Est-il utile de faire du yoga une fois par semaine?
Voir des praticiens de yoga consacrés à aller en classe plusieurs fois par semaine peut vous donner l'impression que le cours de yoga par semaine que vous pouvez vous glisser ne vaut pas la peine de ramasser votre tapis. Avec le yoga, plus c'est plus, et vous vous sentirez mieux et progresserez plus à chaque cours supplémentaire que vous suivrez. Mais une pratique en classe ou deux par semaine peut toujours vous apporter des bénéfices physiques et mentaux.
Avantages et inconvénients
Chaque cours vous aidera à vous sentir moins stressé et plus flexible, ce qui est bien. Et une session hebdomadaire peut également alimenter votre feu pour faire plus de yoga. Prendre le temps de prendre soin de soi et d’écouter son corps ne peut pas être exagéré, et le yoga est un excellent moyen d’encourager les deux..
L’inconvénient de pratiquer le yoga une fois par semaine, c’est que c’est un peu comme si on recommençait à chaque fois. Vous êtes susceptible de vous sentir mal après chaque cours, par exemple. Vous ressentirez les avantages d'une séance individuelle, mais il est difficile de développer réellement vos compétences, votre force et votre flexibilité de cette façon..
Cela est particulièrement vrai lorsque vous débutez dans le yoga et que vous apprenez les différentes poses. Cela pourrait rendre plus difficile pour vous de vous motiver à continuer, car vous pourriez vous sentir coincé en mode débutant..
Comment adapter le yoga à votre horaire chargé
Le yoga est une question de flexibilité. Il existe de nombreuses façons de travailler le yoga dans un emploi du temps chargé. Si vous avez déjà pris du temps pour faire de l'exercice, pensez à consacrer quelques-unes de ces séances d'entraînement hebdomadaires au yoga. Si vous partez de zéro, choisissez un cours le week-end ou tôt le matin. Vous pourriez aussi essayer:
- Un cours de midi à l'heure du déjeuner
- Faire du yoga s'étire à votre bureau
- Séquence d'étirement à domicile rapide, vidéo de yoga ou cours en ligne le matin ou juste après le travail
- Une courte soirée avant d'aller au lit
Si vous faites d'autres séances d'entraînement, cherchez des moyens de les planifier afin qu'elles soient coordonnées avec un cours de yoga. Pouvez-vous courir, marcher ou faire du vélo pour suivre un cours de yoga, en ajoutant un entraînement aérobique à votre pratique? Est-ce que le yoga est offert dans le même gymnase où vous faites de la musculation ou du cardio, que ce soit avant ou après le cours de yoga ou un jour sur deux? Voyez si vous pouvez trouver des cours de yoga offerts près de votre lieu de travail, à la maison ou dans les endroits où vos enfants pratiquent le sport ou d'autres activités..
Demandez de l'aide à votre partenaire ou à d'autres personnes de votre vie afin d'avoir le temps d'assister aux cours plus souvent au début, ce qui peut vous aider à établir une pratique. Ceux qui vous aiment pourraient également être heureux de vous voir utiliser votre temps pour travailler votre esprit et votre corps. Et une fois que vous aurez fait de la place dans votre vie pour ces cours, vous constaterez peut-être que vous pourrez en ajouter davantage..
Mais rappelez-vous que l'un des principes du yoga est la véracité (satya) ou l'honnêteté avec soi-même et les autres. Si vous êtes dans une période de votre vie où vous ne pouvez vraiment pas prendre le temps de faire plus de yoga que ce que vous avez déjà, acceptez-le et appréciez les avantages que vous retirez des séances auxquelles vous pouvez vous engager. Ajoutez plus si vous aimez quand vous êtes capable.
