le sommeil est facile. Placez simplement votre rouleau cervical dans votre taie d'oreiller et déplacez-le à l'une des extrémités de votre oreiller. Le rouleau doit couvrir toute la longueur de votre oreiller.Placez votre oreiller sur votre lit avec le rouleau cervical à l'intérieur de l'étui. Le rouleau cervical doit être placé à un endroit tel que, lorsque vous placez votre tête sur votre oreiller, le rouleau soutienne votre cou..
Lorsque vous vous allongez sur le dos, vous devriez sentir le rouleau cervical s'appuyer doucement contre l'arrière de votre cou et le soutenir. Si vous vous retournez d'un côté ou de l'autre, le rouleau cervical doit quand même soutenir votre cou et combler la zone située entre votre tête et vos épaules..
Il n'est pas recommandé de dormir sur le ventre si vous avez mal au cou..
Lorsque vous utilisez votre rouleau cervical pour la première fois, vous remarquerez peut-être un inconfort lorsque vous vous habituerez au rouleau. Après quelques nuits, vous remarquerez que le rouleau apporte un soutien à votre cou sans gêne supplémentaire.
Si votre douleur au cou persiste ou s'aggrave avec le temps ou est accompagnée d'une faiblesse des bras, d'un engourdissement ou de fourmillements, consultez immédiatement votre médecin pour vous assurer de recevoir le traitement approprié. Votre médecin peut vous référer à un physiothérapeute pour vous aider à gérer vos symptômes. Votre physiothérapeute peut vous prescrire les exercices appropriés, vous aider à maintenir une posture correcte ou vous proposer d'autres traitements, tels qu'une traction cervicale, pour vous aider à traiter votre douleur..
Si vous avez des douleurs au cou, vous devez garder votre cou dans la position appropriée pendant votre sommeil. L'utilisation d'un rouleau cervical dans votre taie d'oreiller est un moyen simple, peu coûteux et efficace de soutenir votre cou. Ce peut être l’un des composants de votre traitement qui peut vous aider à éliminer rapidement et en toute sécurité votre douleur au cou..
