Information sur le fauteuil d'exercice
Mais sont-ils vraiment bons pour votre coeur et votre dos? Le jury n’est toujours pas au courant mais, entre-temps, il convient de garder quelques points à l’esprit avant de s’engager à utiliser un ballon d’exercice comme chaise de bureau..
Si vous don't Avoir le dos
Si vous n'êtes pas blessé ou que vous avez quitté le traitement et que vous faites des exercices de renforcement du dos pendant un certain temps, un ballon d'exercice peut s'avérer un moyen plus rapide de travailler votre cœur. Le renforcement de base est utilisé dans les cliniques de thérapie physique pour aider à soulager les maux de dos dus à la faiblesse musculaire et au déséquilibre musculaire. Il est également utilisé pour aider les personnes souffrant de douleurs dorsales à augmenter leur capacité à effectuer leurs activités quotidiennes..Cependant, si vous avez mal au dos ou si vous vous remettez encore d'une blessure, utiliser un ballon d'exercice comme chaise de bureau à temps plein n'est probablement pas pour vous..
Utiliser un ballon d'exercice comme chaise de bureau
Un certain nombre d'experts accrédités ne sont pas aussi prompts à sauter sur le ballon d'exercice que le mouvement de la chaise de bureau. Voici ce qu'ils disent:McGill, et al. dans leur étude, "Assis sur une chaise ou un ballon d'exercice: différentes perspectives pour orienter la prise de décision", publiée dans le numéro de mai 2006 de Biomécanique clinique, a constaté que les participants ont signalé une gêne avec le ballon en tant que chaise de bureau et qu’être assis dessus semble étendre la zone de contact. Ils pensent que cela provoque une compression inconfortable des tissus mous.
Jackson, et. al., dans leur étude de décembre 2013 intitulée "Devrions-nous être plus au courant? L'efficacité de la formation à l'accommodation sur la posture de la colonne lombaire, l'activité musculaire et la gêne ressentie lors de la séance de stabilité avec le ballon" Les facteurs humains, n'a trouvé aucune preuve que l'utilisation d'un ballon d'exercice comme chaise de bureau contribue à renforcer le tronc ou la posture, même lorsque les participants ont pour la première fois suivi un programme de "logement".
N'importe quel type d'assise augmente la compression de votre colonne vertébrale. Rappelez-vous, la balle fait ne pas soutenez vos muscles du dos - cela ne fait que les défier. Une compression combinée à un manque de soutien peut irriter toute blessure, condition ou déséquilibre musculaire que vous pourriez avoir, et augmentera probablement votre douleur si elle est utilisée trop longtemps..
Mais si vous faites vos exercices du dos fidèlement depuis quelque temps et que votre médecin ou votre kinésithérapeute vous a autorisé à travailler avec un ballon d'exercice, vous constaterez peut-être que vous l'utilisez comme chaise de bureau. de manière limitée fait un bon complément à votre programme à domicile. Effectuer des exercices de renforcement du tronc assis sur la surface instable fournie par le ballon d’exercice peut même vous aider à améliorer votre routine d’exercice du dos. Encore une fois, obtenez l'approbation de votre médecin avant d'essayer cela. Si possible, demandez à votre kinésithérapeute ce que vous pouvez faire avec le ballon..
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