La vraie vérité sur la transpiration toxines dans le yoga chaud

Vous avez peut-être entendu dire que vous pouvez "transpirer des toxines" en faisant du yoga Bikram ou d'autres styles de yoga chaud. En fait, le terme est devenu si populaire que beaucoup ont commencé à attribuer à la pratique des avantages médicaux qui peuvent ne pas être là..

Comprendre la sueur et la désintoxication

Votre corps est une petite unité sophistiquée avec son propre système pour se débarrasser de choses qu’il ne peut pas utiliser ou dont il n’a pas besoin. Nous appelons ces choses des toxines.

Après avoir été décomposés par le foie, les toxines de notre sang ou de notre bile sont filtrées par les reins ou les intestins et excrétées par l'organisme dans les urines ou les selles. Malgré ce que certains pourraient vous dire, la sueur ne fait vraiment pas partie de l'équation.

La transpiration a pour fonction de refroidir le corps après une surchauffe. Cela peut se produire pendant une activité intense lorsque vous êtes trop habillé ou par une journée d'été particulièrement chaude. En fin de compte, la sueur n’a aucune incidence sur son contenu, du moins pas d’une manière jugée bénéfique..

La sueur est principalement composée d’eau et de traces d’urée, d’acide lactique et de minéraux. À l'exception de l'eau, aucun de ces produits n'est excrété en quantité suffisante pour altérer ou améliorer la fonction métabolique du corps. La perte excessive de liquide par la transpiration peut être nocive si elle n'est pas facilement remplacée.

Même le sodium excrété dans la sueur est tellement rapidement réabsorbé par les canaux épithéliaux du sodium de la peau qu'il ne modifie en rien le taux de sodium dans le sang..

Minimiser les toxines environnementales

Notre corps est exposé chaque jour à toutes sortes de toxines, dont la pollution et les pesticides présents dans l'air, les agents de conservation contenus dans les aliments que nous consommons, ainsi que les détergents et les produits cosmétiques que nous avons appliqués sur notre peau. Est-ce que ces choses sont mauvaises pour le corps? Probablement.

Mais, suggérer qu'un exercice basé sur la transpiration peut atténuer ces effets est sans fondement. Cela suggère que vous pouvez agir contre quelque chose que vous auriez dû éviter en premier lieu. Plutôt que d'essayer de "faire suer" les produits chimiques auxquels vous êtes exposé, limitez votre exposition en mangeant des aliments sains, en utilisant des nettoyants naturels et en lisant l'étiquette de tout produit que vous envisagez de placer sur votre corps ou dans votre corps..

Avantages de la transpiration dans le yoga chaud

Quand il s'agit de "transpirer des toxines" dans un cours de yoga chaud, beaucoup de gens le feront en supposant pouvoir se débarrasser du martini de la nuit dernière ou de l'assiette de frites au chili au fromage qu'ils savaient qu'ils n'auraient pas dû manger. À vrai dire, même si le yoga ne vous aidera pas à transpirer, la pratique peut néanmoins offrir des avantages..

L'exercice physique seul aidera à brûler une partie de la graisse que vous avez consommée. Cependant, le fait que la température ait été élevée dans un cours de yoga chaud ne signifie pas que vous brûlerez plus de graisse. C'est plutôt le simple fait de faire de l'exercice - sortir de son fauteuil et s'entraîner - qui aide à brûler les graisses, quelle que soit la température de votre environnement.

Cela dit, la transpiration pendant le yoga chaud (ou toute autre forme d'exercice intense) peut vous aider à vous désintoxiquer en vous obligeant à boire plus de liquides. En buvant beaucoup d'eau, vos systèmes gastro-intestinal, urinaire et cardiovasculaire fonctionneront beaucoup mieux, en détoxifiant naturellement les tissus et les cellules et en éliminant les déchets plus facilement du corps..

Les autres avantages du yoga chaud incluent:

• Vous avez tendance à brûler plus de calories en raison d'une augmentation du rythme cardiaque et du métabolisme..
• Le flux sanguin dans les bras et les jambes est augmenté, ce qui donne plus de sang oxygéné aux muscles..
• Le tonus musculaire et la flexibilité sont améliorés.
• Le stress est soulagé et vous vous sentez mieux..