Conseils pour maintenir la récupération après le traitement de l'ESPT

Certaines personnes se demandent ce qu’elles peuvent faire après un traitement réussi du trouble de stress post-traumatique (SSPT). Ce n’est pas parce que vous avez terminé avec succès votre traitement pour le SSPT que votre travail est terminé..

Étapes pour prévenir d'autres symptômes après le traitement de l'ESPT

Les symptômes du SSPT peuvent réapparaître si vous ne continuez pas à adopter les comportements sains et les habiletés d'adaptation que vous avez appris au cours du traitement. Par conséquent, il est très important de prendre des mesures pour vous assurer que les compétences acquises au cours du traitement restent fraîches dans votre esprit. Voici quelques façons dont vous pouvez accomplir cela.

Gardez un œil sur vos objectifs

Passez un peu de temps à réfléchir à vos objectifs et, si vous ne l’avez pas déjà fait, clarifiez-les. Imaginez que vous agissiez pour atteindre vos objectifs. En outre, identifiez les comportements qui pourraient être incompatibles avec la réalisation de vos objectifs. Bien qu'il soit important de savoir comment atteindre vos objectifs, il est tout aussi important de prendre conscience des actions qui seraient incompatibles avec vos objectifs (par exemple, éviter)..

Passez en revue vos ressources

Lisez tout le matériel que vous avez reçu au cours de votre traitement pour le SSPT. Même si vous sentez que vous connaissez très bien tout cela, il n’ya aucun mal à le relire à nouveau. Cela garde la fraîcheur dans votre esprit et vous pouvez attraper quelque chose que vous avez manqué auparavant. Plus vous maîtriserez le matériel, plus il sera facile de mettre en pratique certaines compétences si nécessaire.

Achetez un livre sur le SSPT et lisez-le de temps en temps. Il peut vous initier à des compétences auxquelles vous n'aviez jamais pensé auparavant et peut également garder à l'esprit le matériel que vous avez appris en thérapie..

Pratiquer des stratégies d'adaptation

Si vous avez appris des stratégies d’adaptation spécifiques au cours de votre traitement du TSPT, choisissez-en une à pratiquer chaque semaine, que vous ayez ou non besoin de l’utiliser. Pratiquez-le lorsque vous n'êtes pas stressé, mais aussi lorsque vous vous sentez un peu dépassé ou anxieux. Plus vous pratiquez ces compétences, mieux vous pourrez les utiliser en temps de crise.

Demander de l'aide

Identifiez une source de soutien. Le support est important lorsque vous essayez de traiter vos symptômes de stress post-traumatique; Cependant, cela peut également être utile après avoir terminé avec succès le traitement du TSPT. Assurez-vous qu'ils sont au courant des signes de réapparition de vos symptômes de stress post-traumatique. Ils pourront peut-être vous aider à prendre conscience des "glissades" ou des signes avant-coureurs. Plus tôt vous vous attaquerez à ces symptômes, plus il sera facile de les surmonter.

Restez cohérent

La réduction des symptômes du SSPT n’est qu’une partie du puzzle. Il est également important de commencer à construire la vie que vous souhaitez vivre après le traitement de l'ESPT. Identifiez les objectifs et, chaque semaine, proposez des comportements ou des mesures que vous pouvez adopter et qui sont compatibles avec ces objectifs et construisent la vie que vous souhaitez vivre.

Poursuivre plus de thérapie

Vous pourriez même envisager de rester en thérapie. Même si vos symptômes de stress post-traumatique ont diminué, cela ne veut pas dire qu’il n’ya pas grand chose à gagner à rencontrer un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à identifier des objectifs et des moyens de les atteindre. Un thérapeute peut également être une source supplémentaire de soutien qui peut aider en cas de besoin.

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Le maintien du rétablissement du SSPT peut demander du travail. Cependant, bien que les étapes énumérées ci-dessus puissent vous aider à garder vos symptômes de stress post-traumatique, nous pouvons également vous aider dans d’autres domaines de votre vie. L’objectif n’est pas seulement d’éliminer les symptômes du SSPT, mais aussi de vous construire une vie enrichissante et enrichissante..

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