Suppléments naturels de perte de poids

Avez-vous envisagé d'essayer des suppléments naturels de perte de poids? Il ne manque pas de produits promettant de faire fondre la graisse ou d'éliminer des kilos. Alors, comment trouvez-vous le meilleur?

Le problème est que de nombreux guides sur les pilules de perte de poids sont produits par ceux-là mêmes qui vendent les suppléments. Il est important de recueillir des informations impartiales et à jour sur les pilules amaigrissantes afin de perdre du poids efficacement et en toute sécurité..

Suppléments naturels de perte de poids: les bases

Il existe différents types de compléments alimentaires. Les suppléments naturels ou à base de plantes pour la perte de poids sont ceux qui proviennent de sources végétales et prétendent vous aider à perdre du poids. Parfois, ils sont aussi appelés botaniques ou phytomédicaments. Ces suppléments à base de plantes ont souvent une étiquette qui dit qu'ils sont «100% naturels» et peuvent avoir un nom de marque qui sonne sain. Mais ce n'est pas parce qu'un produit est naturel qu'il est sûr. Et ce n'est pas parce qu'un supplément est "sain" qu'il est efficace. 

Plusieurs études récentes sur les compléments alimentaires ont montré que les consommateurs qui achètent des suppléments à base de plantes ne recevraient peut-être pas le produit annoncé sur leur étiquette. Malheureusement, cette tendance ne se produit pas uniquement chez les vendeurs en ligne ou chez les revendeurs louches. L'État de New York a dû citer plusieurs grands détaillants pour avoir vendu des produits qui n'étaient pas annoncés. Les législateurs à New York réclament des lois plus sévères pour protéger les consommateurs qui achètent des suppléments à base de plantes pour perdre du poids et pour d'autres problèmes de santé.

Supplément de perte de poids naturel Ingrédients

Si vous choisissez de compléter votre programme de perte de poids avec un produit à base de plantes, vous constaterez probablement que les produits populaires en magasin et en ligne contiennent un ou plusieurs de ces ingrédients à base de plantes..

Garcinia Cambogia

Parce que c’est l’un des produits les plus populaires sur le marché, de nombreux scientifiques ont étudié le garcinia cambogia (acide hydroxycitrique). Malheureusement, il a été démontré que le supplément à base de plantes avait «peu ou pas d'effet sur la perte de poids», selon l'Office des suppléments diététiques des Instituts nationaux de la santé, le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, le Centre national de santé complémentaire et intégrative et d'autres sources.. 

Glucomannane

Ce produit à base de fibres naturelles provient de l’usine de konjac. Bien que les suppléments diététiques contenant du glucomannane soient efficaces pour la perte de poids, une étude publiée dans le célèbre magazine Journal de l'obésité a constaté que le supplément à base de plantes ne favorisait pas la perte de poids. Les National Institutes of Health déclarent également que les preuves à l'appui de son efficacité sont limitées. La source gouvernementale indique également que les personnes qui prennent le supplément peuvent présenter des effets secondaires indésirables tels que des selles molles, des flatulences, de la diarrhée, de la constipation et des malaises abdominaux..

Chitosane

Ce produit provient en fait de poisson, mais il est fréquemment cité comme supplément à base de plantes pour vous aider à perdre du poids. Les personnes allergiques aux fruits de mer ne doivent pas prendre ce produit. Même si vous n'êtes pas allergique, des études récentes ont montré qu'il n'était pas efficace contre la perte de poids. Et tandis que des sources gouvernementales font état de peu d’effets secondaires, vous pouvez présenter une flatulence, des ballonnements, une constipation, une indigestion, des nausées et des brûlures d’estomac limitées en prenant la pilule pour maigrir.

Orange amère

Après l’interdiction de l’éphédra, certains fabricants de suppléments à base de plantes ont commencé à utiliser l’orange amère. L'orange amère peut vous aider à brûler plus de calories, mais les chercheurs en sont incertains. Les scientifiques s'inquiètent beaucoup de la sécurité du stimulant, en particulier lorsqu'ils sont combinés avec d'autres suppléments de perte de poids naturels ou fabriqués. Les utilisateurs d'orange amère ont signalé des douleurs thoraciques, de l'anxiété et une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque. Des sources gouvernementales affirment que la pilule peut augmenter la fréquence cardiaque et le taux métabolique, mais il n'y a pas assez de preuves pour affirmer qu'elle vous aidera à perdre du poids..

Extrait de thé vert

Ce supplément à base de plantes se trouve sur presque toutes les tablettes des pharmacies et de nombreux vendeurs vendent les pilules en ligne. Malheureusement, de nombreuses études de recherche portant sur l'efficacité de l'extrait n'ont pas été de grande qualité. Si vous buvez du thé vert ou prenez un supplément de thé vert, il est peu probable que vous éprouviez des effets secondaires. Mais les NIH suggèrent que le thé vert ne peut offrir qu'un avantage modeste en perte de poids, voire aucun.

Cétone De Framboise

Vous verrez des produits liés à la framboise dans de nombreux suppléments à base de plantes pour perdre du poids. Cependant, aucune étude de grande qualité n'a démontré son efficacité en tant qu'aide alimentaire chez l'homme. Aucun effet secondaire grave n'a été rapporté, mais cette aide au régime pourrait nuire à votre budget, car il existe peu de preuves pour le prouver..

La forskoline 

L'extrait de forskoline de la plante Coleus n'a pas été suffisamment étudié pour déterminer son efficacité en termes de perte de poids. Une petite étude a montré que cela pourrait être utile pour la perte de poids chez les hommes, mais il faudrait davantage de preuves pour soutenir son utilisation comme aide à la perte de poids. Et certains experts médicaux pensent que le supplément à base de plantes peut avoir des effets secondaires, notamment une hypotension artérielle et une diminution de la fréquence cardiaque..

Aegeline

Même si ce produit ne devrait plus être disponible, vous pourrez peut-être le trouver en ligne ou en magasin. Aegeline (inclus dans OxyElite Pro) a été retiré du marché et interdit par la FDA après plusieurs cas de décès et de blessures graves. L'ingrédient a été inclus dans des suppléments de perte de poids et des produits de musculation populaires.   

Le résultat final

Avant de prendre tout supplément, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que le produit est sans danger pour vous. De nombreux produits peuvent être sans danger pour certaines personnes mais dangereux pour d'autres lorsqu'ils sont associés à un médicament, une vitamine ou un problème de santé. Assurez-vous absolument que vous en parlez à votre médecin. tout des suppléments, des pilules et des produits à base de plantes que vous prenez ou prévoyez de prendre.

Pendant que vous êtes chez votre médecin, vous voudrez peut-être également vous demander si des études scientifiques récentes ont été réalisées sur l’efficacité du produit que vous envisagez. Il est préférable d'obtenir ces informations auprès d'une source impartiale, comme votre médecin. Vous pouvez également consulter la base de données fournie par les Instituts nationaux de la santé (NIH) ou les fiches de renseignements du NIH Office of Dietary Supplements. Selon le NIH, la plupart des suppléments se sont révélés inefficaces pour la perte de poids. 

Il a été démontré que certains produits, dans des situations limitées, présentent un avantage en termes de perte de poids, mais vous ne risquez pas de perdre du poids si vous ne vous fiez qu'à ce supplément. Vous obtiendrez plus de résultats si vous vous concentrez sur des méthodes éprouvées telles qu'une alimentation saine et équilibrée en calories et un exercice physique régulier. Ajoutez ensuite un supplément uniquement si votre médecin vous le recommande..