Devriez-vous vous entraîner en couple?
Une séance d'entraînement en couple semble être une idée amusante et romantique. Après tout, qui ne voudrait pas passer un peu plus de temps avec son être cher? Mais souvent, faire de l'exercice ensemble ne fonctionne tout simplement pas.
Si vous et votre partenaire avez des centres d'intérêt, des horaires ou des niveaux de condition physique différents, envisagez de procéder à certains ajustements avant de commencer. Considérez tous les avantages et les inconvénients de travailler ensemble avant de mettre en place un programme d'exercices, puis trouvez un programme qui profite à tous les deux..
Couple d'entraînement pour et contre
Dans un monde parfait, vous et votre chéri adorez faire les mêmes activités, travaillez selon le même horaire et êtes parfaitement assortis en termes de capacités. Mais regardons les choses en face, ce n'est pas un monde parfait.
Il est probable que chacun d'entre vous est entré dans la relation avec une histoire d'exercice différente, des intérêts différents et des capacités variées. L'entraînement en couple qui vous met au défi et stimule votre partenaire peut le faire sentir vaincu et dépassé. La séance d'entraînement qu'il aime peut vous laisser ennuyé.
Il existe différents avantages et inconvénients de partager un entraînement en couple. Considérez chacun d'eux avant de vous mettre en costume avec votre chéri.
Couple d'entraînement pour
Les couples peuvent encourager à faire de l'exercice.
Votre conjoint peut être le meilleur facteur de motivation pour sortir du canapé et faire de l'exercice, en particulier lorsque la séance d'entraînement sera complétée. Une étude récente a révélé que les couples qui se sentaient «dans cette situation» étaient capables de s’encourager mutuellement plus efficacement à faire de l’exercice quotidien. En outre, les croyances partagées du couple au sujet de l'exercice ont influencé la quantité d'efforts déployés pour adhérer à un programme..
Un entraînement en couple vous permet de vous responsabiliser.
Il est facile de sauter un entraînement si personne ne sait que vous l'avez sauté. Mais si vous faites de l'exercice avec votre conjoint, cela n'arrivera pas. Votre chéri va vous tenir responsable. Votre femme ou votre mari peut également vous fournir des rappels utiles sur les entraînements à venir et même vous aider dans vos tâches quotidiennes si nécessaire pour que l'entraînement se réalise..
Les séances d'entraînement en couple augmentent le temps de qualité ensemble.
Si vous sentez que vous ne passez pas assez de temps seul avec votre conjoint, un entraînement en couple peut être la solution idéale. L'exercice étant une forme d'intimité, une séance de jogging rapide ou une session de vélo de perte de poids peut vous aider à vous sentir plus connecté - même si la séance d'entraînement est courte..
Couple d'entraînement contre
L'exercice peut créer un déséquilibre de pouvoir
Si un partenaire est en forme et l'autre pas, l'entraînement d'un couple peut ne pas être une bonne idée. Un partenaire peut se sentir insuffisant, en particulier si le conjoint en forme assume un rôle d’entraîneur non invité ou difficile pendant les séances d’entraînement..
Trop de temps ensemble
Beaucoup de gens utilisent leur entraînement seul. Si vos entraînements sont votre seule chance de vous échapper et que si vous trouvez que vos entraînements indépendants vous aident à être un meilleur partenaire, ne les abandonnez pas pour faire de l'exercice ensemble. Ou envisagez de faire une séance d'entraînement en couple une ou deux fois par semaine.
La planification peut être difficile
Il peut être beaucoup plus difficile de trouver du temps pour faire de l'exercice lorsqu'il existe deux horaires à considérer. Pour certains couples, cela peut signifier que les séances d'entraînement ne sont pas terminées - ce qui n'est sain pour personne. Assurez-vous de considérer la logistique - pas seulement la romance - avant d'investir dans un programme d'entraînement en couple.
Quelques idées d'entraînement
Si vous et votre partenaire êtes au même niveau de forme physique (ou à un niveau similaire), il sera plus facile de trouver des séances d’entraînement en couple. Les cours de yoga pour partenaires, par exemple, sont disponibles dans de nombreuses villes du pays. Les cours de bootcamp, les entraînements de boxe et autres entraînements incluant des exercices de poids corporel offrent souvent des opportunités pour des activités avec des partenaires..
Mais que se passe-t-il si vous êtes un pratiquant passionné et que votre partenaire est sédentaire? Ou si vous préférez des exercices faciles et que votre conjoint est un athlète endurci? Il y a quelques séances d'entraînement pour vous aussi. Considérez certaines de ces options.
Entraînement de circuit de terrain de jeu
Cette option d'exercice à faire soi-même est parfaite pour les couples qui vivent dans un quartier avec un parc à proximité. Apportez un chronomètre (ou votre smartphone) et chronométrez-vous à tour de rôle pendant que vous effectuez des activités adaptées à votre condition physique..
Par exemple, pendant le premier intervalle, votre partenaire peut sprinter dans la navette pendant 60 secondes. Ensuite, pendant votre intervalle, vous pourriez vous engager dans une marche rapide. Au deuxième intervalle, votre partenaire peut faire des pompes complètes et vous pouvez faire des pompes modifiées pendant votre intervalle..
Formation de poids
Les activités d'endurance ou cardiovasculaires peuvent être difficiles pour les couples à faire ensemble si les deux parties ne sont pas également en forme. Mais l'entraînement en force est différent. Achetez quelques haltères pour votre gymnase à domicile ou rendez-vous à la salle de musculation de votre club de santé local. Participez à un entraînement de force corporelle totale en utilisant des poids adaptés à votre niveau de forme. Bien que vous ne puissiez pas vous repérer, vous pouvez vous donner des conseils de forme et de la motivation..
Faire du vélo avec un vélo électrique
Se promener à vélo à l'extérieur est un excellent moyen de passer du temps en couple. Mais si l'un de vous est un coureur dur et que l'autre préfère un rythme tranquille, il peut être difficile de pédaler côte à côte. Un investissement dans un vélo électrique peut même être un terrain de jeu.
Des entreprises telles que les vélos Trek fabriquent de beaux vélos électriques intelligemment conçus, dotés de la technologie d’assistance des pédales, de sorte que vous obteniez juste assez de puissance pour augmenter votre vitesse ou votre endurance, sans pour autant vous faciliter la tâche. Vous choisissez le montant d'assistance dont vous avez besoin. Et le meilleur, c'est que votre vélo peut être aussi élégant et furtif que votre partenaire. La belle Domane + de Trek vous fait ressembler à un cycliste sur route sérieux, même si vous êtes novice dans ce sport. Pas fan d'un vélo de route? Une large gamme de conceptions peut vous aider à vous sentir en sécurité et fort pendant que vous roulez avec votre partenaire.
Accueil Couple Mini Entrainements
Si vous êtes tous les deux occupés et que vous ne trouvez pas le temps de sortir pour faire du sport, pourquoi ne pas prendre 5 à 15 minutes chaque jour pour créer des liens avec l'activité physique? Étendez vos tapis de yoga côte à côte et passez du temps de qualité à vous étirer avant de commencer votre journée de travail. Ou motivez-vous les uns les autres par le biais d'un défi de squat de 30 jours que vous planifiez de terminer chaque soir avant le dîner. Vous avez moins de temps mais plus d'énergie? Essayez une séance d'entraînement de 5 minutes au déjeuner chaque jour.
Croisière d'entraînement ou vacances en centre de villégiature
Prêt pour une escapade romantique? Envisagez de partir en vacances pour vous détendre et vous ressourcer tout en restant actif et en bonne santé..
WOD on the Waves est une croisière de remise en forme privée pouvant accueillir les amateurs de fitness de tous les niveaux. Cette croisière de luxe aux Bahamas s'embarquera en janvier 2019 et vous permettra de vous entraîner avec des célébrités, des entraîneurs et des professionnels du fitness. Les amateurs de CrossFit apprécieront les séances ciblées avec Chyna Cho, Rich Froning et d’autres athlètes réputés. Pas un junkie CrossFit? Aucun problème. Des entraînements sont également conçus pour vous et de nombreuses activités ne sont pas liées à la condition physique..
Si vous préférez rester à terre, envisagez de vous rendre dans un centre de remise en forme ou de perte de poids. De nombreuses destinations aux États-Unis et à l'étranger proposent des programmes comprenant des séances d'entraînement, des conférences sur le bien-être et des cours de cuisine pour vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé..
Un mot de Verywell
Il existe certainement de nombreuses bonnes raisons de travailler avec votre mari ou votre femme. En fait, une enquête récente sur le mode de vie a révélé que 85% des couples qui s'entraînent ensemble affirment que cela a amélioré leur relation. Mais le fait que cela fonctionne pour certaines personnes ne signifie pas que cela fonctionnera pour vous. Considérez tous les avantages et les inconvénients avant de supprimer votre programme indépendant pour un entraînement en couple.
