5 conseils pour surmonter l'inconfort pendant un examen

L'anxiété ou la peur de la douleur ou de l'inconfort pendant un test ou une procédure est courante. Les personnes atteintes d'une maladie intestinale inflammatoire (MICI) subiront divers tests lors de la prise en charge de leur maladie. En particulier, des tests tels qu'un examen rectal numérique ou une sigmoïdoscopie, généralement effectués sans sédation, peuvent provoquer une anxiété importante. Non seulement on s'inquiète de l'inconfort potentiel, mais on peut aussi s'inquiéter de l'embarras.
Ces préoccupations sont tout à fait valables et, même si entendre les témoignages de personnes qui ont déjà passé les tests peut aider à dissiper certaines inquiétudes, une aide supplémentaire pourrait également être nécessaire. Un moyen de canaliser vos pensées afin que vous ne soyez pas aussi concentré sur le malaise. Il existe quelques techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider dans une procédure que vous avez redoutée..
1

Soyez franc avec vos fournisseurs de soins de santé

C'est vrai, vos médecins ont tout entendu. Si vous leur demandez, ils pourraient même vous raconter certaines des histoires les plus drôles sur ce qu'ils ont entendu ou vu. Ils savent que les patients ressentent de l'anxiété et du stress au sujet d'un rendez-vous, en particulier des procédures. Mais ils ne sauront pas exactement ce que vous ressentez, patient individuel, à moins que vous ne leur disiez. Ils ne vont pas vous cogner et vous pousser plus que nécessaire, mais si vous avez besoin d'aide pour passer un examen ou une procédure, faites-le savoir. Vous pouvez discuter ensemble des mesures à prendre pour vous aider à vous sentir le plus à l'aise..  
2

Utiliser un point focal

Une technique à essayer consiste à vous concentrer sur un point de la pièce ou sur quelque chose que vous apportez avec vous. Si vous apportez un point focal, vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé que c'est quelque chose qui sera autorisé dans la salle de traitement ou de procédure. Certaines idées de choses pouvant servir de points focaux sont les perles d'inquiétude, un animal en peluche ou même l'image d'un être cher. Le but est d’avoir quelque chose que vous pouvez utiliser pour vous sortir de votre inquiétude, de votre embarras ou de votre inconfort..  
3

Utiliser des techniques de respiration

Les techniques de respiration peuvent vous aider à vous concentrer et à réduire votre stress. La technique de respiration la plus simple consiste à inspirer par le nez et à sortir par la bouche. Si vous vous concentrez sur cette respiration de manière constante et profonde, cela vous aidera à détendre votre corps tout entier pendant la procédure. Il existe plusieurs autres techniques de respiration que vous pouvez essayer et vous pouvez continuer jusqu'à trouver celle qui vous aide le mieux.. 
4

Méditation

Si vous n'avez jamais médité auparavant, le jour de votre rendez-vous chez le médecin ne sera pas le moment idéal pour commencer. Pour que la méditation fonctionne bien, il faut du temps pour pratiquer et perfectionner la technique qui fonctionnera le mieux pour vous. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas essayer! Si votre rendez-vous est demain, ne vous inquiétez pas, vous pouvez utiliser tous les conseils ci-dessus, mais lorsque vous rentrerez chez vous, établissez un plan pour commencer à pratiquer la méditation de façon régulière. Vous serez alors prêt pour la prochaine fois que vous aurez besoin de soulager le stress. 
5

Relaxation Musculaire

La relaxation musculaire sera utile quand il vous faudra éviter de vous tendre. Cela est vrai pour de nombreux examens physiques, notamment les examens vaginaux et rectaux. Tendre vos muscles peut augmenter votre perception de la douleur. Apprendre à détendre votre corps peut donc être une technique d’adaptation efficace. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un entraînement formel pour détendre vos muscles, mais cela peut prendre du temps et de la pratique pour apprendre à cibler certains groupes musculaires.