Faites votre propre rouleau lombaire pour une posture correcte

Si vous avez des douleurs dans le bas du dos, vous pouvez bénéficier des services qualifiés d'un thérapeute physique pour vous aider à gérer votre douleur et vous aider à reprendre vos activités normales. Votre kinésithérapeute peut vous apprendre les exercices appropriés pour votre dos afin d'améliorer votre mobilité et d'éviter que votre douleur ne devienne un problème chronique..
L'une des causes de la douleur au bas du dos est une mauvaise posture. Lorsque vous êtes assis dans une position affalée, votre dos est soumis à un stress excessif, ce qui peut endommager les articulations, les muscles et les disques de votre colonne vertébrale. Cette contrainte répétitive sur ces structures peut causer des douleurs lombaires.
S'asseoir avec une posture appropriée est une chose facile à faire, surtout si vous avez les bons outils pour le travail. Tout d'abord, vous devez vous asseoir sur une chaise de soutien avec un dossier. Le dossier de la chaise devrait soutenir votre bas du dos.
Un rouleau lombaire est également nécessaire pour s'asseoir avec une posture appropriée. Le rouleau doit être favorable, et il doit être placé dans le bas du dos pour aider à soutenir la courbe naturelle de la colonne lombaire, appelée lordose..
Et si vous n'avez pas de rouleau lombaire? Y a-t-il quelque chose que vous pouvez utiliser pour aider à soutenir votre colonne vertébrale en position assise?
Il y a.

Rouleau lombaire d'objets autour de votre maison

Vous pouvez utiliser des objets autour de votre maison pour faire un rouleau lombaire. Le meilleur rouleau lombaire à utiliser est un rouleau lombaire réel, mais les tâches ménagères suivantes peuvent vous aider à maintenir votre posture jusqu'à ce que vous obteniez la vraie chose:

• Rouleau de serviette de bain. Pour fabriquer votre propre rouleau lombaire, procurez-vous simplement une serviette de bain. Pliez la serviette deux fois dans le sens de la longueur, puis enroulez-la. Placez deux élastiques autour de la serviette pour la maintenir enroulée, puis placez-la derrière votre dos lorsque vous êtes assis pour soutenir votre colonne lombaire..
• Rouleau d'essuie-tout. Un autre article ménager à utiliser pour soutenir votre dos en position assise est un rouleau d'essuie-tout. Le rouleau est la taille idéale pour vous aider à soutenir votre dos et votre colonne vertébrale, et il s'abaissera juste assez pour maximiser votre confort lorsque vous l'utiliserez..
• Utilisez un petit oreiller. Si vous avez un petit oreiller sur votre chaise ou votre canapé, vous pouvez l’utiliser comme rouleau lombaire. Placez simplement l'oreiller derrière votre dos lorsque vous êtes assis pour soutenir la lordose normale de votre colonne vertébrale et maintenir une posture appropriée..

N'oubliez pas que le meilleur soutien lombaire est celui qui maintient la courbe avant dans le dos lorsque vous êtes assis et qui est confortable sur le bas du dos. Vous devrez peut-être essayer différentes choses pour trouver le soutien qui convient pour votre bas du dos. Votre kinésithérapeute peut vous aider à trouver le meilleur rouleau lombaire adapté à votre condition..
Si vous avez mal au bas du dos, il est essentiel de faire de l'exercice pour vous aider à récupérer complètement. Effectuer des exercices de correction posturale, comme l'exercice de correction excessive, peut vous aider à apprendre à atteindre une posture appropriée. Vous pouvez également utiliser un rouleau lombaire en position assise pour soutenir votre colonne vertébrale pendant la guérison de votre dos. Utiliser des articles ménagers pour soutenir votre colonne vertébrale est une bonne idée pour vous aider à maintenir une posture normale et à revenir rapidement à votre niveau précédent de fonction et d'activité..