Comment éviter de fumer lors des fêtes de vacances

Un lecteur demande:

J'ai arrêté de fumer il y a un mois. Ce mois-ci, je participerai à quelques fêtes de Noël où il y aura de l'alcool et j'ai très peur de fumer lorsque je boirai. Fumer et boire vont de pair pour moi. Que puis-je faire pour ne pas avoir de rechute dans les soirées auxquelles j'assiste cette année??

Arrêter de fumer et de fumer n'est pas un bon mélange

Vous êtes intelligent pour être concerné. L'alcool réduit les inhibitions et ce n'est pas une bonne chose pour une personne qui s'efforce de cesser de fumer. Sous l'influence de l'alcool, il est facile de penser que fumer juste un ou juste pour ce soir est d'accord et que nous pouvons reprendre nos programmes de cessation demain sans problème.
Telle a été la ruine de beaucoup de bons démissionnaires.
Il n'y a pas une telle chose comme "juste un"cigarette en matière de dépendance à la nicotine.

Créer une stratégie pour des fêtes sans fumée

Vous êtes également intelligent pour penser à ce scénario à l'avance. Regardez à l’avenir ce à quoi vous pourriez être confronté lors de la participation à des événements de vacances cette année et formulez une stratégie pour les gérer sans fumée. La préparation renforce la détermination et vous permettra de relever les défis qui viennent avec confiance. Utilisez les conseils ci-dessous pour vous aider à élaborer un plan.

Ne pas boire

Le premier choix évident est simple: éviter complètement l'alcool. Buvez du jus de canneberge avec de l'eau de Seltz ou une autre boisson de votre choix sans alcool. Personne d'autre que vous et le barman n'a besoin de connaître la différence.

Connaissez vos limites

Si vous buvez de l'alcool, soyez prudent. Limitez la quantité que vous consommez. Par exemple, vous pouvez remplacer chaque verre par un verre d'eau gazeuse au citron. Cela diluera l'alcool que vous avez eu, vous gardera hydraté et vous donnera quelque chose à boire tout en socialisant. Vous aurez beaucoup plus de facilité à garder le contrôle si vous restez sobre.

Planifier une échappatoire

Si des personnes fument à proximité et que cela commence à vous déranger, soyez proactif. Vous pourriez peut-être expliquer que vous avez récemment cessé de fumer et leur demander de s'abstenir. Si cela ne vous convient pas, excusez-vous quelques minutes et allez à la salle de bain ou sortez prendre l'air.

Lorsque vous avez envie de fumer, l'essentiel est de changer rapidement de concentration. Interrompez vos pensées et vous vous sortirez de la pensée de junkie.

Ne va pas

Si vous êtes préoccupé par le maintien de votre programme d’arrêt à la fête de Noël cette année, envisagez tout simplement de ne pas y aller..

Non, cela ne signifie pas que vous devez éviter de vivre votre vie. Si seulement signifie que votre priorité absolue en cette saison de vacances devrait être l'abandon du tabac.

Pensez-y de cette façon… au début, arrêter de fumer demande beaucoup d'efforts et de concentration pour la plupart des gens. Pour réussir, votre programme de renoncement au tabac doit être dans la première case de votre liste de priorités pour aussi longtemps qu'il faudra.
Si vous craignez que la tentation de boire ne soit plus que ce que vous puissiez supporter, ne la poussez pas. Il y aura plus de fêtes l'année prochaine. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour guérir de cette dépendance. Faites le travail maintenant pour changer votre relation avec le tabagisme, et le jour viendra où la consommation d'alcool ne déclenche plus l'envie de fumer..

Un mot de Verywell

L'alcool et le sevrage tabagique précoce ne font pas bon ménage. Il est important de garder le contrôle de nos sens lorsque nous apprenons à vivre une vie sans fumée, et l'alcool met en péril tout notre travail..  

Cesser de fumer n'est pas un sacrifice, c'est un cadeau. Vous vous dirigez vers une vie meilleure, sans dépendance et avec tous les conflits qui vont avec. Vous vous construisez plus sain et plus heureux, et les avantages qui vous attendent vont bien au-delà de ce que vous pouvez probablement imaginer..

Offrez-vous le meilleur environnement possible pour réussir, au cours de votre première saison et année de vacances sans fumée. Faites-le maintenant et au moment où les vacances arriveront l'année prochaine, fumer sera simplement quelque chose que vous feriez, pas quelque chose que vous ne voudriez pas ou que vous ne pourriez pas faire..