Styles de yoga doux pour l'étirement et la tranquillité
Le yoga en douceur est fait pour la joie des étirements et la tranquillité d'esprit, pas pour les calories brûlées. Les styles de yoga doux ne sont peut-être pas d'actualité, mais ils ont toujours un rôle important à jouer dans le spectre du yoga. La plupart des projecteurs de yoga vont aux nouvelles tendances hybrides et aux extrêmes de plus en plus extrêmes de la température et de l'athlétisme. Même si vous êtes prêt à essayer de nouvelles choses, vous voulez parfois un bout de temps à l'ancienne, peut-être même avec un peu de chant.
Comment le yoga doux est différent
Le dictionnaire définit le terme doux comme suit: modéré ou doux. Doux a été adopté dans le lexique du yoga pour décrire un style de pratique qui met l’accent sur les étirements et la respiration, et non sur les exploits de force ou la flexibilité extrême. Néanmoins, vous ne devriez pas vous attendre à passer toute la classe dans une position couchée sur le dos, enveloppée dans une couverture (essayez le yoga réparateur si cela semble attrayant). Vous pouvez faire des postures debout, des virages avant et des courbures arrière à faible impact, en plus des étirements assis..
Hatha comparé au yoga doux
Bien que de nombreux cours de Hatha yoga soient doux, les mots ne sont pas synonymes. Le Hatha yoga est un terme beaucoup plus général qui peut signifier tout type de yoga physique, bien qu'il soit souvent utilisé pour indiquer un cours qui n'est pas orienté vers la fluidité. Un cours doux peut inclure un flux de vinyasa, mais l’important n’est pas d’élever le rythme cardiaque ni d’essayer de placer la jambe derrière la tête. C'est vraiment pour accorder votre corps et votre souffle. Attendez-vous à des postures soutenues par des accessoires en mettant l'accent sur les étirements.
Styles de yoga doux
Les cours de niveau débutant dans les styles de yoga suivants sont de bons endroits pour commencer votre exploration du yoga doux. Cependant, les classes varient, malgré leur libellé. Parlez à l'enseignant ou au directeur de studio à l'avance pour savoir s'ils considèrent que la classe est douce..
- Yoga intégral: Integral est une pratique douce du Hatha yoga introduite en Occident par Sri Swami Satchidananda. Il cherche à intégrer l'esprit, le corps et l'esprit. Les cours comprennent souvent des exercices de respiration, des chants, des kriyas et de la méditation.
- Kripalu yoga: Il s'agit d'une pratique douce du Hatha yoga avec une approche empreinte de compassion qui met l'accent sur la méditation, la guérison physique et la transformation spirituelle. Les étudiants observent leurs pensées sans juger et finissent par s’accepter et s’aimer comme ils sont. Les cours commencent généralement par des exercices de pranayama et des étirements doux suivis de la pratique des asanas et se terminent par une relaxation finale..
- Yoga Sivananda: Cette méthode de la lignée de Swami Sivananda a été apportée à l’Ouest par Swami Vishnudevananda. Il est basé sur cinq principes pour une santé optimale et une croissance spirituelle, comprenant un exercice approprié à travers 12 poses, une respiration, une relaxation, un régime végétarien et une pensée positive avec méditation. Les poses comprennent des inversions, des courbures en arrière, des coudes en avant, des torsions, des équilibres et des étirements des ischio-jambiers.
Le yoga est-il doux pour vous??
Des cours de yoga en douceur acceptent les débutants et les personnes à mobilité réduite. Ils peuvent inclure la méditation. Ils sont destinés à calmer et à réduire le stress. Si vous avez été intimidé par des styles de yoga plus athlétiques ou recherchez un moyen de vous détendre, vous pouvez explorer le yoga doux.
