Comment utiliser la méditation pour perdre du poids
La plupart des personnes à la diète sont disposées à essayer n'importe quoi pour faciliter le processus de perte de poids. La plupart d'entre nous aimeraient également perdre du poids plus rapidement et à moindre coût. C'est pourquoi la méditation pour perdre du poids est une si bonne idée. Si vous n'y avez pas pensé, vous devriez peut-être. La méditation pour perdre du poids peut être un moyen sain et efficace de manger mieux et de perdre du poids..
Quelle est la méditation?
Premièrement, soyons clairs sur ce qu'est la méditation. Si vous ne pratiquez pas actuellement la méditation, vous pouvez imaginer que le processus implique de rester assis dans une position inconfortable pendant de longues périodes, de respirer profondément et de ne penser à rien. Ce n'est pas vraiment ce que la méditation est tout au sujet.
La méditation est simplement l'acte de concentrer votre attention afin de devenir plus attentif. L'American Meditation Society explique que "pendant la méditation, l'attention se porte vers l'intérieur au lieu de s'engager dans le monde extérieur de l'activité". Selon l'organisation, une pratique de méditation peut éveiller des qualités positives en vous.
Méditation pour perdre du poids
Les scientifiques ont étudié les effets de la méditation sur notre corps et ont découvert que cette pratique peut nous aider à nous détendre, à mieux dormir et à améliorer notre santé. Mais ils commencent également à explorer les moyens par lesquels la méditation peut nous aider à perdre du poids..
Dans un rapport de recherche récent, des scientifiques ont évalué le rôle que la méditation pouvait avoir dans la perte de poids et dans certains comportements souvent liés à une mauvaise alimentation. Ils ont constaté que la méditation consciente pouvait aider à réduire la fréquence des fringales émotionnelles.
Bien sûr, les chercheurs ne peuvent pas dire que la méditation seule vous fera perdre du poids. Mais comme la pratique de la méditation est gratuite, sans effets secondaires et apporte d’autres bienfaits pour la santé, pourquoi ne pas l’utiliser pour vous aider à réduire les émotions émotionnelles et à créer des habitudes alimentaires plus attentives?
Comment devrais-je méditer pour perdre du poids?
Si vous souhaitez essayer la méditation, la première étape consiste à choisir une pratique. Il existe plusieurs styles de méditation, mais ils suivent tous la même technique de base pour calmer l'esprit et prendre le temps de respirer et de prendre davantage conscience de votre corps au moment présent. Vous pouvez essayer différentes méthodes pour voir celle qui vous convient le mieux..
Vous pouvez également investir dans un outil technologique pour vous aider à méditer. Le bracelet WellBe surveille votre niveau de stress tout au long de la journée et peut même suivre les endroits où vous êtes le plus susceptible de ressentir de l’anxiété. Lorsque votre application WellBe indique que votre niveau de stress est élevé, vous pouvez utiliser l'une des méditations guidées pour vous détendre et retrouver un sentiment de calme..
Il existe également des livres pour vous aider à apprendre à méditer. Les débutants à la méditation pourraient apprécier Plus de bonheur, comment réussir dans la méditation sans vraiment essayer par Light Watkins. Le livre adopte une approche simple et réaliste pour créer une pratique parfaite pour les débutants..
Si vous souhaitez essayer la méditation en groupe, envisagez de vous rendre dans un centre de méditation local. La plupart des zones urbaines ont des écoles ou des installations où des méditants de tous les niveaux se réunissent pour pratiquer. À New York, Inscape fournit des espaces uniques pour se détendre, se détendre et se centrer. Si vous ne vivez pas dans la grosse pomme, téléchargez l'application Inscape pour profiter de leurs services..
Enfin, vous trouverez de nombreuses ressources en ligne. Pour affiner votre pratique, consultez les Méditations guidées gratuites du Centre de recherche sur la pleine conscience de l'UCLA. Ou si vous préférez une approche personnelle, vous pouvez trouver un enseignant dans votre région à travers l'American Meditation Society..
Un mot de Verywell
N'oubliez pas qu'aucune pratique de méditation pour perdre du poids ne peut vous aider à perdre du poids sans modifier votre régime alimentaire et votre plan d'activité. Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Mais un programme de prise de conscience est susceptible de faciliter le processus et peut vous aider à garder le poids pour de bon.
