Symptômes de constipation et abandon du tabac

Les difficultés intestinales telles que les nausées, les gaz et la constipation sont toutes considérées comme des symptômes de sevrage des produits du tabac. Même s'ils ne sont pas agréables, les problèmes digestifs se résolvent généralement en quelques semaines, alors ne laissez pas les malaises gâcher votre programme d'abandon du tabac..

Autres causes de constipation

En plus du sevrage à la nicotine, il est possible que d’autres changements intervenus depuis l’arrêt du tabac contribuent aux difficultés intestinales que vous rencontrez..

Arrêtez le sida

Deux médicaments prescrits sur ordonnance renoncent aux nausées et à la constipation comme effets secondaires: Chantix et Zyban. Si vous utilisez l'un de ces médicaments, consultez votre médecin pour savoir comment procéder..

Changements de régime

Il n’est pas rare que des changements spectaculaires soient apportés à notre alimentation lorsque nous arrêtons de fumer. Beaucoup d'entre nous se tournent vers la nourriture pour combler le fossé entre le fait de fumer au contact de la main à la bouche et pour se réconforter lorsque l'on a envie de cigarettes. Et souvent, les aliments que nous choisissons laissent notre régime quotidien moins équilibré, ce qui peut entraîner des troubles digestifs..

Regardez bien ce que vous mangez depuis que vous cessez de fumer. Si votre régime alimentaire est chargé de malbouffe, essayez de retrouver un régime plus équilibré comprenant des légumes-feuilles, des fruits, des grains entiers et des protéines maigres. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau et essayez de limiter au minimum les collations malsaines..

Augmentation du stress

Bien que le fait de laisser des cigarettes derrière vous finisse par apporter plus de paix dans votre vie que si vous étiez fumeur, au départ, cesser de fumer a tendance à augmenter le stress et l’anxiété que nous ressentons. Le stress émotionnel peut avoir des effets physiques sur notre corps, y compris la digestion. Si cela vous intéresse, essayez d’incorporer des dompteurs de tension dans votre routine quotidienne. Quelques minutes de méditation au réveil, une respiration profonde lorsque le stress bouillonne pendant la journée et un bain chaud ou la lecture d'un bon livre avant de se coucher vous aideront à garder le stress à distance et votre corps, régulièrement..

Changements d'activité

Une cessation précoce de l'activité physique déstabilise physiquement et psychologiquement la plupart d'entre nous. Nous sommes fatigués et grincheux et souvent moins actifs que la normale. Bien que cela soit acceptable et à prévoir, moins d'exercice que ce à quoi nous sommes habitués, de même que tout ou partie des autres problèmes énumérés ci-dessus, peut contribuer de manière significative à la constipation..

Visez une demi-heure d'exercice la plupart des jours. Cela aidera votre corps à s’adapter à l’absence de tabac et à vaincre les envies de fumer. Si vous n'avez pas été actif récemment, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.

Les effets du sevrage à la nicotine peuvent être désagréables et il faut du temps à notre corps pour retrouver une nouvelle normalité une fois que nous avons cessé de fumer, mais l'équilibre sera finalement rétabli. Cela dit, si des symptômes de douleur intestinale persistent ou augmentent avec le temps, n'hésitez pas à contacter votre médecin pour un bilan de santé..

Rappelez-vous que vous renoncez au tabac pour faire ce qu'il y a de mieux pour votre santé et votre bien-être. Ne laissez pas les inconforts temporaires vous décourager. De meilleurs jours arrivent et ils ne sont pas loin.