10 choses à cesser de faire si vous avez de l'arthrite
Vivre avec une douleur chronique et d’autres symptômes débilitants de l’arthrite est difficile. Même si vous travaillez avec un médecin génial et que vous avez un plan de traitement personnalisé et efficace, il peut parfois être facile de s’égarer et de développer de mauvaises habitudes ou une attitude négative. Ce sont tous des problèmes que vous pouvez surmonter. Voici dix façons de le faire.
1. Arrêtez de penser que vous ne pouvez pas exercer
Beaucoup de personnes souffrant d'arthrite craignent que, si elles sont actives, elles aient plus de douleur et ne fassent pas d'exercice. C'est peut-être l'une des idées fausses les plus répandues sur l'arthrite. En même temps, c’est une idée ironique, car l’inactivité aggrave au fil du temps la douleur et l’incapacité dues à l’arthrite, tandis que l’exercice régulier maintient les articulations en mouvement et prévient les raideurs, renforce les muscles qui les entourent et améliore la mobilité. Donc, si vous êtes sédentaire et que vous craignez d'aggraver votre arthrite, consultez votre médecin pour vous assurer qu'il est correct de faire de l'exercice. Commencez ensuite lentement avec des mouvements doux et adaptés aux articulations. C'est bien de respecter votre douleur arthritique, mais vous n'avez pas à la laisser vous arrêter.
2. Cesser de céder à un mode de vie sédentaire
Certaines personnes atteintes d'arthrite pensent qu'elles ne peuvent pas faire d'exercice, elles croient également qu'elles doivent être plus sédentaires que nécessaire. Bien sûr, il est important de rester tranquille après une journée d'activité physique ou lorsque votre corps vous le demande, mais cela ne devrait pas devenir un mode de vie..
3. Arrêtez de manger un régime malsain qui pèse sur la livre
Qu'est-ce que votre régime alimentaire a à voir avec l'arthrite? Bien manger et maintenir son poids idéal est particulièrement important si vous souffrez d'arthrite. L'excès de poids peut exercer beaucoup de stress sur les articulations portantes, ce qui aggravera probablement les douleurs arthritiques. Même un gain de poids modéré peut stresser des articulations déjà atteintes d'arthrite.
4. Arrêtez d'ignorer vos limites physiques
Tout comme il y a des personnes arthritiques qui ne sont pas actives du tout, il y en a qui poussent au-delà de leurs limites. L'astuce consiste à rythmer vos activités. En faire trop est tout aussi nocif que de le faire. Repousser vos limites peut augmenter la douleur et vous exposer à un risque accru de lésions articulaires. Respectez la douleur et choisissez des activités en gardant à l'esprit vos limitations physiques.
5. Arrêtez d'éviter les aides à la mobilité parce que votre fierté vous gêne
Une canne, une marchette ou un fauteuil roulant peut être nécessaire pour que certaines personnes souffrant d'arthrite puissent rester autonomes et se déplacer seules. Naturellement, il peut être difficile de penser à avoir besoin d'une aide de mobilité, mais si vous en avez besoin et que vous ne l'utilisez pas, vous risquez de manquer des choses qui vous intéressent. Une canne ou un fauteuil roulant ne définit pas qui vous êtes et personne ne vous jugera ni ne pensera moins que vous en utilisez un. En fait, vous serez probablement admiré pour aller là-bas et vous amuser malgré le besoin d'un peu d'aide.
6. Arrêtez de penser que votre arthrite se résorbe
De nombreuses formes d'arthrite sont des maladies chroniques, ce qui signifie qu'elles ne peuvent être guéries. Aussi difficile que cela puisse être d'accepter cela, il est important d'essayer. En étant réaliste à propos de l'arthrite dès le début - de consulter un médecin dès que vous avez des symptômes pour pouvoir commencer rapidement le traitement et comprendre que la maladie ne disparaît pas - vous serez en mesure de prendre des décisions qui vous garderont en bonne santé et actif que possible.
7. Arrêtez de craindre les médicaments qui pourraient vous aider
Les patients souffrant d'arthrite évitent parfois les analgésiques parce qu'ils craignent de devenir dépendants ou de ne pas utiliser de médicaments biologiques, car ils craignent des effets indésirables graves. N'oubliez pas, cependant, que votre médecin ne vous prescrira jamais quelque chose qui pourrait vous blesser ou dont vous pourriez devenir dépendant aussi longtemps que vous le prenez comme indiqué. Assurez-vous de bien comprendre quand et combien de vos médicaments vous devriez prendre et comment vous devez les prendre (avec ou sans nourriture, par exemple) et vos médicaments pour l'arthrite ne devraient faire rien de plus que vous aider à vivre confortablement.
8. Arrêtez de vous retenir lorsque vous consultez votre médecin
Il est tentant de ne pas tout dire à votre médecin, surtout si vous craignez de subir des tests désagréables ou de changer de schéma de traitement avec lequel vous êtes à l'aise. Mais pour que votre médecin ait la meilleure chance de pouvoir vous aider, il doit tout savoir. Parlez ouvertement de ce qui rend votre état meilleur ou pire, de ce qui vous préoccupe et de ce que vous ne comprenez pas.
9. Arrêtez de vous sentir coupable
L'arthrite peut empiéter sur la vie. Cela peut vous empêcher de faire certaines des choses les plus banales et normales, telles que prendre vos responsabilités à la maison ou au travail. Vous pouvez commencer à vous sentir coupable lorsque vous ne pouvez pas faire ce que vous croyez être attendu de vous. Soyez honnête si vous vous battez; les personnes qui vous aiment et se soucient de vous comprendront et seront heureuses de vous aider à contourner vos limites.
10. Arrêtez de demander "Pourquoi moi?"
Cela ne fait aucun doute: l'arthrite peut changer votre vie de façon difficile à avaler. Lorsque vous avez très mal ou que vous passez une mauvaise journée, il est simplement humain de vous demander pourquoi vous avez été confronté à ce défi - ce que vous avez fait pour mériter un sort si injuste dans la vie. Trouvez des moyens d'éviter ce genre de pensée. Cela ne changera rien et pourrait même aggraver les choses. Un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à adopter un état d'esprit plus positif si vous avez du mal à trouver vous-même un moyen d'y arriver..
