Avantages pour la santé au cours des neuf premiers mois d'abandon du tabac
Cesser de fumer est un travail difficile pour la plupart des nouveaux ex-fumeurs, il est donc utile de savoir que les fruits de votre travail ne tarderont pas à se manifester.
Voyons ce que vous pouvez attendre des neuf premiers mois d'abandon du tabac.
Améliorations physiques
Dès un mois après avoir cessé de fumer et pendant plusieurs mois, vous remarquerez peut-être une amélioration significative de votre santé respiratoire. Vous ferez probablement l'expérience de tout ou partie des éléments suivants:
- moins de toux
- moins d'essoufflement
- moins de problèmes avec la douleur et la congestion des sinus
Nouvelle toux
Dès que l'assaut de la fumée de cigarette sur l'exposition au tissu pulmonaire délicat cesse, les cils dans les poumons commencent à repousser. Cela provoque parfois l'apparition d'une nouvelle toux temporaire, car le travail des cils consiste à déplacer les particules que nous respirons par les poumons. Les cils se "coincent" quand ils sont bouchés avec du goudron, mais recommencent à fonctionner après l'arrêt du tabac, ce qui aide à éliminer le goudron de cigarette et d'autres toxines de la fumée de cigarette qui se trouvent dans les poumons..
Pourquoi peut-on tousser après avoir arrêté de fumer?Améliorations respiratoires
De même, la respiration s'améliore souvent une fois que nous avons cessé de fumer. L'essoufflement est un signe de BPCO, une maladie pulmonaire progressive qui rend la respiration difficile. C’est avant tout une maladie du fumeur, et arrêter de fumer est le meilleur moyen de faire cesser les dégâts.
Les toxines contenues dans la fumée de cigarette irritent également les sinus et peuvent provoquer une congestion et atténuer notre odorat. Les ex-fumeurs constatent souvent des améliorations à cet égard également au cours de la première année d'abandon du tabac.
Il est important de se rappeler que la guérison de la dépendance à la nicotine est un processus. Bien que certaines améliorations soient rapides, d'autres se produiront plus progressivement..
Par exemple, vous remarquerez peut-être que la toux habituelle que vous avez avec vous pendant des années est bien réduite (ou disparaît) en quelques semaines, mais votre odorat ne s’est pas amélioré. Puis, quelques mois après la cessation, vous réalisez soudainement que vous pouvez sentir les odeurs subtiles qui vous ont échappé depuis longtemps. Ce n'est pas rare, alors ne désespérez pas si certains des avantages ne se manifestent pas dans le calendrier que vous prévoyez.
Améliorations psychologiques
Votre sentiment d'autonomisation commencera à grandir au fil des mois et vous serez toujours sans fumée. Arrêter de fumer est un stimulant pour la confiance en soi, ce qui peut également apporter des changements positifs dans d’autres domaines de votre vie..
Gardez le cap. Alors que des avantages notables commencent à émerger au cours de cette période, la vie sans fumée est encore nouvelle et fragile. Protégez et entretenez votre programme de renoncement au tabac en apprenant à quoi vous attendre pendant votre rétablissement après une dépendance à la nicotine.
Pour tout le travail nécessaire pour éliminer les nombreuses associations que nous avons établies entre le tabagisme et notre vie quotidienne, c'est un must. Casser ces liens et les remplacer par des réponses saines fait partie du processus de rétablissement de la dépendance à la nicotine.
Cesser de fumer prend du temps, alors installez-vous et laissez les journées sans fumée s'accumuler. Bientôt, vous remarquerez les améliorations énumérées ci-dessus et bien plus encore. Les prestations continuent après un an d'abandon du tabac.
