Comment passer des vacances sans prendre de poids
Les vacances sont bonnes pour votre corps et votre esprit, mais si vous associez les voyages à une alimentation sans arrêt, il est temps d'ajuster votre façon de penser. Vous pouvez partez en vacances sans prendre de poids. Voici comment revenir d'un voyage avec beaucoup de bons souvenirs et sans excès de poids.
Choisissez des vacances qui favorisent un mode de vie sain
Élargissez vos horizons en matière de destinations de voyage! De nos jours, il y a des centres de bien-être, des retraites de yoga et d'autres vacances actives.
Rejoignez une randonnée à vélo à travers des paysages uniques, visitez un centre proposant des soins de spa, des repas frais et des cours de remise en forme uniques, ainsi que des activités de récupération au bord de la piscine, bien sûr. Cela me semble idéal!
Priorisez vos folies
Vous n'êtes certainement pas obligé de suivre un régime strict lorsque vous voyagez pour le plaisir. Les vacances sont une question de plaisir et manger dans de nouveaux endroits peut être un plaisir! Il suffit de choisir vos indulgences.
Si vous êtes dans un endroit comme l'Italie, optez pour une spécialité, comme le gelato. Ne gaspillez pas vos calories dans un sac de croustilles que vous pourriez manger à la maison. Si vous dînez au restaurant, demandez-vous ce que vous voulez de plus: un apéritif décadent ou un dessert indulgent. Choisissez-en un et profitez-en. Vraiment savourer l'expérience, mais n'en faites pas trop.
Planifier à l'avance
Avant d’arriver à votre destination de voyage, recherchez les restaurants locaux et trouvez les meilleures options pour vous. Lisez vraiment les menus: les descriptions ainsi que les noms des plats. De cette façon, quand vous vous asseyez pour le dîner, vous ne serez pas mis en querelle en vous demandant ce que vous allez commander! Essayez d'éviter les buffets massifs à volonté. Mais si vous vous trouvez à un, soyez prêt.
BYO Snacks
Les personnes à la diète qui réussissent ont toujours une réserve de collations sous la main. Des amuse-gueules sains vont calmer la faim entre les repas. Si vous grignotez, lorsque vous vous présenterez à votre prochain repas, vous ne vous sentirez pas affamé et ne risquerez pas de prendre des décisions impulsives. Il existe de nombreuses options portables: sachets de noix, sachets de 100 calories, barres-collations et croustilles aux algues, pour n'en nommer que quelques-uns..
Envie de plus? Emportez quelques bouchées sur la route, parfaites pour les voyages en avion!
Intégrez l'activité physique à vos vacances
Il existe des moyens de brûler des calories qui ne vous ressemblent même pas, car vous pouvez rester en forme même pendant vos vacances. Si vous explorez une ville, renoncez au taxi et rendez-vous à pied. Il est plus facile de visiter les sites en marchant que de conduire.
Une autre option amusante? Louer des vélos! De nombreuses villes proposent des vélos de ville que vous pouvez récupérer à un endroit et déposer ailleurs dans la ville..
Si vous êtes en vacances à la plage, pensez aux sports nautiques. Faites de la plongée avec tuba, ramez un bateau, montez sur une planche de pagaie ou participez à une partie amicale de volley-ball aquatique. Plus d'un traditionaliste? Emportez votre équipement d'entraînement et découvrez le centre de remise en forme de votre hôtel..
Voyager avec des amis partageant les mêmes idées
Trouvez un ami qui pense comme vous et vous aurez plus de chances de respecter vos objectifs. Tenez-vous mutuellement responsables et motivez-vous pour rester actifs et en bonne santé pendant vos vacances. Cette course à trois pattes sur la plage vous appelle!
Buvez intelligemment
Si vous envisagez de le boire un peu, soyez intelligent sur ce que vous sirotez. La modération est la clé. En faire trop avec des cocktails est un moyen infaillible de faire dérailler les bonnes intentions que vous avez pu avoir. (Trop de boissons et vous ne pourrez pas résister au défilé de chocolat de minuit pendant la croisière!)
Buveurs de bière: choisissez les options de lumière; environ 100 calories par portion. Le vin est également un bon choix, avec environ 125 calories par verre. En ce qui concerne les boissons composées, le choix est clair: comme dans les liqueurs claires comme la vodka ou la tequila, mélangées à des sodas sans calorie ou du soda club..
Un super combo? Club soda + un coup de vodka aromatisée + une touche de jus de fruits. Évitez les boissons mélangées, qui sont généralement chargées de sucre.
Obtenez à Steppin '
En fonction de votre étage, choisissez de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur. Si vous êtes vraiment haut, prenez quelques vols à pied. Apportez votre step tracker (love my Fitbit!) Et essayez d'atteindre votre objectif quotidien.
Il y a toutes sortes de façons d'intégrer la marche dans votre vie quotidienne, et quand vous êtes en vacances, il est 10 fois plus amusant de s'y rendre.!
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