5 conseils d'étude pour les étudiants atteints de TDAH

L'étude d'un examen peut être une expérience très stressante lorsque vous êtes atteint du TDAH. Vous constaterez peut-être que vous passez beaucoup plus de temps à étudier aux examens que les autres étudiants, mais vos notes ne reflètent pas vos efforts. Cela peut vous laisser déçu, frustré et démotivé.

Quatre domaines difficiles sont:

• Décider quels sujets sont les plus importants à étudier
• Étudier pour l'examen dans les semaines précédant l'examen (plutôt que d'attendre à la dernière minute)
• Être capable de s'asseoir et de se concentrer sur les études
• Lire et se souvenir du matériel

Voici quelques conseils pratiques sur le TDAH pour vous aider à étudier pour vos examens.. 

1) Connectez-vous avec votre professeur au début du semestre

La préparation aux examens commence tôt! Au début du semestre ou de l'année scolaire, essayez de vous présenter à votre professeur. Une relation de communication positive avec votre enseignant ou votre professeur peut faire une grande différence, en particulier si ces derniers connaissent les problèmes d’apprentissage pouvant être associés au TDAH. Sinon, partagez avec eux les domaines les plus difficiles pour vous et les stratégies que vous utilisez pour vous aider à apprendre. Cela permet à votre enseignant de savoir que vous êtes proactif et que vous investissez pour réussir en classe. Cela corrige également toute idée fausse que l'enseignant peut avoir, car parfois, le comportement du TDAH peut sembler ne pas être motivé ou intéressé, comme arriver quelques minutes en retard pour le cours, regarder par la fenêtre ou manquer un délai..

Notes de cours

Prendre des notes en classe peut être difficile lorsque vous avez le TDAH. Si vous êtes éligible pour un hébergement étudiant, vous pourriez recevoir un scribe. C'est à ce moment que le bureau des étudiants handicapés demande à un étudiant de votre classe de vous remettre une copie de leurs notes. Cependant, si vous ne recevez pas cet hébergement de manière formelle, pourquoi ne pas identifier un élève de la classe qui est organisé et qui sait prendre des notes, et demander s’il serait disposé à partager des notes. Obtenir les notes de cours est une partie importante de la préparation aux examens.

2) environ un mois avant l'examen

Au fur et à mesure que la date de l’examen approche, demandez à votre enseignant des informations spécifiques sur les sujets traités dans l’examen..

Par exemple:

• Quels chapitres ou lectures seront à l'examen?
• Les conférences seront-elles la principale source de l'examen??

Si votre enseignant a remis une feuille d’évaluation, demandez-leur de vous aider afin de pouvoir hiérarchiser les domaines à étudier..

Si vous ne disposez pas d'une feuille de révision, rassemblez des documents, de vieux questionnaires, des travaux sur le sujet et le programme de la classe. Apportez-les avec vous lorsque vous rencontrerez l'enseignant pour obtenir de l'aide pour classer par ordre de priorité les domaines d'étude du test..

Format

Demandez à l'enseignant le format de l'examen et à quel type de questions devriez-vous vous attendre. S'agira-t-il de problèmes à choix multiples, d'essais ou de problèmes à résoudre? Aurez-vous besoin de mémoriser des faits ou de les appliquer? Aurez-vous besoin de définir des termes, de comparer et de contraster ou d'argumenter et de soutenir des points? Cela vous donnera plus d'informations sur la façon d'étudier.

Planification

Certains étudiants ignorent la phase de planification car ils souhaitent utiliser leur temps pour étudier. Cependant, la planification prend relativement peu de temps et vous aidera à éviter les nuits blanches et l'anxiété à l'approche du jour de l'examen..

Pendant votre temps de planification, décomposez le matériel dont vous avez besoin pour étudier des morceaux gérables afin que vous ne vous sentiez pas écrasant. Si vous en avez besoin, demandez de l'aide, par exemple un ami, un tuteur, un enseignant, un entraîneur ou un parent. Mettre en place un calendrier d'étude d'examen.

Décidez ce que vous allez étudier en premier. Certaines personnes préfèrent d'abord éliminer les domaines d'étude les plus difficiles et les moins connus. D'autres se sentent plus motivés lorsqu'ils sont capables d'obtenir les aspects les plus faciles ou les plus intéressants en premier.

Pour beaucoup d'étudiants atteints du TDAH, commencer et rester concentré pendant ses études est une partie importante de l'équation. Planifier le moment où vous allez étudier et ce que vous étudierez pendant cette période vous aidera à réduire la procrastination et à vous concentrer sur le sida.

Comment étudier

Quand il est temps d'étudier, travaillez par blocs de temps, puis faites une mini-pause. Par exemple, définissez une minuterie pour qu'elle s'éteigne après 30 minutes d'étude (ou la durée qui vous convient le mieux), puis faites une pause. Pendant vos pauses, levez-vous et promenez-vous ou même faites des sauts d'obstacles, puis étudiez à nouveau pendant 30 minutes. Certains étudiants trouvent qu’une petite récompense après une période d’études contribue à les motiver à étudier.

Emplacement

Trouvez un domaine d'étude qui vous aide à vous concentrer. Pour certaines personnes, c'est un endroit exempt de distractions. D'autres étudiants trouvent qu'ils peuvent mieux se concentrer dans un endroit très fréquenté, tel que la bibliothèque ou un café. D'autres personnes aiment varier leur emplacement.

Stratégies d'apprentissage

Réfléchissez à votre style d'apprentissage et à la manière de l'adapter au matériel dont vous avez besoin.

• De simples cartes flash à partir de fiches sont souvent utiles lorsque vous devez mémoriser des termes, des définitions ou des théories..
• Les contours sont utiles pour préparer les examens de rédaction.

Parmi les autres idées pouvant vous aider à conserver des informations, notons:

• Dessiner des diagrammes et des images 
• Expliquer les concepts à un ami
• Écrire ou entendre le matériel encore et encore
• Utilisation de mnémoniques pour des informations difficiles à retenir

Groupes d'étude

Il y a des avantages et des inconvénients à étudier en groupe. Lorsqu'ils sont organisés et ciblés, ils peuvent souvent améliorer leur apprentissage. Si les groupes plus importants vous mettent mal à l'aise, vous découvrirez peut-être qu'étudier avec un ami vous aidera à rester sur la bonne voie. «Enseigner» le matériel à un autre élève peut également faciliter l'apprentissage.

Tuteur

Vous voudrez peut-être aussi explorer la possibilité d’un tuteur pour vous aider à organiser vos pensées, à hiérarchiser les sujets d’étude et à rester concentré..

3) La nuit avant le jour de l'examen

• Emballez votre sac avec tous vos objets nécessaires tels que crayons, papier, identifiant, barre d’énergie, eau et tout ce dont vous aurez besoin et mettez-le à la porte..
• Au lieu de rester debout toute la nuit à étudier, allez vous coucher et dormez un peu.

4) Jour de l'examen

• Mangez des protéines pour le petit déjeuner.
• Arrivez à la salle d'examen un peu plus tôt pour que vous vous sentiez calme et organisé.
• Bonne chance!

5) Après l'examen

Une fois que vous aurez récupéré l'examen, prenez rendez-vous avec votre professeur pour examiner vos résultats. Demandez des commentaires sur la manière dont vous auriez pu réagir de manière plus complète sur les sections de rédaction et sur toute autre recommandation que votre enseignant pourrait être amené à nous aider. Ce type de plaidoyer vous aide non seulement à vous donner plus d'informations sur ce que vous pouvez faire pour améliorer vos performances lors du prochain test, mais il permet également à votre enseignant de savoir que vous êtes investi et motivé pour apprendre..