10 façons d'augmenter la douleur arthritique (oui, augmenter!)

La douleur arthritique peut nuire aux activités de la vie quotidienne. Il est important de gérer la douleur et de minimiser son impact négatif. Vos actions contrôlent-elles votre douleur ou certaines de vos habitudes et routines augmentent-elles réellement votre niveau de douleur? Que la douleur soit aiguë ou chronique, il existe des habitudes qui augmentent certainement votre douleur, ce qui est contraire à l’effet recherché de la réduction de la douleur. C'est pourquoi il est important de faire attention à ce que vous faites.
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Activités supplémentaires

Dépasser vos limites physiques peut augmenter la douleur. Imaginez que vous commenciez votre journée avec une liste de tâches à accomplir. À mesure que vous progressez dans les tâches, vous vous sentez très fatigué et la douleur devient plus intense. Vous n'êtes pas sûr de pouvoir continuer, mais vous vous poussez pour finir ce qui est sur la liste. En n'écoutant pas votre corps, vous allez au-delà de ce que vous devriez faire. La douleur augmente lorsque vous ne vous rythmez pas.

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Ne pas se reposer ou se détendre

L'activité doit être équilibrée avec du repos et de la détente. Sans périodes de repos et de détente, votre corps se rebelle en envoyant des signaux de douleur. Si vous maintenez un niveau d'activité et d'intensité élevé, sans le compenser, le cycle de la fatigue, de la douleur, de la fatigue et de la douleur augmente..
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Ne pas exercer

L'exercice peut réellement soulager ou diminuer la douleur chronique. Des mouvements réguliers et doux gardent les muscles toniques et vous aident à développer votre force et votre flexibilité. Si vous n'exercez pas, vos muscles deviennent faibles, parfois jusqu'à l'atrophie. Le manque d'exercice peut entraîner un déconditionnement, une faiblesse et de la douleur.

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4

Ignorer les médicaments

Les médecins prescrivent des médicaments à prendre selon des instructions spécifiques. Les instructions vous informent de la meilleure façon de prendre le médicament afin d’en tirer le meilleur parti. Si vous sautez des doses, vous ne permettez pas à votre corps de réagir correctement au médicament. Sauter vos médicaments peut avoir une conséquence - plus de douleur.

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5

Obtenez un sommeil insuffisant

Une bonne nuit de sommeil fait partie d'un bon régime de santé. Selon la National Sleep Foundation, "75% des personnes atteintes de troubles rhumatismaux ou arthritiques souffrent souvent de troubles du sommeil. En général, la prévalence des problèmes de sommeil est élevée dans divers états pathologiques, la douleur altérant souvent le processus du sommeil, et dans le même temps, le problème du sommeil interagit avec le processus de la maladie. "

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Prendre du poids

Le surpoids, même modéré, a un impact sur les articulations en suspension et peut augmenter la douleur liée à l'arthrite. Pour chaque livre de poids excédentaire, trois à cinq livres de poids supplémentaire sont ajoutées à chaque genou pendant la marche. En revanche, une perte de poids de 10 kilos permet d’évacuer de 30 à 50 kilos de stress supplémentaire des articulations. Le gain de poids est égal à plus de douleur
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Ne protège pas tes articulations

Le principe de la protection des articulations s’explique de lui-même. Vous pouvez protéger vos articulations en utilisant des appareils fonctionnels, en portant des supports, en utilisant une meilleure mécanique corporelle (par exemple, utilisez de grandes articulations plutôt que de petites articulations) et en reposant les articulations. En ne respectant pas ces principes de protection des articulations, vous risquez d’augmenter votre douleur et d’endommager vos articulations..

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Empiler plus de stress

Un stress excessif peut augmenter la douleur et rendre plus difficile pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, telles que l'arthrite, de supporter le fardeau supplémentaire imposé par leur maladie. La fonction immunitaire, le stress et la maladie sont liés. L'augmentation du stress peut exacerber la douleur.

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9

Le pessimisme provoque la douleur

La douleur chronique peut changer la vie. La douleur nourrit le pessimisme et le pessimisme nourrit la douleur. On s'attend à ce que la douleur chronique se produise, à un moment donné. Mais si votre état d'esprit devient totalement pessimiste, vous cédez aux actions mêmes qui augmentent la douleur. Si vous vous sentez pessimiste et sans espoir, vous serez moins susceptible de vous conformer aux médicaments, aux traitements, à l'exercice et aux actions positives. Il y a un lien corps-esprit.

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dix

Focus sur les remèdes non prouvés

La douleur chronique peut devenir si pénible qu'une personne est prête à faire presque n'importe quoi pour tenter de mettre fin à l'agonie. Ils peuvent être attirés par des remèdes non prouvés, des gadgets et des remèdes charlatans. Si la personne adhère à des guérisons de charlatan (au sens propre comme au figuré), elles diminuent le temps et les efforts consacrés à des traitements éprouvés et acceptables. Les traitements sans valeur peuvent conduire à plus de douleur.

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