Les 5 piliers de Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power Vinyasa (BPV) est un type de yoga puissant. Il a été développé par le baron Baptiste, qui a déclaré qu'il était axé sur les asanas (poses), la méditation et l'auto-enquête, et qu'il était destiné à s'adapter à tous les niveaux de capacité physique. Apprenez les piliers de ce style de yoga, son histoire et où vous pourrez le pratiquer.

L'histoire

Il serait difficile de trouver une meilleure lignée de yoga que celle vantée par le baron Baptiste. Ses parents, Walt et Magana Baptiste, ouvrirent le premier studio de yoga à San Francisco en 1952. Très tôt, Baptiste fut entraîné aux enseignements de B.K.S. Iyengar et Bikram Choudhury.

Au milieu des années 90, Baptiste avait synthétisé ces enseignements, ainsi que les influences d'Ashtanga et de T.K.V. Desikachar (fondateur de Viniyoga et fils de Krishnamacharya) a développé son propre style de power yoga qui a également souligné l’importance de l’intuition. Des éléments de tous ces prédécesseurs se sont réunis pour former les fondations de Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alignement et adaptabilité.

Les 5 piliers de Baptiste Power Vinyasa

Les aspects importants de la méthode Baptiste sont résumés par cinq piliers: respiration, chaleur, débit, regard et stabilisation du cœur..

1. souffle: Le pranayama principal utilisé dans le BPV est l'ujjayi, associé à une pratique forte du vinyasa. Dans votre souffle, vous retenez ou contractez l'arrière de votre gorge (comme lorsque vous brumiez un miroir) lorsque vous inspirez et expirez par le nez. Cela prend un peu de pratique mais devient vite une seconde nature. Il a pour effet de ralentir le souffle pour le garder profond et puissant lors de postures difficiles. Lorsque la respiration devient courte et superficielle, elle peut déclencher les réflexes de panique de combat ou de fuite dans le corps. Garder le souffle long et profond vous aide à rester calme.

2. chaleur: Dans les classes officielles BPV, la pièce doit être chauffée à 90 à 95 degrés. Ce chauffage externe de la salle est destiné à permettre aux étudiants d'allumer rapidement leurs feux internes (tapas) pour une pratique libre et moite.

3. Débit: Flow est une pratique de style vinyasa dans laquelle le mouvement est lié à la respiration. La pratique quotidienne est encouragée. Bien qu'il n'y ait pas de série fixe de poses dans BPV, il existe un motif que la plupart des classes suivent. Les cours commencent par plusieurs parties de surya namaskara A et B, bien qu’il y ait de la place pour certaines variations ici. Ensuite, l'enseignant passe à une série permanente qui inclut le flux de vinyasa entre les côtés. Des variantes plus avancées sont proposées en plus des adaptations pour les débutants. Les cours comprennent souvent aussi le travail abdominal, la flexion en arrière et l’ouverture de la hanche.

4. Regard: Drishti signifie regarder un endroit particulier tout en faisant des postures de yoga. C'est une partie importante du yoga Ashtanga, où les drishtis sont enseignés dans le cadre de l'alignement de chaque pose. En BPV, le regard n'est pas spécifique à chaque posture. Au lieu de cela, les élèves sont priés de fixer leur attention sur tout point qui ne bouge pas et de garder leurs yeux doux afin de détourner leur attention de ce qui se passe à l’extérieur dans la pièce autour de eux et d’attirer leur attention vers l’intérieur..

5. Stabilisation de base: La stabilisation centrale est uddiyana bandha. En BPV, cela signifie que le nombril tire constamment vers le dos. Cela se fait tout au long de la pratique, mais ce n’est pas exactement la profonde uddiyana bandha vue dans Lumière sur le yoga dans lequel le ventre est complètement creusé jusqu'à ce que les côtes dépassent. Il est prévu de fournir un soutien en engageant le noyau pour l'équilibre et la force.

Où pratiquer

Il existe deux studios officiels Baptiste Yoga à Boston (Massachusetts) et à San Francisco (Californie). Cependant, il existe des studios affiliés aux États-Unis. Baptiste a un programme très ouvert dans lequel des studios indépendants enseignant sa méthode peuvent devenir des studios partenaires. Il se peut que le studio de yoga chaud de votre quartier enseigne le BPV. Consultez le site Web Baptiste pour trouver un studio près de chez vous. Baptiste est également actif sur le festival de yoga et le circuit de conférence, apparaît souvent dans les pages de Journal de yoga et a écrit plusieurs livres, notamment "Journey Into Power", "Being of Power" et "Mon papa est un bretzel" pour les enfants. Yogadownload.com offre des cours de BPV en ligne.