Introduction au yoga sivananda

Le yoga Sivananda provient de la lignée de Swami Sivananda, telle que son disciple Swami Vishnudevananda l'a amené à l'ouest à la fin des années 50, faisant de ce style de pratique une part importante de la première vague de popularité du yoga en dehors de l'Inde..

Sivananda (1887-1963) était bien connu en Inde dans les années 1930, lorsqu'il fonda un ashram à Rishikesh. Il avait auparavant été médecin. Parce qu'il parlait bien l'anglais et avait écrit de nombreux traités en anglais, il était recherché par les étudiants occidentaux qui souhaitaient étudier le yoga et le Vedanta. Il a fondé la Divine Life Society en 1936 pour organiser et diffuser ses enseignements..

Disciples importants

Le yoga et les philosophies de Sivananda ont voyagé dans l’ouest avec la permission de plusieurs disciples influents. L'un d'entre eux était Swami Satchidananda, fondateur de Integral Yoga. Vishnudevananda, qui est arrivé en Amérique du Nord en 1957, a rapidement ouvert le premier centre Sivananda de Yoga Vedanta à Montréal, au Canada. Les points philosophiques clés et la méthodologie de yoga associés au yoga Sivananda étaient les efforts de Vishnudevananda en faveur de la diffusion ultérieure des messages de son gourou..

Il existe aujourd'hui des centres Sivananda Yoga Vedanta dans les principales villes des États-Unis, d'Europe occidentale, d'Amérique du Sud et d'Asie, ainsi que neuf retraites de l'ashram..

Philosophie

La méthode Sivananda repose sur cinq principes pour une santé optimale et une croissance spirituelle, tels que décrits par Vishnudevananda. Elles sont:

1. Exercice approprié (Asana, en particulier douze poses (voir ci-dessous))
2. Bonne respiration (pranayama)
3. Détente appropriée (Savasana)
4. Bon régime (végétarien)
5. Pensée positive (Vedanta) et méditation (Dhyana)

Quoi attendre

Un cours typique commence par des exercices de pranayama. Après avoir réchauffé avec les salutations au soleil, l'accent est mis sur la maîtrise des douze poses de base dans l'ordre suivant:

1. Poirier
2. Épaule
3. Charrue
4. Poisson
5. Assis en avant
6. Cobra
7. Criquet
8. Arc
9. Twist Spinal Assis
10. Corbeau ou paon
11. Courbure avant debout
12. Triangle

Savasana ferme la classe. Les 12 positions de base ont été soigneusement sélectionnées et comprennent les inversions, les courbures arrière, les coudes en avant, les torsions, les équilibres et les étirements des ischio-jambiers. Un peu de tout, en d'autres termes. Les poses sont idéalement faites lentement et avec contrôle pour étirer et renforcer le corps ainsi que pour ouvrir les chakras. À mesure que les élèves maîtrisent les 12 postures de base, des variations peuvent être introduites.

Sivananda est-il pour vous??

Le but de cette pratique est de promouvoir le bien-être physique, mental et spirituel. Le système d'asana est assez fixe, vous devez donc aimer travailler lentement et méthodiquement pour bien maîtriser les poses prescrites. Un intérêt pour la philosophie indienne est également un bon indicateur que vous apprécierez le yoga Sivananda.