10 mauvaises habitudes de yoga et comment les briser

Les principaux avantages du yoga ne consistent pas à apprendre à vous transformer en bretzel, mais à adopter des comportements bénéfiques qui se répercuteront dans votre vie quotidienne. Si vous êtes hypercritique dans un cours de yoga, par exemple, il est fort probable que vous soyez comme ça dans d'autres situations. Prendre conscience de ces types de motifs sur votre tapis, puis les briser, vous aidera à faire de même lorsque vous quitterez votre tapis pour entrer dans le monde..

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Arrêtez de vous comparer aux autres

Il peut être difficile de rester concentré sur votre propre pratique sans vous comparer aux personnes autour de vous, mais c'est exactement ce que vous devriez essayer de faire. Peu importe ce que les autres peuvent faire, alors arrêtez de vous sentir mal pour les personnes qui semblent être plus avancées que vous. De même, ne vous laissez pas trop exciter si vos poses semblent "meilleures" que celles de vos camarades. Nous sommes tous sur nos propres chemins ici. Rester fidèle au vôtre empêchera votre ego de s'impliquer et réduira également le risque que vous soyez blessé en essayant de suivre la personne à côté de vous..

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Arrêtez de vous comparer à vous-même

Tricky, non? Réfléchir à ce que vous pouvez faire maintenant par rapport à vos attentes ou à vos performances passées peut être tout aussi gênant, voire préjudiciable, que de faire concurrence à la personne à côté de vous. Chaque jour nous offre un corps différent, alors ne vous inquiétez pas pour la pose géniale que vous avez pu faire la semaine dernière mais qui semble insaisissable maintenant. Il s’agit uniquement d’expérience, c’est donc une habitude qui mérite d’être rompue..

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Arrête d'être une créature d'habitude

En parlant d'habitudes de rupture, mettez-vous toujours votre tapis au même endroit? Relevez le défi d'essayer différents endroits dans la salle, ou même d'essayer une nouvelle classe ou un nouveau studio si vous vous sentez comme si vous étiez dans une ornière. Changer votre perspective physique peut aussi vous aider à changer votre perspective mentale. Si vous avez l'habitude de gémir intérieurement lorsque vos professeurs réclament un travail professionnel ou un parivrtta ardha chandrasana (parlant d'expérience ici), voyez si vous pouvez également vous changer les idées..

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Arrêtez d'écouter l'enseignant

OK, vous devriez écouter le professeur la plupart du temps, mais n'oubliez pas qui est vraiment responsable ici: vous. Si votre professeur vous recommande une pose avec laquelle vous ne vous sentez pas à l'aise, si cela vous fait souffrir ou aggrave une blessure, ne le faites pas. Personne n'est à l'intérieur de ton corps sauf toi, alors c'est toi qui appelle les coups. Et si un enseignant vous donne du fil à retordre, trouvez un nouvel enseignant.

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Arrêtez d'être nerveux à propos de parler

Si c'est votre premier cours de yoga, vous avez une blessure, vous êtes enceinte (félicitations!), Vous avez peur des repose-mains, parlez! Certains professeurs iront dans la salle pour demander à chacun comment ils vont au début du cours, d'autres non, mais pour prendre en charge votre expérience de yoga, vous devez vous assurer que vos professeurs disposent de toutes les informations nécessaires pour vous guider en toute sécurité. Si c'est une affaire privée, dites-leur un à un avant le cours. De même, de nombreux enseignants invitent les étudiants à rester et à poser des questions après la classe. Profitez de ça! La plupart des enseignants sont ravis de vous aider à approfondir votre alignement ou à rafraîchir votre sanscrit.

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Arrêtez de partir tôt

Il peut arriver parfois que vous deviez quitter la classe tôt, mais il ne faut pas en prendre l'habitude. Oui, nous sommes tous des personnes occupées avec des endroits où aller et des personnes à voir, mais la plupart du temps, tout cela peut attendre 10 minutes de plus pendant que vous prenez de la savasana. Partir tôt de manière régulière est non seulement impoli, mais vous prive de votre récompense pour tout ce dur travail: quelques minutes dans votre journée pour ne rien faire. 

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Arrêtez de prendre de l'avance sur vous-même

Voici une situation: le professeur enseigne une pose dans laquelle chaque variation successive s'appuie sur celle qui la précède. Bien que l'enseignant indique clairement que vous ne devez pas continuer à avancer dans les variations tant que vous ne pouvez pas facilement tenir l'étape précédente, la moitié de la classe continue à avancer dans une sorte d'approximation de la posture, ce qui augmente le risque de blessure. Je sais que j'ai dit de ne pas écouter le professeur, mais ce n'est pas un de ces moments! Écouter le professeur!

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Arrêtez de céder à l'esprit de singe

À quoi penses-tu pendant le yoga? J'espère que vous avez répondu "rien". L’un des aspects les plus positifs du yoga asana ou de la pratique de la méditation est qu’il nous permet de prendre un peu de vacances après avoir été constamment harcelés par nos pensées, ce qui n’a rien à voir avec votre capacité à effectuer des manœuvres physiques complexes. Si vous pensez beaucoup aux poses que vous pouvez ou ne pouvez pas faire, accordez-vous une pause aussi.

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Arrêtez de pousser à travers la douleur

"Pas de douleur, pas de gain" n'a pas sa place dans un cours de yoga. La douleur est disponible en différentes saveurs. Pour bien connaître votre corps, il vous faut faire la différence entre une douleur douloureuse musculaire et une douleur plus grave. Cette tendresse dans votre ventre pendant (et plusieurs jours après) le travail susmentionné est le premier, et le dernier doit être évité.

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Arrête d'oublier de t'amuser

Il y a tellement de choses à prendre au sérieux dans la vie, mais votre pratique du yoga ne doit pas forcément en faire partie. Je ne suggère pas que vous bafouiez ou que vous preniez des risques inutiles, mais que nous le fassions avec une approche légère et amusante. Si vous tombez d'une pose, riez-en. Prenez cette pose délicate avec un sourire sur votre visage. C'est du yoga, après tout.