Yoga prénatal au deuxième trimestre

Le deuxième trimestre est la gloire du yoga prénatal. Votre nausée matinale a probablement diminué (ou le fera bientôt) et, bien que votre ventre grossisse, elle n’a pas encore commencé à entraver votre capacité à vous déplacer librement. C'est le moment d'entrer dans le rythme d'assister régulièrement à des cours de yoga prénatal.

En plus de vous rendre plus à l'aise physiquement dans les mois à venir, les cours de yoga prénatal sont souvent votre seul forum pour rencontrer d'autres femmes enceintes. Le sens de la communauté et le soutien que cela favorise constituent un avantage majeur du yoga prénatal, au moins aussi important que les aspects physiques..

Vous trouverez ci-dessous des conseils sur les problèmes les plus susceptibles de survenir chez les femmes qui pratiquent le yoga au cours de leur deuxième trimestre. Si vous commencez tout juste à faire du yoga pendant la grossesse, lisez d'abord ces conseils de yoga prénatal à ne pas faire pour des informations importantes..

Nouveaux yogis

Si vous n'avez jamais fait de yoga auparavant, le deuxième trimestre est le moment idéal pour commencer. Assurez-vous de trouver un cours de yoga prénatal avec un professeur expérimenté. Beaucoup de femmes explorent le yoga pour la première fois pendant la grossesse, alors ne craignez pas d'être le seul nouveau yogi en classe.

Yogis expérimentés

Vous commencez peut-être à constater que vos cours de yoga habituels sont un peu trop intenses et que tous les cours prénatals qui semblaient auparavant trop doux ressentent davantage votre vitesse. Bien sûr, il n'y a aucune raison d'abandonner vos cours habituels si vous vous sentez toujours fort et pouvez intégrer vos propres adaptations à des poses qui ne sont pas appropriées à mesure que votre ventre grossit. Une chose merveilleuse que vous pouvez obtenir en assistant à des cours de yoga prénatal, cependant, est une chance de rencontrer et de comparer des notes avec d’autres femmes enceintes. Cela peut s'avérer une source inestimable de support et d'informations.

Praticiens à domicile

De même, même si vous êtes un pratiquant assidu pratiquant à domicile, vous voudrez peut-être assister à un cours de yoga prénatal une ou deux fois par semaine pour la camaraderie et le sens de la communauté que ces cours favorisent. Lorsque vous pratiquez à la maison, veillez à inclure les salutations prénatales au soleil.

Maladie du matin

Espérons que toutes les nausées matinales du premier trimestre soient terminées et que vous vous sentiez beaucoup mieux physiquement. Si votre nausée persiste, continuez à vous calmer..

Aller en public

Au deuxième trimestre, la plupart des femmes se sentent à l'aise de dire qu'elles sont enceintes. Si vous essayez toujours de garder le silence et n'avez pas commencé à montrer, il est toujours important de dire à tous les professeurs de yoga que vous avez qui vous êtes que vous êtes enceinte et à quelle distance vous êtes pour qu'ils puissent adapter le type de variations et d'ajustements qu'ils vous proposent..

Adaptations du deuxième trimestre

De nombreuses adaptations prénatales sont conçues pour accueillir un gros ventre et empêcher la compression de l'utérus. La taille de votre ventre peut varier considérablement au cours du deuxième trimestre, mais il est probable que vous commencez à montrer, ce qui signifie que l'utérus n'est plus protégé par le bassin, vous allez donc vouloir commencer à adapter vos poses en conséquence, peut-être en évitant les poses où vous vous allongez sur le ventre et des torsions profondes.

Vous voulez plus d'informations?

Pour plus d'informations, visitez la page d'introduction au yoga prénatal ou utilisez les guides des trimestres par trimestre: le premier et le troisième trimestre..