Comment inverser la posture

Alignez 3 personnes différentes et vous obtenez 3 types de postures différents, c'est sûr!
Certaines personnes se présentent comme prim et posture parfaite. D'autres ont l'air de s'essouffler. Et pourtant, d’autres semblent être capables de bien utiliser leur corps - c’est-à-dire avec une mécanique corporelle raisonnablement bonne - lors des mouvements et / ou lorsqu’ils prennent des positions communes, tout en leur donnant l’air si naturel.. 
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Posture Ado

La plupart des gens savent par expérience personnelle que les adolescents (ainsi que les jeunes adultes et les autres) ont tendance à passer plus de temps à regarder la télévision qu'à observer la façon dont ils s'assoient, se tiennent debout et marchent (ce qui constitue l'essentiel de leurs habitudes de posture personnelles). ).
Cela se traduit par une descente confortable dans le canapé pendant plusieurs heures d'affilée..
Mais une telle habitude peut causer des dommages à votre cou et / ou votre dos à long terme. Les adolescents de l’image ci-dessus peuvent modifier la lordose normale et souhaitable dans ces zones en s’entraînant dans un sens, les courbes de la colonne vertébrale à s’aplatir, ainsi qu’en cultivant la tension et / ou la faiblesse musculaire..
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Identifiez vos habitudes de posture

Il est souvent plus facile et plus confortable d'adopter une posture qui vous est mauvaise que de vous mettre en place correctement et de maintenir une position de soutien équilibrée pendant toute la durée de l'activité dans laquelle vous vous engagez..
Une des premières choses à faire pour avoir une bonne posture est de savoir ce qui se passe dans votre colonne vertébrale lors de vos activités habituelles. Prenez la femme dans l'image ci-dessus, par exemple. Sur la base de son positionnement, je dirais qu'elle manque une occasion importante de soutenir son corps. Au lieu de se tenir debout sur son bassin, elle a un schéma entrecroisé. Son poids repose sur le dos de son bassin, sur son coude droit et sur sa région du milieu du dos gauche. Ce n'est pas très équilibré et cela la poussera probablement à compter sur la tension musculaire pour garder sa position, alors que, malheureusement, des os bien alignés feraient un meilleur travail..
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Améliorez votre posture

Vous vous demandez peut-être quoi faire lorsque votre posture doit être améliorée. Voici une courte liste pour développer des compétences de base pour une bonne posture.

• Apprenez à vous asseoir avec une bonne posture avec ces conseils d'alignement et de chaise.
• Découvrez quels types d'exercices vous aideront à corriger votre posture.
• Si vous vous demandez toujours pourquoi une telle situation est importante, apprenez-en davantage sur la posture..