Les avantages du yoga pour le SCI
Pourquoi le yoga pour IBS?
Le yoga offre certains avantages par rapport à d'autres formes d'exercice.- Le yoga a un effet utile bien documenté sur le système nerveux autonome, abordant ainsi la connexion cerveau-intestin du SCI.
- Il a également été démontré que le yoga contrecarrait les effets du stress, un contributeur majeur aux symptômes du SCI.
- Le yoga peut réduire le risque de prise de poids - rassurant si les sensibilités alimentaires vous empêchent de suivre un régime spécifique.
- La lenteur du yoga peut réduire le risque de diarrhée des coureurs.
Yoga et recherche IBS
Au cours de mes recherches, j'ai pu trouver deux essais cliniques portant sur le yoga comme traitement direct du SCI.La première étude a mesuré les effets de quatre semaines de yoga sur les symptômes liés à l'IG chez les adolescents atteints du SII. L'intervention de yoga consistait en un cours d'instruction d'une heure, comprenant une démonstration ainsi que la pratique de l'élève, suivie d'une vidéo à utiliser pour la pratique quotidienne à la maison. Bien que la taille de l'étude soit petite (seulement 25 participants), les résultats étaient prometteurs. Les adolescents chanceux qui ont été placés dans le groupe de yoga ont connu moins d'anxiété, de comportement d'évitement et d'incapacité que ceux du groupe de contrôle de la liste d'attente. Les adolescents qui étaient à l'origine sur la liste d'attente ont ensuite reçu le même traitement de quatre semaines. Les chercheurs ont combiné les deux groupes et comparé leurs symptômes avant et après le traitement de yoga. Le traitement de yoga a entraîné beaucoup moins de symptômes gastro-intestinaux et moins d'évitement anxieux, ce qui suggère que le yoga peut être utile pour les personnes atteintes du SCI,.
La deuxième étude a étudié les effets du traitement de yoga sur un petit groupe d'hommes souffrant du SII à prédominance de diarrhée. Le groupe a été divisé en deux: les sujets traités conventionnellement ont reçu le médicament lopermamide, tandis que les autres ont été placés dans le groupe yoga. L'intervention de yoga consistait en 12 postures de yoga et une pratique de respiration spécifique, que les patients étaient invités à pratiquer deux fois par jour. Encore une fois, les résultats étaient prometteurs. Après une période de deux mois, les deux groupes ont présenté une diminution significative des symptômes gastro-intestinaux et de l'anxiété. Le groupe lopéramide a connu une augmentation de l'activité gastro-intestinale, tandis que le groupe yoga a connu une plus grande activation de la partie du système nerveux impliquée dans le fait de calmer le corps. Les chercheurs ont conclu que le yoga pourrait être plus bénéfique pour les patients atteints du SCI-D que le traitement traditionnel au lopermadide.
