Les trois différents types de suppléments de fibres

Tous les suppléments de fibres ne sont pas créés de manière égale. Comment savoir lequel choisir? Des suppléments de fibres peuvent être prescrits pour la diarrhée et la constipation. Si cela semble étrange, ce ne sera pas après quelques explications sur le fonctionnement de la fibre.
La fibre encombrera le tabouret, le rendant plus ferme s'il est trop lâche. Cela aidera également si les selles sont trop dures en facilitant le passage. Le but est d’avoir une selle molle mais non liquide, qui passe facilement, sans ressentir le besoin de forcer..
Il existe trois principaux types de suppléments de fibres solubles vendus sans ordonnance: le psyllium, la méthylcellulose et le polycarbophile. Chacun de ces types de fibres a des utilisations, des effets secondaires et des propriétés variables. Discutez avec votre médecin des suppléments de fibres pour déterminer celui qui convient le mieux à votre corps. Lorsque vous magasinez pour des fibres, examinez attentivement les ingrédients pour découvrir quelle forme de fibres est utilisée dans chaque marque commerciale..
De plus, soyez conscient des additifs contenus dans votre supplément de fibres, vous n’aurez probablement pas besoin de sucres, d’arômes ou de colorants ajoutés. Si vous commencez tout juste avec un supplément de fibres, prenez une faible dose et buvez beaucoup d’eau lorsque vous le prenez. Augmentez lentement la dose jusqu'à ce que les selles soient molles et faciles à dépasser.

Psyllium

Les noms de marques: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Le psyllium est un supplément de fibres que l’on peut prendre chaque jour pour gonfler les selles, ce qui facilite les évacuations. Le psyllium agit en se décomposant dans les intestins et en devenant une source de nourriture pour les «bonnes bactéries» qui y vivent. Le psyllium est utilisé pour traiter la constipation, le syndrome du côlon irritable (IBS) et la diverticulose.
De plus, le psyllium peut réduire le taux de cholestérol de 10 à 15% chez certaines personnes, ce qui constitue un avantage supplémentaire pour ceux à qui on a dit que leur taux de cholestérol est élevé. En revanche, le psyllium contient des calories et peut provoquer chez certaines personnes des gaz intestinaux..

Méthylcellulose

Marque: Citrucel
La méthylcellulose est une fibre non allergène, non fermentable, pouvant être consommée tous les jours et créée à partir de la paroi cellulaire des plantes. Il n'est pas absorbé par le tractus intestinal mais absorbe de l'eau pour créer des selles plus molles. La méthylcellulose est souvent utilisée pour traiter la constipation, la diverticulose, le SCI et certaines causes de diarrhée.
Parce qu'il ne ferment pas, il est moins probable que les autres types de suppléments de fibres de provoquer des gaz intestinaux. Il est absorbé par l’eau froide et forme un gel. Il doit être pris 2 heures avant ou après la prise d’autres médicaments..

Polycarbophile

Les noms de marques: Fibercon, Fibre Lax, Equalactin, Mitrolan
Semblable à la méthylcellulose, le polycarbophile est créé à partir de plantes et n'est pas absorbé par l'organisme. Polycarbophil absorbe l'eau dans le tractus intestinal et crée des selles plus volumineuses et plus molles. Le polycarbophile est un type de fibre moins susceptible de provoquer des ballonnements et peut être utilisé à long terme..
Il peut être utilisé pour traiter la constipation, le SCI et la diverticulose. Cette forme de fibre ne convient pas aux personnes qui ont de la difficulté à avaler. Il doit être pris environ 2 heures avant ou après la prise d'autres médicaments afin d'éviter toute interférence avec l'absorption..

Vérifiez avec votre médecin

Toutes ces formes de fibres sont disponibles en vente libre et peuvent généralement être utilisées en toute sécurité. Cependant, ceux qui envisagent de prendre un supplément de fibres tous les jours pour traiter un problème de santé (soit pour un problème intestinal, soit pour un taux de cholestérol élevé) devraient consulter d'abord un médecin.
Cela permet de s'assurer que le type de fibre choisi est celui qui fonctionnera le plus efficacement et de garantir la dose correcte. En outre, les personnes souffrant régulièrement de diarrhée ou de constipation peuvent avoir besoin d'une évaluation de leur condition digestive avant de commencer à traiter le problème des fibres..