Faits sur le muscle gluteus medius
Quel est le muscle fessier?
Le fessier médius est un muscle en forme d'éventail situé sur le côté de la hanche. Cet emplacement positionne le muscle glutéal comme un muscle de la posture essentiel, qui joue un rôle important dans la santé du dos. Comme vous le verrez, le muscle fessier est un muscle abducteur de la hanche, ainsi qu'un muscle antagoniste de la cuisse, ou adducteur. Au cas où vous vous le demanderiez, les muscles antagonistes effectuent le mouvement opposé des agonistes. Ensemble, les agonistes et les antagonistes aident à produire des mouvements articulaires fonctionnels..Gluteus Medius - Qu'y a-t-il de si spécial?
La contribution caractéristique du muscle fessier est la stabilité du bassin d'un côté à l'autre; en d'autres termes, cela vous empêche de basculer sur le côté lorsque vous marchez et vous tenez debout. Le fessier medius se coordonne avec le reste des muscles de la hanche afin de maintenir l'équilibre du bassin lors d'autres types de mouvements. Ceci est important lorsque vous effectuez un travail de stabilisation de base. Cela peut également aider à prévenir les blessures et à gérer les maux de dos..En fait, une fonction essentielle mais souvent négligée du gluteus medius est de maintenir l'alignement de la hanche lorsque vous vous tenez sur une jambe. Cela signifie qu'il joue un rôle dans la marche, la course et certains exercices d'équilibre debout. Ainsi, le muscle fessier se contracte de manière isométrique, c'est-à-dire sans raccourcir ni allonger.
Gluteus Medius - L'anatomie et le mouvement
Le gluteus medius prend naissance à la surface externe de l'ilion, c'est-à-dire votre os de la hanche. Il se déplace vers le bas - se rétrécissant au fur et à mesure - pour s'insérer sur un gros os, situé à l'extérieur du tronc supérieur, appelé le grand trochanter..Si vous pouviez visualiser le muscle moyen fessier de côté, vous le verriez comme une forme d’éventail commençant au grand trochanter, où il ressemble un peu à une tige et s’élargit pour recouvrir le côté de la hanche. dans la zone mentionnée ci-dessus.
Le fessier moyen est l'un des nombreux muscles de la hanche - chacun situé à son emplacement et doté d'une action spécialisée autour de l'articulation de la hanche - qui relie le fémur et le bassin..
Le travail du fessier moyen consiste à enlever la cuisse, par rapport au bassin..
Mais l'enlèvement peut aussi se produire d'une autre manière. Lorsque vous vous tenez les pieds plantés et immobiles, vous pouvez probablement pencher votre tronc d’un côté. Bien que l’inclinaison latérale implique certains mouvements de la colonne vertébrale, elle implique également l’inclinaison latérale du bassin..
Le basculement du bassin au cours de l'abduction debout est accompli de deux manières: une contraction du moyen fessier du même côté et un glissement latéral du bassin dans la direction opposée. La combinaison consiste à maintenir l’équilibre pendant que vous bougez la hanche. Comme vous pouvez le constater, l’abduction de la hanche sur pied est beaucoup plus complexe que le simple retrait des membres inférieurs sur le côté, mais ils contractent tous les deux le muscle moyen fessier et éloignent la hanche et la cuisse.
Le savoir vous aidera à adapter votre sélection d'exercices thérapeutiques à votre objectif, à votre état et / ou au niveau de défi souhaité..
Mouvement conjoint et planification de votre programme d'exercices thérapeutiques
Par ailleurs, la plupart des programmes d'exercices thérapeutiques ou correctifs visant à soulager la douleur au bas du dos comprennent des exercices de renforcement et d'étirement pour tous les muscles entourant l'articulation de la hanche, y compris le fessier moyen. C'est parce que l'articulation de la hanche est la clé de la stabilité du corps et de la locomotion..En fait, les gens croient souvent, consciemment ou non, que le soutien de leur colonne lombaire est supposé provenir des muscles du dos et du tronc..
Bien que ces muscles soient en bonne condition physique, il est souvent impossible de supporter le poids du corps et la posture plus bas, où il est plus efficace de tirer parti. Cette zone inclut, bien sûr, les muscles autour de l'articulation de la hanche et ceux qui s'attachent au grand trochanter, comme indiqué ci-dessus. Et le gluteus medius est certainement l'un de ces muscles!
