Un regard à l'intérieur de la tendance du yoga aérien anti-gravité
AntiGravity Yoga est la principale méthode de propriété dans la tendance du yoga aérien. Développé par Christopher Harrison, ancien gymnaste et danseur, AntiGravity Yoga propose un entraînement qui vous permet de vous étirer et de vous renforcer, sans surcharger vos articulations ni comprimer vos vertèbres..
La clé d’AntiGravity Yoga est le hamac, une bande de tissu soyeux qui fait office de système de soutien. En utilisant le hamac, vous apprendrez à vous inverser et à vous suspendre suspendu dans les airs. Le hamac soutient vos hanches pour les virages et les arrières en avant. Il fait office de siège pour toutes sortes de variations sur le crunch absolu. Il peut être enroulé autour d’un pied pendant que vous vous tenez debout sur l’autre pour des versions de pose à gros orteil debout et de danseuse royale, applications qui évoquent un mur de cordes de style Iyengar. Le meilleur de tous, le hamac vous enveloppe dans votre propre petit cocon pour une savasana se balançant doucement.
Mais est-ce le yoga?
La définition du yoga peut être aussi large ou aussi étroite que vous le souhaitez. Les mouvements de yoga AntiGravity sont dérivés du Pilates, de la danse et de la gymnastique suédoise, en plus du yoga. Ce qui manquait à la classe que j’ai essayée, c’était de se concentrer sur la respiration, ce qui, selon certains, fait du yoga. De cette façon, cela ressemblait un peu plus à un cours de fitness. Maintenant, je ne suis pas quelqu'un qui aime les cours de cardio funk. J'aime mon yoga - beaucoup. Mais je peux voir l’ajout d’un cours AntiGravity à ma rotation parce qu’il a une relation réciproque avec le yoga. La force et la souplesse que vous procure le yoga vous aident à faire les postures AntiGravity. De même, les poses AntiGravity offrent un nouveau moyen de cultiver la force et la flexibilité..
Avez-vous déjà jeté un poing plein de paillettes dans les airs?
À moins que vous ne soyez une certaine pop star aux cheveux roses, je suppose que la réponse à cette question est non. Mais ne laissez pas cela vous empêcher d'aller au Cirque de Soleil lorsque vous essayez le yoga AntiGravity. Je ne pouvais pas me passer de la formidable performance de Pink aux Grammy Awards 2010 (frissons, personnes) dès le moment où je me suis hissé dans le hamac AntiGravity pour la première fois. Heureusement pour le faible stomache (moi), il n'y avait pas de virage à l'envers dans la première classe, mais il y avait assez d'acrobaties pour rendre cet entraînement amusant et stimulant..
Conseils et observations
- Il est généralement conseillé de pratiquer le yoga sur un estomac vide, ce qui est particulièrement vrai du yoga anti-gravité, avec l'inversion, la rotation et la pression du hamac sur l'abdomen..
- Un pantalon long et une chemise à manches sont des incontournables, car le hamac peut se glisser dans les bras et les jambes sous le poids de votre corps.
- J'ai ressenti une douleur dans le hamac quand il était plié en avant sous mes hanches, bien que mon professeur nous ait assuré que cela cesserait avec la pratique continue..
- Je souffre également d'arthrite légère aux articulations des doigts et j'ai constaté que certaines des poses où il fallait tenir fermement le hamac étaient difficiles à toucher les mains..
- Les personnes atteintes de certaines conditions médicales, telles que le glaucome et l'hypertension artérielle, sont priées de ne pas entreprendre cette pratique. Veillez donc à vérifier vos antécédents médicaux..
- Comme pour toute pratique de yoga, être préparé avec un sens de l'humour et une volonté d'essayer de nouvelles choses contribuera grandement à faire d'un cours de yoga anti-gravité une expérience amusante et détendue..
