Les bienfaits du yoga pour les enfants
Au fur et à mesure que le yoga est incorporé dans davantage de salles de classe et de P.E. programme d’études, vous vous demandez peut-être ce que vos enfants peuvent retirer du yoga. Les enfants peuvent profiter des mêmes avantages du yoga que ceux des adultes, tels que l'amélioration de la conscience corporelle, de la coordination et du soulagement du stress. Faire l'expérience du yoga encouragera les enfants à explorer ce qui n'est pas familier avec un esprit ouvert et à être à l'aise dans leur corps. Pour les enfants qui ne sont pas bons dans les sports conventionnels (ou qui ne les aiment pas), le yoga peut constituer un moyen physique indispensable dans un environnement non compétitif. À mesure qu’ils atteignent l’adolescence, le yoga peut aider les jeunes adultes à faire face aux changements de leur corps et leur donner des moyens de lutter contre le stress dans des situations scolaires et sociales.
À quoi s'attendre des cours de yoga pour enfants
La première exposition de votre enfant peut survenir dès la petite enfance si vous l'amenez à un cours de yoga pour maman et bébé. Bien que cela puisse ne pas faire grande impression sur un jeune enfant, à l’âge de trois ans, il sera probablement prêt à faire des poses simples à vos côtés. De nombreux studios de yoga proposent désormais des cours adaptés aux enfants, notamment le chant, la danse et d'autres types de mouvements. Les enfants ont beaucoup de questions et beaucoup d'énergie, alors l'ambiance sera beaucoup plus informelle que dans une classe d'adultes. Assurez-vous que l'enseignant de votre enfant est certifié pour enseigner le yoga aux enfants (en cas de doute, demandez au studio ou à l'enseignante elle-même). Si vous envisagez un cours de retour (un cours auquel les parents ne participent pas), demandez à assister et à observer avant que votre enfant ne commence ou pendant son premier cours..
Comment faire du yoga à la maison avec les enfants
Si vous voulez faire du yoga à la maison avec vos enfants, voici quelques idées:
- Mettez des nattes pour vous et votre enfant.
- Laissez les enfants choisir de la musique, mais faites le choix des parents lors de la dernière relaxation.
- Bien que les enfants soient naturellement flexibles, ils ne feront probablement pas les poses «correctement» au sens adulte du mot. Il est donc important de garder les choses simples..
- Un travail respiratoire de base, tel qu'une respiration en trois parties, peut également être introduit pour les enfants plus âgés. Apprendre juste à respirer profondément et à vider l'esprit peut être utile pour les enfants puisqu'il s'agit d'un moyen éprouvé de réduire l'anxiété.
- Suivez avec une vidéo.
- Soyez prêt à couper les choses lorsque l'intérêt diminue chez les jeunes enfants.
- À l'âge de 9 ou 10 ans, la plupart des enfants sont prêts à recevoir des instructions plus détaillées sur l'alignement. Si vous êtes un étudiant expérimenté ou un professeur de yoga, vous pouvez commencer à corriger leurs poses pour les rendre plus sûres et plus bénéfiques..
- Et surtout, amusez-vous. Le fait de familiariser vos enfants avec le yoga maintenant est un moyen formidable de susciter l'intérêt de toute une vie pour un mode de vie sain..
