Le troisième œil ou Ajna Chakra en yoga

Soyons clairs: faire du yoga ou méditer ne vous fera pas pousser soudainement un autre œil. Le troisième oeil fait partie de ce qu'on appelle "le corps subtil", ce qui signifie que même s'il ne peut être vu, il est une force importante dans la manière dont le prana (énergie) se déplace dans le corps. Certains praticiens du yoga choisissent d'embrasser l'idée du corps subtil et constatent que cela les aide à rester équilibré, en bonne santé et heureux. D'autres personnes trouvent que cette approche n'a pas de sens pour eux ou est trop ésotérique. Les deux types d’étudiants de yoga peuvent toujours bénéficier de la pratique physique du yoga, même s’ils y viennent sous des angles différents.

Alors, où est ce troisième oeil?

Votre troisième œil est situé au centre de votre front. C'est le site du chakra ajna, associé à la lumière, à la perception et à l'intuition. Les chakras peuvent devenir déséquilibrés quand ils sont bloqués, ce qui peut donner l'impression à une personne que les zones influencées par ce chakra ne fonctionnent pas correctement.

La méditation et le yoga sont prescrits pour éliminer le blocage. Lorsque vous méditez, faites du troisième oeil votre point focal. Vous pouvez l'utiliser comme un drishti en tournant vos yeux vers elle avec les yeux ouverts ou fermés. Ou vous pouvez simplement vous concentrer sur le centre du front tout en répétant le mantra "om" (la syllabe germe associée à ajna chakra) dans votre esprit ou à haute voix.

Poses pour le troisième oeil

Les postures de yoga qui stimulent le front peuvent également être utiles. La pose de l'enfant est un bon choix car elle se fait avec le front au sol. Parce que c'est une position de repos, vous pouvez y rester plusieurs minutes si vous le souhaitez. La variation du pigeon en flexion avant est également une pose où vous pouvez rester pendant un certain temps. Si votre front ne vient pas au sol, placez un bloc sous celui-ci pour qu'il puisse reposer. Ajna chakra entre également en contact avec le sol lorsque vous vous préparez à des positions couchées sur le ventre, comme le cobra et le criquet. Bien que ces postes préparatoires soient généralement transitoires, vous pouvez choisir de vous y attarder si vous le souhaitez..

Les virages assis en avant offrent également la possibilité d'amener le troisième œil au sol. Si votre front ne parvient pas tout à fait à cet endroit, utilisez un bloc sous celui-ci pour vous soutenir. Essayez upavistha konasana et baddha konasana de cette façon. En paschimottanasana, mettez le bloc sur vos jambes.

Pour les postures debout, essayez l'aigle, dans lequel vous pouvez amener votre pouce à votre troisième œil lorsque vous vous penchez en avant. En fait, vous pouvez modifier la position du bras de l'aigle dans plusieurs autres poses. Cela fonctionne bien et vous permet de prendre contact avec le troisième oeil dans Warrior III, guerrier humble et visage de vache, par exemple.