10 façons de garder vos pieds au chaud lors d'une marche par temps froid

Ne laissez pas les pieds froids vous garder à l'intérieur pendant l'hiver. La marche en hiver ne se limite pas au tapis roulant. Mais vos orteils peuvent être extrêmement froids et vous pouvez même risquer des engelures par mauvais temps. Bien que vous souhaitiez garder vos pieds au chaud, vous souhaitez également éviter de vous mouiller ou de transpirer, car vous risqueriez de développer une cloque. Vous pouvez protéger vos pieds par temps froid avec ces conseils.

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Portez des chaussures moins respirantes

Beaucoup de chaussures de sport ont des empeignes en mesh pour une meilleure circulation de l'air, mais cela n'est pas idéal pour les conditions hivernales froides et humides. Optez pour des chaussures de trail ou des bottes entièrement en cuir qui vous protégeront du vent et du froid. Vous souhaitez toujours choisir des chaussures suffisamment souples pour permettre un bon roulement du talon aux orteils, plutôt que des bottes rigides conçues pour porter un sac à dos. Sinon, vous pourriez vous retrouver avec des attelles au tibia et des douleurs au pied. Heureusement, de plus en plus de modèles de chaussures de course sur sentier procurent protection et flexibilité.

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Porter une double couche de chaussettes

Le combo classique pour la randonnée est une chaussette fine en polypropylène anti-transpiration avec une chaussette extérieure en laine. Cela fonctionne bien pour garder vos orteils au chaud pour la marche en hiver. Mais ne choisissez pas un combo trop épais pour être porté avec vos chaussures. Les chaussettes SmartWool sont un bon choix pour la couche de laine, car elles sont moins irritantes et lavables en machine. Ils viennent dans une grande variété d'épaisseur. Mais vous pouvez simplement passer à une seule chaussette de randonnée plus épaisse en tissu anti-transpiration. Une autre astuce consiste à porter une paire de bas de nylon à hauteur du genou comme couche intérieure. Ils n’ajoutent pas d’épaisseur mais fournissent le petit plus qui peut garder vos pieds au chaud.

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Isoler avec du papier

Suivez les conseils des cyclistes du Tour de France: le papier constitue un excellent isolant à jeter. Alors qu'ils gravissent les Alpes, ils attrapent le journal d'un fan et le glissent sous leur chemise pour l'isoler dans la descente des montagnes froides. Par temps froid, prenez une serviette en papier ou une serviette et pliez-la sur le dessus du pied, des orteils et sous les orteils. Alors mets ta chaussure. Cela fournit une couche mince d'isolation qui est généralement juste assez pour le confort. Vous pouvez porter vos chaussures de sport en mesh habituelles, même si vous n’avez pas pensé à l’avenir de porter de meilleures chaussettes. La mise en garde est que le papier peut être mouillé de l'eau s'infiltrant dans la chaussure. Mais par temps sec et froid, c'est une solution simple et gratuite.

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Chauffe-pieds

Les réchauffe-pieds sont des inserts à usage unique qui fournissent une chaleur douce jusqu'à six heures. Vous les mettez dans votre chaussure au-dessus ou au-dessous de vos orteils. Le simple fait d'ouvrir le sachet en plastique les active. Elles sont fines, comme les semelles intérieures, mais si votre chaussure est bien ajustée, vous devrez peut-être porter une chaussette plus fine. Vous pouvez les porter au-dessus de vos orteils avec des chaussures de marche hautes performances en mesh et bloquer l'air froid tout en vous gardant au chaud.

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Gardez vos pieds au sec avec des chaussettes anti-transpiration

Vos orteils vont avoir froid s'ils sont mouillés. Vos pieds transpirent même s'il fait froid dehors. Vous devez donc porter des chaussettes qui évacueront la transpiration de la peau. Ne portez pas de chaussettes ou de chaussettes en coton avec un rembourrage en coton, car le coton absorbe la transpiration et ne l'évacue pas. Vous voulez choisir des chaussettes de marche en laine, polypropylène, CoolMax ou autres tissus techniques.

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Gardez la pluie et la neige

Ne laissez pas la pluie pénétrer dedans. Vous pouvez investir dans une paire de chaussures imperméables, comme celles avec une doublure en Gore-tex. Cela ajoute généralement 20 $ ou plus au prix de la chaussure. Toutefois, les chaussures imperméables ne vous empêcheront pas de pénétrer sous la pluie qui tombe sur la jambe de votre pantalon ou sur votre chaussure. Vous pouvez lutter contre cela en portant des pantalons de pluie ou des guêtres de chaussures.

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Emballage plastique pour empêcher l'air froid d'entrer

Placez une pellicule de plastique ou un sac à sandwich en plastique entre la tige de la chaussure et le pied et les orteils. Cela empêche l'air froid d'atteindre vos orteils, tandis que la sueur n'est pas emprisonnée au bas de mon pied. Elle est suffisamment fine pour tenir dans votre chaussure sans changer de type de chaussette. Si vous n'en avez pas besoin une fois sur la promenade, il est facile de l'enlever et de s'en débarrasser..

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Bonnets de douche jetables à la rescousse

Ces bonnets de douche d'hôtel à usage unique valent la peine d'être collectionnés. Vous pouvez les utiliser comme guêtres pour empêcher la pluie et la neige d'entrer dans vos chaussures. Vous pouvez le faire pour les courses par temps froid, mais elles sont étranges à porter lors de votre marche de remise en forme, à moins que les regards ne vous dérangent pas. Vous pouvez être plus discret et les glisser sur votre chaussette, puis enfiler votre chaussure et vous avez maintenant une couche imperméable à l'intérieur de votre chaussure qui protégera également du vent. Cependant, il peut en résulter des pieds moites et des chaussettes mouillées. Vous devez donc les expérimenter..

9

Ruban adhésif

Si la mode et les résidus de colle sur vos chaussures ne vous dérangent pas, vous pouvez rapidement ajouter un pare-brise à vos chaussures en collant du ruban adhésif sur la partie supérieure de vos chaussures. L'avantage est que c'est rapide, facile et gratuit si vous avez déjà un rouleau de ruban adhésif. Tape un cercle complet, y compris la semelle, comme le ruban adhésif adhère à elle-même et ne se détachera pas au cours d'une longue marche pluvieuse. Si vous ne fixez que le tissu de la chaussure, il peut se détacher par temps humide. Si vous utilisez le soufflet du bonnet de douche, il est préférable d’ajouter un dernier cercle de ruban adhésif en toile pour que tout reste en place..

dix

Il suffit de marcher plus vite

Vous devriez toujours commencer à un rythme facile pendant les deux premières minutes. Après cela, les jours froids, vous voudrez peut-être accélérer le pas ou choisir un itinéraire comportant des collines ou des escaliers proches du début pour faire bouger votre sang. Le débit sanguin supplémentaire provenant d'une fréquence cardiaque plus élevée aidera à garder vos pieds au chaud. Cela permettra également au reste d'entre vous de revenir plus tôt à l'intérieur.

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