10 pièces impressionnantes d'équipement de fitness à domicile abordable

Barres d'égalisation Lebert

Bien qu'il soit tout à fait possible de profiter d'une excellente séance d'entraînement à la maison sans utiliser d'équipement, l'ajout de quelques articles à votre salle de sport à domicile peut garder vos séances d'entraînement fraîches et intéressantes..

Mais plutôt que de dépenser beaucoup d'argent en poids et en appareils de cardio-training, il est tout à fait acceptable (et tout aussi avantageux) de choisir des équipements de fitness plus abordables. Les haltères de base sont bons, mais vos options à faible coût ne s'arrêtent pas là. Essayez quelques-unes de ces options amusantes et fonctionnelles pour ajouter du piquant à votre prochain entraînement à la maison. 

Barres d'égalisation Lebert

Les barres d’égalisation Lebert sont un excellent équipement à avoir à la maison. Ils coûtent entre 100 et 120 USD, selon l’endroit où vous effectuez votre achat. Ils peuvent être utilisés pour tout, des routines d’exercices à la barre aux entraînements pliométriques. De plus, ils sont légers et portables, ce qui vous permet de les emporter partout avec vous..

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Sacs de sable

La beauté des sacs de sable et des exercices de sacs de sable est que le sable contenu dans le sac change constamment. Cela signifie que votre corps est obligé d'engager les muscles plus petits et stabilisateurs de vos hanches, de vos épaules et de votre noyau tout en effectuant des exercices standard. Par exemple, faire des fentes en tenant un sac de sable de 50 livres sur une épaule est beaucoup plus difficile que de faire des fentes en tenant des haltères de 2, 25 livres, car votre corps est obligé de s'adapter à la vitesse du sable.

Bien qu'il soit possible de fabriquer votre propre sac de sable pour moins de 50 USD, une option conçue par des professionnels peut coûter jusqu'à 200 USD, en fonction du poids. Celui montré par Alpha Strong coûte 150 $.

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Kettlebells

Parce que les kettlebells sont pesés de manière inégale - la cloche de la kettlebell pèse plus que la poignée - votre corps est obligé de travailler plus fort pendant les exercices pour compenser le déséquilibre. Cela est particulièrement vrai lors de mouvements oscillants et explosifs, mais également lors d'exercices classiques, tels que des flexions du biceps et des presses à l'épaule..

Les prix des Kettlebells varient en fonction du poids, mais vous pouvez vous attendre à payer un minimum de 2 $ par livre. Les kettlebells sur la photo sont un modèle de grande qualité de Rogue Fitness, mais si le prix est un facteur important, achetez chez vous pour ne pas avoir à payer les frais d'expédition et envisagez de faire vos achats dans des magasins de sport, comme PlayItAgain Sports..

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Pneu réutilisé

Étonnamment, les vieux pneus basiques peuvent faire des merveilles lorsqu'ils sont utilisés comme appareils de fitness à domicile. En fait, des programmes d'entraînement entiers, tels que Amenzone Rebel, ont été conçus autour de l'utilisation d'un pneu simple. Le truc, c’est que les pneus peuvent être utilisés pour n’importe quel nombre de mouvements, y compris les plongeons de triceps, les exercices d’agilité et les exercices de balancement, ce qui en fait une option géniale (et peu coûteuse!).

Vous pourrez peut-être récupérer un pneu usagé gratuitement dans un parc à déchets, assurez-vous de bien le laver avant de l'utiliser. Sinon, vous pouvez en acheter un chez Amenzone pour environ 40 $.

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Corde de combat

Les cordes de combat, également appelées cordes de combat, constituent un équipement unique d’une efficacité surprenante. Lorsque vous fixez le centre de la corde autour d’une structure solide (comme un poteau), vous pouvez balancer les poignées de haut en bas ou de haut en bas pour un effort total épuisant. Et même si vous pensiez que balancer une corde avec vos bras serait un entraînement du haut du corps, le mouvement, une fois correctement effectué, engage tout votre corps, en particulier votre cœur..

Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas fabriquer votre propre corde de combat avec une corde lourde (généralement entre 1,5 et 2,5 pouces d'épaisseur) d'au moins 30 pieds de long. L'astuce consiste à envelopper les extrémités avec du ruban adhésif en toile pour améliorer l'adhérence et éviter l'effilochage.

Si vous ne voulez pas fabriquer votre propre corde, vous pouvez en prendre une auprès d'un fournisseur en ligne. La corde illustrée de Title MMA coûte entre 200 $ et 250 $ pour une corde de 30 pieds.

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BOSU Ball

BOSU signifie "Both Sides Up" ("les deux côtés") et cet équipement d'entraînement étrange est idéal pour développer l'équilibre et la coordination. De plus, il peut être utilisé pour tout, des exercices abdominaux à l'équilibre des squats et des pompes plyométriques.

Les balles BOSU coûtent généralement entre 90 et 150 USD, selon le modèle que vous choisissez et le fournisseur chez qui vous achetez, mais vous pouvez trouver des outils de balance hors marque similaires au bal BOSU pour environ 50 USD chez des détaillants comme Amazon.. 

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Entraîneur de suspension ou anneaux

Les anneaux d'entraînement en suspension, comme les anneaux TRX et de gymnastique illustrés, sont parfaits pour effectuer pratiquement tous les exercices auxquels vous pouvez penser, y compris les pompes, les squats, les fentes, le travail abdominal, les tractions et plus. La nature de l'équipement introduit automatiquement une instabilité dans chaque exercice, vous obligeant à engager votre cœur et vos muscles stabilisateurs..

Les prix des entraîneurs et des anneaux de suspension varient considérablement d'une marque à l'autre, mais vous pouvez généralement les trouver entre 30 et 200 USD. Le train de base TRX coûte 99 $.

Même si vous n'avez pas d'entraîneur de suspension, vous pouvez transformer une balançoire en un système de fortune. Découvrez ces exercices de swing comme une suspension.

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Plyo Boxes

Bien que les boîtes plyométriques (boîtes pliométriques) ne soient pas la panacée, elles sont un excellent outil à ajouter à votre arsenal si vous avez l’espace et le budget pour le faire. Vous pouvez effectuer de nombreux exercices, notamment des sauts, des tractions, des plongées et (bien sûr) des sauts de boîte pliométriques avec la boîte. Et comme ils sont robustes, vous pouvez même les utiliser à la place d'un banc.

La boîte plyo illustrée de Rogue Fitness est particulièrement agréable car elle est une version 3 en 1 - en fonction de la façon dont vous tournez la boîte, la hauteur varie en conséquence. Celui-ci disponible pour 125 $.

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Slideboard

Plutôt que de dépenser des milliers de dollars pour un tapis roulant ou un vélo d'appartement, investissez dans une planche de glisse. Les planches à glissières fonctionnent comme une «machine» cardio, vous permettant de faire des va-et-vient latéraux, comme si vous faisiez du patinage de vitesse. Vous pouvez également utiliser une planche pour rendre plus difficiles les mouvements de poids corporel, tels que les fentes, les piques et les pompes..

Il y a beaucoup de planches sur le marché, mais celle illustrée est disponible chez Sports Supply au prix de 350 $.

dix

Hula Hoop

Qui a dit que les cerceaux doivent rester sur le terrain de jeu? Le cerceau est en fait une excellente forme d'exercice cardiovasculaire. Lorsque vous utilisez un système de cerceau, comme les DVD FXP Hula Hoop, vous effectuez un certain nombre d'autres exercices d'entraînement en force et en flexibilité pour un entraînement complet du corps..