8 remèdes naturels pour les allergies
L'allergie au pollen végétal est communément appelée rhume des foins et touche environ 40 millions de personnes chaque année aux États-Unis..
Symptômes d'allergie
- Nez qui coule, congestion nasale
- Éternuement
- Larmoiement
- Démangeaisons, yeux larmoyants, nez ou gorge
- Tousser
- Sécrétions post-nasales
- Fatigue
- Pression faciale ou douleur
Remèdes naturels contre les allergies
Jusqu'à présent, le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle n'importe quel remède peut traiter les allergies fait plutôt défaut, mais les solutions suivantes sont des alternatives naturelles pouvant soulager vos symptômes..1) Butterbur
La pétasite aux herbes (Petasites hybridus) est une plante semblable à un arbuste qui pousse dans le nord de l’Asie, en Europe et dans certaines régions de l’Amérique du Nord. Des extraits de cette plante ont été utilisés dans la médecine traditionnelle contre les migraines, les crampes d'estomac, la toux, les allergies et l'asthme..Butterbur est à l’étude comme remède naturel contre les allergies. Bien que nous ne sachions toujours pas comment fonctionne le pétasite, on pense qu'il agit de la même manière que les médicaments contre les allergies en bloquant l'action de l'histamine et des leucotriènes, des substances chimiques inflammatoires impliquées dans les réactions allergiques..
Dans une étude portant sur 186 personnes atteintes du rhume des foins, les participants ont pris une dose supérieure de pétasite (un comprimé trois fois par jour), une dose inférieure (un comprimé deux fois par jour) ou un placebo. Au bout de deux semaines, les symptômes d'allergie soulagés par la dose la plus élevée et la plus faible comparés au placebo, mais des avantages significativement plus importants ont été observés avec la plus forte dose..
Dans une autre étude, 330 personnes souffrant de rhume des foins ont reçu un extrait de pétasite (un comprimé trois fois par jour), un antihistaminique, la fexofénadine (Allegra), ou un placebo. La pétasite était aussi efficace que la fexofénadine pour soulager les éternuements, la congestion nasale, les démangeaisons oculaires et d’autres symptômes du rhume des foins, et les deux traitements étaient plus efficaces que le placebo..
Les effets secondaires du pétasite peuvent inclure une indigestion, des maux de tête, de la fatigue, des nausées, des vomissements, de la diarrhée ou la constipation. Les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants ou les personnes atteintes d'une maladie du rein ou du foie ne doivent pas prendre de pétasite.
La pétasite appartient à la famille des plantes d'herbe à poux; les personnes allergiques à l'herbe à poux, au souci, aux marguerites ou aux chrysanthèmes devraient éviter les pétales.
L'herbe crue ainsi que les thés, extraits et capsules fabriqués à partir de l'herbe crue ne doivent pas être utilisés car ils contiennent des substances appelées alcaloïdes de la pyrrolizidine qui peuvent être toxiques pour le foie et les reins et peuvent causer le cancer..
Il est possible d'éliminer les alcaloïdes pyrrolizidiques des produits à base de pétasite. Par exemple, en Allemagne, il existe une limite de sécurité pour la teneur en alcaloïdes de pyrrolizidine autorisée dans les produits à base de pétasite. La dose quotidienne recommandée ne peut pas dépasser 1 microgramme par jour.
2) la quercétine
La quercétine est un type d'antioxydant appelé flavonoïde. Bien que la recherche soit encore insuffisante pour conclure que la quercétine est un remède efficace contre les allergies, on pense qu'elle empêche la libération d'histamine, une substance chimique inflammatoire impliquée dans les symptômes d'allergie, tels que les éternuements et les démangeaisons..La quercétine est naturellement présente dans certains aliments, tels que les pommes (avec la peau), les baies, les raisins rouges, les oignons rouges, les câpres et le thé noir. Il est également disponible sous forme de supplément. Une dose typique pour les allergies et le rhume des foins se situe entre 200 et 400 milligrammes trois fois par jour.
3) les caroténoïdes
Les caroténoïdes sont une famille de pigments végétaux, le plus populaire étant le bêta-carotène. Bien qu'aucun essai contrôlé randomisé n'ait montré que les caroténoïdes soient des remèdes efficaces contre les allergies, on pense qu'un manque de caroténoïdes dans l'alimentation favorise l'inflammation des voies respiratoires..Il n'y a pas de lignes directrices ou de recherche suggérant une certaine consommation cible pour le rhume des foins. De nombreuses personnes ne consomment même pas une portion d'aliments riches en caroténoïdes par jour. Si c'est votre cas, essayez de vous efforcer de consommer une à deux portions par jour pour augmenter votre consommation..
Les bonnes sources de caroténoïdes comprennent les abricots, les carottes, la citrouille, la patate douce, les épinards, le chou frisé, la courge musquée et le chou vert..
4) acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont un type d'acide gras essentiel que nous devons obtenir dans notre alimentation. Les recherches suggèrent qu'elles pourraient réduire la production de produits chimiques inflammatoires dans le corps (prostaglandine E2 et cytokines inflammatoires).Bien qu'il n'y ait pas d'essais contrôlés randomisés montrant que les acides gras oméga-3 sont des remèdes efficaces contre les allergies, une étude allemande portant sur 568 personnes a montré qu'une teneur élevée en acides gras oméga-3 dans les globules rouges ou dans l'alimentation était associée à une diminution du risque. du rhume des foins.
Les bonnes sources d’acides gras oméga-3 sont:
- Capsules d'huile de poisson: fournissant 1 à 1,2 grammes d'EPA et de DHA par jour. Les effets secondaires de l'huile de poisson peuvent inclure une indigestion et un arrière-goût de poisson. L'huile de poisson a un léger effet "éclaircissant le sang". Si vous prenez de la warfarine (Coumadin) ou de l'héparine ou présentez un risque de complications hémorragiques, ne prenez pas d'huile de poisson sans consulter un médecin. L'huile de poisson ne doit pas être prise deux semaines avant ou après la chirurgie.
- Huile de lin: 1 cuillère à soupe deux à trois fois par jour.
- Noix de Grenoble: 1 once (14 moitiés) par jour
5) Identifier les sensibilités alimentaires
Tout comme nous pouvons avoir des allergies aux substances en suspension dans l'air, certaines personnes souffrant d'allergies et du rhume des foins peuvent réagir à certains aliments. Notre régime alimentaire a tendance à suivre les saisons. Si vous mangez plus d'aliments au printemps, vous voudrez peut-être noter si vos symptômes s'aggravent après les avoir mangés et portez-les à l'attention de votre médecin..Les personnes intolérantes au lactose peuvent remarquer qu'elles se sentent plus encombrées après avoir consommé des produits laitiers. Des études préliminaires suggèrent que certaines personnes allergiques aux pollens de graminées pourraient également réagir aux tomates, aux arachides, au blé, aux pommes, aux carottes, au céleri, aux pêches, au melon, aux œufs et au porc, et que les personnes allergiques à l'herbe à poux pourraient également réagir aux aliments de la famille des Cucurbitacées , comme le concombre et le melon.
Un régime d'élimination et de provocation est généralement mis en place pour identifier les sensibilités alimentaires. Cela implique l'élimination des aliments suspects de l'alimentation pendant au moins une semaine, puis la réintroduction systématique de ces aliments pour isoler tous les aliments susceptibles d'aggraver les symptômes du rhume des foins. Les allergies alimentaires et les sensibilités connues ne sont pas testées. Cela devrait être fait sous la direction d'un professionnel de la santé.
6) les orties
L'ortie est un remède à base de plantes dérivé du buisson d'ortie (Urtica dioica). Un certain nombre d'études suggèrent que l'ortie peut aider à soulager les symptômes d'allergie tels que les éternuements, la congestion nasale et les démangeaisons, éventuellement en réduisant l'inflammation..7) Irrigation nasale
Une irrigation nasale, ou rinçage nasal, est souvent présentée comme un remède contre les allergies ou le rhume des foins. C'est un remède à la maison qui consiste à utiliser de l'eau salée pour dégager les voies nasales. La recherche suggère que cela peut être utile pour les personnes allergiques.8) Acupuncture pour les allergies
L'acupuncture est une pratique de guérison née en Chine il y a plus de 5 000 ans. Bien que des études aient examiné l'acupuncture pour les allergies, il n'y a pas eu de grands essais contrôlés randomisés.Dans une étude allemande publiée dans la revue Allergie, 52 personnes souffrant de rhume des foins ont reçu de l'acupuncture (une fois par semaine) et une tisane chinoise conçue pour traiter les symptômes allergiques (trois fois par jour) ou une acupuncture simulée et une tisane régulière. Après six semaines, les personnes ayant reçu l'acupuncture et le traitement à base de plantes ont constaté une amélioration de 85% de l'échelle d'évaluation globale du changement, contre 40% dans le groupe témoin. Ils ont également constaté une amélioration significative du questionnaire sur la qualité de vie. Il n'y avait pas de différence cependant dans les symptômes.
Dans une autre étude, 72 enfants atteints du rhume des foins ont reçu soit l’acupuncture (deux fois par semaine), soit l’acupuncture simulée. Après huit semaines, l'acupuncture réelle améliorait plus efficacement les symptômes et était associée à plus de jours sans symptômes que l'acupuncture factice..
En raison d'un manque de recherche, il est trop tôt pour recommander un remède contre les allergies. Les suppléments n'ont pas été testés sur le plan de la sécurité. En raison du fait que les compléments alimentaires ne sont généralement pas réglementés, le contenu de certains produits peut différer de celui spécifié sur l'étiquette du produit..
N'oubliez pas non plus que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou prenant des médicaments n'a pas été établie. Vous pouvez obtenir des conseils sur l’utilisation de suppléments ici, mais si vous envisagez l’utilisation de médecines alternatives, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins de santé primaires. L'auto-traitement d'une condition et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir des conséquences graves.
