10 façons de lutter contre l'arthrite
C'est un fait qu'il n'y a pas de remède pour la plupart des types d'arthrite. Mais, ce n'est pas aussi désespéré que cela puisse paraître. Vous pouvez lutter contre l'arthrite. Vous pouvez réellement gérer la maladie tant que vous vous engagez dans la lutte et que vous vous battez pour la bonne façon (c'est-à-dire, faites les bonnes choses de manière cohérente).
Lutter contre l'arthrite consiste à réduire les douleurs articulaires, à réduire les symptômes de l'arthrite, à ralentir la progression de la maladie et à en minimiser l'intrusion dans la vie, tout en maintenant la fonction articulaire, la mobilité, l'indépendance et la normalité. Voici 10 façons d'aborder le combat. Vous en avez entendu parler, alors que certains peuvent sembler hors de propos ou inutiles. Pour gagner le combat contre l'arthrite, qui se traduit par une bonne vie avec l'arthrite, vous devrez probablement faire toutes ces choses régulièrement. L'élément le plus essentiel est l'engagement-engagement qui doit venir de vous.
À mesure que nous abordons les moyens de lutter contre l’arthrite, il est important de se rappeler que tous n’auront pas d’impact dramatique. En fait, l'impact de certains peut être si subtil que vous pensez qu'il ne fait aucune différence. Collectivement, cependant, cela peut être considéré comme le moyen optimal de lutter contre l'arthrite.
Prenez vos médicaments prescrits
Votre médecin vous a probablement prescrit des médicaments pour aider à contrôler la douleur et d’autres symptômes de l’arthrite, ainsi que des médicaments pouvant influer sur la progression de la maladie. Pour que les médicaments soient efficaces, vous devez les prendre comme indiqué. Nous parions que vous pensez que nous venons d’énoncer une évidence. Bien sûr, vous devez prendre vos médicaments, non? La conformité est un problème très réel cependant. Trop souvent, les gens sautent des doses ou oublient tout à fait. Il y a différentes façons de se rappeler. Déterminez ce qui fonctionnera le mieux pour vous à titre de rappel. Faites-en une priorité. Pour lutter contre l'arthrite, vous devez prendre vos médicaments tels que prescrits.
Manger une alimentation saine et inclure des aliments anti-inflammatoires
Une alimentation saine est recommandée pour tout le monde. C'est explicite. En plus des avantages d'une alimentation saine, les personnes souffrant d'arthrite, en particulier les types d'arthrite inflammatoire, doivent savoir quels aliments sont censés augmenter l'inflammation et quels sont les aliments qui réduisent l'inflammation. Des essais et des erreurs, pour voir si des changements dans votre alimentation font une différence, valent bien vos efforts dans la lutte contre l'arthrite.
Participer à des exercices et à une activité physique réguliers
C’est tellement important que nous aurions peut-être dû le placer en tête de liste. On ne saurait trop insister sur cela. Mais, ceux-ci ne sont vraiment pas en ordre d'importance ou d'effet. Pour réitérer, nous qui vivons avec l'arthrite devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour combattre le bon combat. L'exercice, le mouvement et l'activité physique sont essentiels pour renforcer les muscles autour des articulations. Il aide également à maintenir ou à améliorer la force des os, ainsi que la force globale et le niveau d'énergie. L'exercice influe également sur la qualité du sommeil, la capacité de maintenir votre poids idéal et votre bien-être général. Cela ne devrait pas être considéré comme une option. L'exercice et une certaine forme de mouvement sont nécessaires, essentiels et obligatoires dans la lutte contre l'arthrite. Tous les jours de préférence, mais certainement régulièrement.
Dormez suffisamment
Les problèmes de sommeil sont une réalité pour les personnes souffrant d'arthrite. Le problème est également aggravé, car souvent, il n'est pas traité. Les personnes atteintes d'arthrite pensent que cela ne concerne que le territoire et que rien ne peut être fait pour le résoudre. En fait, il y a des choses que vous devriez essayer de faire passer votre cycle de sommeil d'inadéquat à adéquat. Si cela vous pose un problème, parlez-en à votre médecin. Bien que la douleur liée à l'arthrite puisse perturber le sommeil, il est important d'attirer l'attention sur ce problème pour lutter contre l'arthrite..
Mettre l'accent sur la protection des articulations pendant les activités quotidiennes
Une mécanique corporelle inappropriée (mouvements) peut augmenter la douleur dans les articulations arthritiques et éventuellement blesser des articulations saines. Il est important de veiller à protéger vos articulations. En fait, cela dépasse la conscience de la position du corps. La protection des articulations inclut l’utilisation d’aides techniques lorsque cela est nécessaire et approprié, l’équilibre entre repos et activité et le fait de ne pas supporter un excès de poids qui alourdit les articulations. C’est l’objectif ultime de respecter les principes de protection des articulations: éviter d’ajouter du stress à vos articulations chaque fois que cela est possible. C'est une partie importante de la lutte contre l'arthrite.
Faites l'effort de réduire votre niveau de stress
Il a été suggéré que le stress pourrait être un élément déclencheur de certains types d'arthrite, tels que la polyarthrite rhumatoïde. De nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde sont en mesure de signaler un événement stressant dans leur vie qui s'est produit quelques mois après les premiers symptômes. Coïncidence ou pas? Qui peut savoir à coup sûr? Cependant, il est plus communément admis que le stress peut provoquer une recrudescence de l'arthrite. Par conséquent, qu’il s’agisse d’un facteur établi dans le développement de la maladie ou simplement d’un facteur aggravant, nous devons être attentifs à ses effets et minimiser le stress autant que possible. Ça fait partie du combat.
Si vous avez besoin d'aide, demandez!
Les limitations physiques et les limitations fonctionnelles font partie de la vie avec l'arthrite. Même si nous le nions, cela signifie qu’à un moment donné, vous ne pourrez plus faire tout ce que vous avez fait. L'arthrite rendra probablement plus difficile les tâches ménagères, l'épicerie et le travail dans la cour. Les activités quotidiennes habituelles sont rendues plus difficiles. C'est frustrant, c'est le moins qu'on puisse dire. Vous pouvez être obligé de demander de l'aide. Rappelez-vous vos amis et membres de la famille qui ont demandé à demander si vous avez besoin de quelque chose? Il est temps de demander. Cela fait partie de la lutte contre les effets de l'arthrite.
Dites "Oui" à quelque chose chaque jour
L'arthrite peut être le grand intrus. Bien entendu, le degré d’intrusion dépend de la gravité de votre maladie. Cela peut entrer dans votre vie et perturber la normalité. Au fur et à mesure que les choses progressent et empirent, vous commencez naturellement à vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire et ce que vous pouvez faire. Il est tout aussi important de lutter contre cela que contre les aspects physiques de la maladie. Attrapez-vous au moment de dire non à quelque chose et changez-le en disant oui à la place. Oui, vous irez pour cette promenade (faites votre exercice)! Oui, tu appelleras ton ami pour lui donner un rendez-vous pour le déjeuner (combattre l'isolement)! Oui, vous sortirez pour observer la nature (rajeunir et vous rafraîchir en regardant les étoiles, les montagnes ou les oiseaux)! Ce ne sont là que quelques exemples, mais le but est de s’éloigner consciemment de la douleur et de le faire tous les jours.!
Dites "non" à quelque chose chaque jour
Apprendre à bien vivre avec l’arthrite a pour objet l’équilibre, le sens, savoir comment garder le rythme et ne pas en faire trop. Il existe des limitations physiques réelles et vous devez apprendre à les respecter. Le fait que vous ne puissiez plus faire tout ce que vous avez fait à cause de la douleur chronique est une chose difficile à réaliser et à réconcilier dans votre esprit. Ce n’est pas seulement normal de dire «non» parfois, c’est nécessaire. Comprendre votre réalité fait partie de la victoire dans la lutte contre l'arthrite.
Évaluez et réévaluez constamment vos luttes
Reconnaissez vos luttes actuelles et les aspects de votre vie avec l'arthrite qui nécessitent plus d'attention. Votre douleur n'est-elle pas suffisamment contrôlée? Es tu déprimé? Êtes-vous isolé et solitaire? Avez-vous de la difficulté à suivre votre travail à la maison ou au travail? Avez-vous des problèmes financiers en raison du coût des soins médicaux et des traitements? Pensez-vous que personne ne comprend? Votre médecin peut être votre premier point de contact pour tenter de résoudre vos problèmes. Même si votre médecin n’aura pas de solution à chaque problème, il pourra vous guider ou vous diriger vers ceux qui pourraient vous apporter des solutions. Il est de votre responsabilité de parler et de faire la lumière sur vos luttes. Cherchez l'aide dont vous avez besoin. Si vous essayez de nier le problème ou de rester silencieux, il n'y aura aucune chance de le résoudre. Cela fait partie de la lutte contre l'arthrite - communication ouverte et persévérance.
Le résultat final
Afin de donner le meilleur coup de poing dans la lutte contre l'arthrite, les 10 actions susmentionnées doivent être effectuées systématiquement pour devenir une habitude. Cela demande un engagement de votre part. Personne ne peut le faire pour vous. C'est ta responsabilité. Vous ne combattez pas seulement l'impact physique de l'arthrite, mais également l'impact émotionnel.
