Colère constructive vs colère destructive chez les personnes atteintes du SSPT

Il est fréquent que les personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) éprouvent de la colère. Parce que la colère est si répandue chez les personnes atteintes de SSPT, elle est en fait considérée comme l'un des symptômes d'hyperousétisme du trouble. Bien que la colère puisse souvent mener à des comportements malsains, tels que la consommation de substances psychoactives ou un comportement impulsif, l’émotion en elle-même n’est pas une mauvaise chose. C'est une expérience émotionnelle valable qui peut vous fournir des informations importantes.

Les facettes et les fonctions de la colère

Certaines émotions peuvent sembler désagréables ou inconfortables, mais elles servent un objectif très important. Les émotions sont essentiellement la manière dont notre corps communique avec nous. Les émotions peuvent communiquer des informations à d'autres personnes, nous donner des informations sur notre environnement, nous préparer à l'action et approfondir notre expérience de la vie..

La colère, en particulier, est une émotion souvent liée au contrôle. Lorsque nous éprouvons de la colère, notre corps peut nous dire que nous avons le sentiment que tout est hors de notre contrôle ou que nous avons été violés d’une manière ou d’une autre. La colère peut nous motiver pour essayer d'établir un contrôle (ou un sentiment de contrôle) sur une situation. Étant donné cette fonction de la colère, il est logique qu’une personne souffrant d’ESPT puisse souvent ressentir de la colère..

L'expérience d'un événement traumatisant peut vous faire sentir violée ou constamment dangereuse. Cela peut également vous faire sentir comme si vous avez peu de contrôle sur votre vie. En outre, les symptômes du SSPT peuvent vous donner l’impression que le danger est omniprésent et qu’il n’ya aucune issue. Les fluctuations extrêmes de l'expérience interne des personnes atteintes de SSPT (par exemple, une fluctuation constante entre un engourdissement émotionnel et une anxiété intense) peuvent également vous faire ressentir votre vie intérieure comme chaotique et incontrôlable, ce qui entraîne un sentiment de colère.

Même si la colère est une émotion très valable, elle peut être utilisée de manière constructive ou destructive..

Colère constructive

Dans Seeking Safety, un traitement bien connu mis au point par la Dre Lisa Najavits pour les personnes souffrant de SSPT et de problèmes de toxicomanie, elle décrit la colère constructive comme une colère pouvant guérir. La colère constructive n'est souvent pas aussi forte que la colère destructrice. C'est aussi quelque chose qui peut être exploré ou examiné pour vous aider à mieux comprendre votre situation, les autres et vous-même. De plus, pour que la colère soit constructive, une personne doit également être consciente de cette colère. Enfin, la colère constructive est quelque chose qui est géré de manière appropriée. Pour ce faire, vous devez reconnaître vos propres besoins et ceux des autres..

À titre d'exemple de colère constructive, supposons qu'un ami annule un rendez-vous important avec vous à la dernière minute. En approchant de votre colère et en écoutant ce qu'elle vous dit, vous serez peut-être motivé pour dire à votre ami à quel point vous avez été bouleversé par l'annulation de dernière minute et pour trouver des moyens de faire en sorte que cela ne se reproduise plus. La colère dans cette situation est utilisée pour prendre le contrôle de la situation et maintenir votre respect de soi.

Colère destructrice

La colère destructrice fait du mal. C'est la colère exprimée d'une manière malsaine. Par exemple, une personne peut agir de manière agressive envers les autres. La colère peut également être tournée vers l’intérieur, ce qui entraîne un comportement autodestructeur ou une toxicomanie délibérée..

La colère destructive est également souvent très fréquente et / ou forte. Il peut s'agir de quelque chose que la personne ignore ou que la personne a supprimé ou tenté d'éviter. Lorsque la colère (ainsi que d'autres émotions) n'est pas prise en charge, l'émotion construit souvent de la force et peut augmenter la probabilité qu'elle soit exprimée de manière malsaine.

La colère destructive peut très bien fonctionner à court terme en relâchant la tension; cependant, il est associé à des conséquences négatives à long terme. Par exemple, si vous répondez à votre ami (dans l'exemple ci-dessus) en lui criant dessus ou en lui coupant tout lien, vous risquez de perdre une amitié et une source importante de soutien social. Si vous vous en preniez à vous-même, vous ne sauriez pas comment gérer la situation de manière adéquate, augmentant ainsi les chances que cela se reproduise à l'avenir..

Gérer sa colère

La colère peut être une émotion difficile à gérer, en particulier pour les personnes atteintes de SSPT. Cependant, si vous pouvez écouter votre colère et tenter de vous connecter avec les informations qu'elle vous fournit, vous pouvez apprendre à mieux répondre à votre environnement. En outre, une meilleure compréhension de la raison de la colère peut la rendre moins chaotique et imprévisible..

Il existe un certain nombre de façons saines de gérer la colère (ainsi que d’autres émotions). Par exemple, les compétences auto-apaisantes peuvent être très utiles. Prendre une pause peut aussi être utile. Enfin, rechercher un soutien social peut également être un moyen efficace de réagir à la colère. D'autres stratégies de régulation des émotions peuvent être utiles pour la colère. La recherche de la sécurité comprend également un certain nombre de moyens de gérer la colère (ainsi que d'autres symptômes du SSPT).

Il est important de se rappeler que si vous maîtrisez votre colère depuis un certain temps, il peut vous sembler très inconfortable au début de l'approcher. La colère peut être très intense ou incontrôlable. Cependant, plus vous approchez de votre colère, écoutez-la et réagissez de manière saine, plus votre tolérance à la colère augmentera et les conséquences négatives à long terme de ne pas gérer la colère diminueront..