Fournitures à avoir sous la main quand vous cessez de fumer

Les premières semaines d'abandon du tabac peuvent être difficiles. En plus des aides au renoncement au tabac, il est important d’avoir à l’esprit les choses que vous pouvez faire pour vous distraire à l’avance… avant l'envie de fumer frappe. Un peu de préparation va un long chemin.

Rassemblez vos fournitures pour cesser de fumer

Cure-dents aromatisés.
Pailles ou agitateurs à café.
Bonbons durs à sucer. Les gouttes de caramel au beurre et de cannelle sont préférées.
Graines de tournesol dans la coquille. Très en désordre, mais un excellent moyen de garder vos mains et votre bouche occupées.
Eau. L'eau est la meilleure aide de la nature pour arrêter de fumer. Fumer permet de réduire les envies de fumer. En vous gardant bien hydraté, vous améliorez votre bien-être général. Ayez toujours une bouteille d’eau avec vous dans la voiture. Il existe plusieurs bonnes bouteilles réutilisables disponibles qui garderont votre eau froide toute la journée.
Légumes crus, fruits et trempettes saines pour grignoter. Conservez les contenants de produits propres prêts à manger dans le réfrigérateur. Essayez de congeler des raisins entiers et préparez-en de petites quantités pour les grignoter au congélateur..
Bâtonnets de cannelle.
Tisanes. Il existe plusieurs thés calmants sur le marché aujourd'hui. Prendre 15 minutes pour boire une tasse de thé et du miel contribuera énormément à vous calmer et à combattre l'envie de fumer en même temps..
Un plan avec de multiples stratégies pour réduire les fringales.
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Travaillez à votre résolution

Faites attention à la boîte de dialogue en cours à l'arrière-plan de votre esprit. Nous nous parlons à nous-mêmes toute la journée et souvent nos pensées sont négatives et contre-productives. Nous avons tendance à croire ce que nous nous disons encore et encore, alors donnez-vous des indices positifs. Cela peut prendre du temps, mais vous pouvez changez vos pensées et vos croyances en vous entraînant à écouter attentivement le dialogue mental au sein de celui-ci et à corriger les erreurs de pensée qui se présentent.