Yoga pour soulager l'arthrite

Le yoga peut aider les personnes souffrant d'arthrite à gérer la douleur, à améliorer leur fonctionnement quotidien et à améliorer leur qualité de vie. Bien que les recherches sur le yoga et l'arthrite soient limitées, plusieurs études montrent qu'une pratique régulière du yoga peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrose (une affection caractérisée par l'érosion du cartilage des articulations)..

Comment le yoga peut-il soulager l'arthrite??

L'exercice régulier est essentiel pour préserver la santé des articulations, réduire la raideur des articulations et accroître la flexibilité chez les personnes atteintes d'arthrite. De plus, l'exercice est important pour se protéger contre les pertes de force musculaire habituellement ressenties par les patients souffrant d'arthrite. Bien que les scientifiques n'aient pas encore bien compris les avantages du yoga pour les personnes souffrant d'arthrite, cette pratique pourrait aider à prévenir les pertes de force et de souplesse liées à l'arthrite, tout en réduisant les douleurs articulaires..

La science derrière le yoga et l'arthrite

Voici un aperçu des principales conclusions des recherches disponibles sur le yoga et l'arthrite:
1) arthrite du genou
Le yoga peut soulager certains symptômes associés à l’arthrose du genou, selon une série de cas 2006-2007 impliquant 15 patients. Comparés aux sujets d'étude qui n'ont pas participé à des exercices de groupe structurés, ceux qui ont pratiqué le yoga (ou les exercices d'étirement et de renforcement traditionnels) pendant six semaines ont présenté de meilleures améliorations de la fonction et de la qualité de vie..
Dans une étude pilote publiée en 2005, des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie ont découvert que la participation à des séances de yoga d'une heure et demie par semaine pendant huit semaines entraînait une réduction significative de la douleur et de l'invalidité chez sept patients atteints d'arthrose du genou..
Les deux rapports impliquaient la pratique du yoga Iyengar, un type de yoga qui met l'accent sur l'alignement physique du corps..
2) arthrite des mains
Selon une petite étude publiée en 1994, le yoga peut aider à soulager les symptômes associés à l'arthrose des mains. Comparativement aux participants n'ayant reçu aucun traitement, les patients qui ont pratiqué le yoga pendant huit semaines ont connu une amélioration de la douleur, de la tendresse et de l'amplitude de mouvement..

Utiliser le yoga pour l'arthrite

Bien que le yoga ne devrait pas être utilisé comme traitement standard de l'arthrite, il est prouvé que la pratique du yoga peut avoir certains effets bénéfiques pour les personnes atteintes d'arthrite. Si vous souhaitez utiliser le yoga pour traiter votre arthrite, demandez à votre médecin d’intégrer le yoga à votre programme de traitement. Gardez à l'esprit que l'auto-traitement et d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences. Lorsque vous utilisez le yoga pour le traitement de l'arthrite, il est important de commencer par une pratique de yoga douce, de travailler avec un instructeur de yoga qualifié et d'éviter les postures ou les mouvements qui vous font mal..