Conseils pour mieux vivre avec l'arthrose

Il peut être difficile de faire face aux symptômes de l'arthrose qui interfèrent avec les activités habituelles de la vie quotidienne. La meilleure façon de faire face aux limitations physiques est de savoir que vous faites tout ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur et améliorer la fonction physique. Certaines actions amélioreront votre capacité à faire face. Lisez la liste et demandez-vous si vous faites les bonnes choses.

Prends soin de ta santé

Connaissez votre diagnostic. Reconnaître les premiers signes et symptômes de l'arthrose. Consultez un médecin à propos des symptômes observés et obtenez un diagnostic précis.
Suivez votre plan de traitement. Une fois que vous avez reçu le diagnostic et décidé des options de traitement, respectez votre plan de traitement..
Explorer les options de traitement. Évaluez et réévaluez périodiquement vos options de traitement avec votre médecin. Avez-vous envisagé toutes les options de médicaments? Avez-vous essayé des injections, des traitements non médicamenteux, des traitements alternatifs et une chirurgie des articulations??
Protégez vos articulations et évitez le stress excessif et la pression sur vos articulations. Pensez à porter un support ou une orthèse. Utiliser des appareils fonctionnels et de l'équipement adapté au besoin.

Prenez soin de votre corps

Continuer à avancer. Ne tombez pas dans le piège sédentaire. L'exercice régulier et l'activité physique amélioreront votre capacité à faire face à la douleur et aux limitations. Des exercices quotidiens d'amplitude de mouvement et de renforcement devraient être inclus dans votre routine.
Bien manger et prenez une multivitamine quotidienne pour une meilleure santé en général. L'inclusion d'antioxydants dans votre alimentation a été présentée comme étant bénéfique pour les patients souffrant d'arthrose. Le maintien d'un poids santé diminuera le stress sur vos articulations.

Prenez soin de votre esprit

Profiter des loisirs. Ne laissez pas la douleur régner et définir votre vie. Prenez du temps pour les activités de loisirs que vous aimez, qu'il s'agisse d'écouter de la musique, de lire, de jouer avec votre animal de compagnie ou de regarder un film..
N'oubliez pas de prendre soin de vous: faites-vous couper les cheveux, une pédicure, un massage, un soin de spa. Faire l'effort de se sentir mieux.
Va-t-en et changez votre environnement, même s'il ne s'agit que d'une excursion d'une journée. Un changement de décor est de nature à susciter la bonne humeur et à réduire le stress..
Aidez votre famille et vos amis à comprendre ce qui est le plus difficile pour vous. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Vous ne pourrez pas faire tout ce que vous avez fait avant l'arthrose, mais vous devriez faire ce que vous pouvez aussi longtemps que vous le pouvez..
Faites des ajustements à votre travail si nécessaire. Demander un horaire de travail différent ou un poste de travail léger.
Tenir un journal ou un journal. Cela peut vous aider à vous rappeler des choses à dire au médecin et cela peut vous permettre de laisser libre cours à votre frustration..
Obtenir de l'aide partout où vous pouvez le trouver. Il existe des groupes de soutien en ligne et des groupes de soutien locaux. Entourez-vous de personnes qui comprennent ce que vous vivez. Vous découvrirez peut-être de nouvelles astuces pour faire face à l'arthrose..

N'oubliez pas d'équilibrer repos et activité. Bien qu'il soit très important de rester actif, il est tout aussi important de se reposer suffisamment. L'équilibre est ce qu'il faut souligner.
Améliore ton sommeil. Un meilleur sommeil réduira votre fatigue, un sommeil médiocre et aggravera la douleur. Faites de votre chambre un bon environnement de sommeil et adoptez de bonnes habitudes qui vous aideront à bien dormir la nuit.
Rester informé. Connaître l'arthrose. Restez au courant des dernières nouvelles sur l'arthrose. Autant dire que si vous êtes bien informé et que vous adoptez la vie par des actions positives, vous vous en sortez bien..