Le yoga peut aider vos allergies
Bien que de nombreuses personnes trouvent un soulagement grâce aux médicaments prescrits par un médecin, plusieurs pratiques de yoga peuvent aider à soulager les symptômes d'allergie, notamment le nez qui coule et les sinus enflammés. Bien qu'aucune étude ne documente l'amélioration des personnes allergiques utilisant ces techniques, il existe également un risque minime. Si vous avez des allergies, vous voudrez peut-être essayer..
Il convient toutefois de noter que l'utilisation isolée de ces suggestions n'apportera probablement pas un soulagement instantané. Les personnes qui pratiquent déjà le yoga tireront le maximum de l'ajout de ces pratiques à leur routine et pourront déjà profiter des avantages supplémentaires liés à moins de stress et à un système immunitaire plus sain..
Exercices de respiration
- Souffle brillant du crâne - Pranayama de Kapalabhati
- Le souffle de Kapalabhati consiste en une série d'exhalations rapides et énergiques et d'inhalations passives. On a longtemps pensé que cela éclaircissait les voies nasales où les allergènes se cachent et offraient ainsi un soulagement de l’irritation. Cependant, il s'agit d'un souffle générateur de chaleur, alors limitez-vous à un seul tour au début de votre pratique. Je recommande d'apprendre ce souffle avec un professeur expérimenté, car vous pourriez vous sentir étourdi si vous le faites mal.
- Respiration alternée des narines - Nadi Sodhana
- Nadi Sodhana est une respiration apaisante et équilibrée. Vous devez être capable de respirer par les deux narines pour faire ce pranayama, de sorte que ce ne sera peut-être pas possible si vous êtes extrêmement congestionné..
Poses
- Épaule - Salamba Sarvangasana
- L’épaule et d’autres inversions ouvrent les voies nasales pour améliorer le drainage. Ne tenez pas la pose plus de quelques minutes, cependant.
- Jambes sur le mur
- Jambes sur le mur est une inversion alternative plus douce. Essayez-le avec un traversin sous vos hanches. Vous pouvez rester dans cette position pendant un certain temps.
- Pose de pont - La pose de pont de Setu Bandha Sarvangasana et d'autres arrières aident à élargir la poitrine et les poumons, vous donnant une capacité respiratoire accrue. Un pont pris en charge est également une bonne option.
Types de yoga
- Certaines personnes trouvent que les pratiques vigoureuses qui réchauffent le corps aggravent leurs allergies, tandis que d'autres trouvent que transpirer aide à drainer et à nettoyer les voies nasales. Si vous appartenez au groupe précédent, pratiquez le hatha yoga, un vinyasa doux ou un traitement réparateur lorsque vous souffrez d'allergies. Ces types de yoga donneront à votre corps les avantages des étirements sans générer trop de chaleur. Si la chaleur vous aide, le yoga chaud ou le yoga power peuvent être appropriés.
