Graisse corporelle non essentielle et comment la réduire

La graisse corporelle non essentielle est la graisse dont votre corps n'a pas besoin pour fonctionner. Aussi appelée excès de graisse corporelle, cette graisse stocke l'excès d'énergie qui peut être utilisée comme carburant pendant la famine. La graisse corporelle non essentielle protège et isole également le corps. 

Qu'est-ce que la graisse corporelle non essentielle?

Votre corps a besoin de graisse pour remplir les fonctions nécessaires et saines. Cette graisse corporelle essentielle est stockée dans vos os, vos organes, votre système nerveux central et vos muscles. Les hommes et les femmes ont besoin de différentes quantités de graisse essentielle. 

La graisse qui est ne pas nécessaire pour les fonctions vitales est appelé graisse non essentielle. Cet excès ou excès de graisse sert au stockage, à l'isolation et à la protection des organes vitaux. La graisse non essentielle peut être stockée autour des organes (appelée graisse viscérale) ou dans tout le corps, sous la peau (appelée graisse sous-cutanée).. 

Pourquoi ai-je un excès de graisse corporelle??

Il y a différentes raisons pour lesquelles vous pouvez vous retrouver avec plus de graisse que nécessaire. Les hormones, la génétique, les antécédents familiaux et certaines conditions médicales peuvent affecter la quantité de graisse non essentielle que vous avez sur votre corps. Mais souvent, l'excès de graisse corporelle est le résultat de manger trop de calories pendant la journée. 

Si vous consommez des aliments riches en graisses alimentaires ou si vous consommez plus de calories que vous n'en avez besoin chaque jour, votre corps stocke les calories supplémentaires sous forme de graisse. Même si les aliments que vous mangez sont sains ou apportent des avantages nutritionnels importants, vous prendrez du gras si vous en mangez trop.

Une autre raison pour laquelle les personnes peuvent gagner de la graisse corporelle est le manque d'activité. Par exemple, si vous suivez un régime alimentaire raisonnable et que votre nombre de calories est faible, votre mode de vie sédentaire peut entraîner l'obésité..

Comment se débarrasser de la graisse corporelle non essentielle

Avant de penser à vous débarrasser de l'excès de graisse, vous devez mesurer votre pourcentage de graisse corporelle. Comparez votre nombre pour voir si votre pourcentage de graisse corporelle est en bonne santé ou si vous êtes en surpoids. Si vous avez besoin de réduire les graisses de votre corps, vous pouvez choisir entre plusieurs méthodes..

• Régime. Faire un régime est l’un des moyens les plus populaires de réduire la graisse corporelle non essentielle. Vous pouvez réduire la quantité de nourriture que vous mangez chaque jour pour créer un déficit calorique et une perte de poids.. 
• Exercice. L'activité physique résultant d'activités physiques ou non peut vous aider à perdre de la graisse. Si vous êtes nouveau pour faire de l'exercice ou si vous êtes en surpoids, commencez lentement pour éviter les blessures ou l'épuisement professionnel. Vous pouvez commencer un exercice de début à la maison pour brûler des graisses et des calories.
• Combinez régime et exercice.  De nombreuses personnes à la diète intelligente peuvent réduire les graisses en combinant une alimentation saine et réduite en calories avec de l'exercice pour brûler plus de calories. Cette approche combinée est l’un des moyens les plus efficaces de perdre de la graisse et d’empêcher les kilos de revenir..
• Méthodes chirurgicales. Il existe une variété de procédures médicales pour réduire la graisse corporelle. Ces procédures doivent être effectuées par un médecin certifié du conseil et peuvent être coûteuses, mais sont de bonnes options pour certains candidats en surpoids ou obèses.

La graisse est une composante importante de votre corps. Mais il est important de maintenir la graisse corporelle non essentielle à un niveau sain pour rester en bonne santé à long terme..