5 conseils pour vous aider à poser votre téléphone
La dépendance au téléphone cellulaire n'est peut-être pas officiellement reconnue, mais pour beaucoup de gens, l'idée de ne pas avoir leur téléphone cellulaire est impossible. À mesure que nous dépendons de plus en plus des téléphones cellulaires pour communiquer avec les autres, organiser notre temps et retrouver des informations, il peut sembler difficile de s'en passer..
Pour beaucoup de gens, regarder leur téléphone portable était devenu un nouveau moyen de naviguer dans les complexités sociales de la vie moderne. C’est devenu un moyen d’éviter les situations inconfortables, car nous prenons notre téléphone pour éviter toute attention indésirable des autres, un moyen de rencontrer des partenaires potentiels, des sites tels que Tinder, et un moyen de validation constante en publiant en ligne et en recherchant des "j'aime". "
Mais rester hyperconnecté peut interférer avec votre engagement dans de vraies relations et expériences, peut causer des maux et des douleurs et nuire au sommeil. Cela peut même entraîner une dépendance à Internet si vous êtes constamment en ligne et incapable d'éteindre votre téléphone..
Comment quitter sa dépendance au téléphone cellulaire et être plus présent
Alors, que devriez-vous faire lorsque vous souhaitez vous déconnecter de votre téléphone portable et que vous trouvez cela difficile? Ces conseils peuvent aider.
Rencontrez Face à Face
Que ce soit pour affaires ou pour le plaisir, organisez-vous pour une rencontre en personne plutôt que de compter sur la facilité avec laquelle vous pouvez envoyer des SMS ou parler au téléphone. Remplacez votre téléphone portable par une communication face à face.
Si vous avez des nouvelles et que vous savez que vous pourriez voir un ami plus tard dans la journée, résiliez-vous aux textos ou à la publication de vos nouvelles sur Facebook. Attendez de voir votre ami, puis dites-lui vos nouvelles verbalement. Cela empêchera vos compétences verbales et sociales de se dégrader en utilisant trop de SMS pour communiquer - un gros problème pour les personnes ayant une dépendance à l'ordinateur.
Lorsque vous êtes avec quelqu'un d'autre, éteignez ou ignorez votre téléphone s'il sonne, prendre l'appel en plein milieu d'une conversation est le comble de la mauvaise étiquette.
Choisissez des expériences réelles plutôt que virtuelles
Faites un choix conscient d'avoir des expériences réelles plutôt que virtuelles. Au lieu de rechercher des informations sur Internet, dirigez-vous vers la bibliothèque et prenez un livre. Au lieu de jouer à des jeux vidéo, rejoignez une équipe ou un club d’échecs. Sortez pour voir des artistes en direct, plutôt que de tout regarder en ligne.
Vous aimerez peut-être la simplicité et l'efficacité de tout faire à partir de votre téléphone portable, mais cela ne vous fournira pas les expériences les meilleures ou les plus enrichissantes. Cela améliorera votre santé physique et mentale et réduira les comportements induisant une dépendance. Et vous constaterez peut-être que le monde réel est plus dynamique, multiforme et agréable que le monde virtuel.
Sauvez la chambre pour dormir et dormir
Un élément central des bonnes habitudes de sommeil, garder votre chambre à coucher pendant le sommeil et les rapports sexuels et laisser votre téléphone portable dans une autre pièce de la maison ne fera pas qu'améliorer la qualité de votre sommeil..
Cela réduira la probabilité que les textos et les appels téléphoniques empiètent sur votre temps personnel. Et si vous comptez sur votre téléphone portable pour le sextage, la pornographie sur Internet ou d’autres activités cybersexe, votre vie sexuelle risque d’être perturbée..
Valorisez les espaces vides de votre journée
Une des raisons pour lesquelles nous devenons dépendants de nos téléphones portables est qu’il est si facile de les retirer chaque fois que vous avez un espace vide dans la journée..
Une conséquence fâcheuse de cela est que vous pouvez avoir l'impression de perdre votre temps si vous ne consultez pas vos courriels alors que vous n'êtes pas engagé dans une autre activité. Pourtant, les espaces vides sont importants pour être à l'aise avec vous-même et pour le processus de juste être, qui est une partie importante du bien-être mental. Pratiquer la pleine conscience peut aider.
Fixez vos propres limites
Au lieu de penser automatiquement que vous devriez avoir votre téléphone portable à portée de main en tout temps, fixez des limites lorsque vous le regarderez ou non..
Laissez-le délibérément hors de portée lorsque vous préférerez vous concentrer sur une autre partie de votre expérience. Vous pouvez toujours retourner des appels ou répondre aux courriels plus tard.
