Comment utiliser le massage pour perdre du poids
Si vous cherchez un moyen de perdre du poids sans régime ni exercice, vous trouverez de nombreuses informations sur Internet sur le massage. De nombreux sites Web recommandent le massage abdominal et d'autres formes de massothérapie comme méthodes efficaces de perte de poids. Mais avant d'appeler votre massothérapeute local pour prendre rendez-vous, vous devez savoir ce que le massage peut ou ne peut pas faire si vous essayez de perdre du poids..
Avantages de massage de perte de poids
La massothérapie peut faire des merveilles pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Mais le traitement de massage seul ne fait pas perdre de poids. Donc, si vous espérez qu'un massage réduira votre cellulite, diminuera votre graisse abdominale ou rétrécira vos cuisses, vous risquez d'être déçu..
Mais le massage peut vous aider à suivre un régime alimentaire ou un programme d’exercice stressant ou difficile. Voici quelques-uns des avantages que la diète peut avoir avec la diète:
- Diminution du stress
- Anxiété réduite
- Diminution de la douleur musculaire
- Douleur au dos réduite
- Amplitude de mouvement améliorée
- Amélioration de l'état mental
- Meilleur sommeil
"Le massage est également un moyen sain de vous récompenser pour tout le dur travail que vous faites!", Déclare Bethany O'Shei, du Clay Health Club + Spa à New York. Bethany est une massothérapeute agréée depuis huit ans. elle travaille avec de nombreux clients qui utilisent le massage avec un programme complet de diète et d'exercice pour perdre du poids.
«Le massage aide à libérer les endorphines dans le corps qui nous procurent ce sentiment heureux euphorique», dit-elle. «Et en faisant des choses saines pour notre corps, nous construisons une meilleure relation avec nous-mêmes et traitons notre corps avec le respect que nous méritons..
Plusieurs études de recherche corroborent ses affirmations. Dans un rapport publié par le British Medical Journal Les chercheurs expliquent que le pouvoir de guérison du massage est particulièrement utile pour les personnes sans système de soutien puissant. "Le toucher lui-même est susceptible d'être thérapeutique, en particulier chez les personnes ayant des possibilités limitées de contact physique, telles que les patients sans amis intimes ou avec leur famille ou avec des conditions physiques douloureuses."
Quel type de massage est le meilleur pour perdre du poids?
Si vous débutez le traitement, vous apprendrez qu’il existe de nombreux types de massage parmi lesquels choisir. Par exemple, le massage suédois est populaire pour ses avantages de soulagement du stress. Le massage des tissus profonds est utile pour les personnes qui font de l'exercice et qui ont tendance à avoir mal aux muscles. Le massage shiatsu est une technique dans laquelle le thérapeute utilise une pression localisée pour soulager.
Alors, quel type de massage convient le mieux à la perte de poids? Lynda Solien-Wolfe est vice-présidente de Massage Health & Spa Performance Health et de la présidente de l'initiative Massage Makes Me Happy. Elle dit que le massage suédois est utile pour la plupart.
"Je recommanderais un massage suédois avec une pression au moins modérée, surtout si vous êtes un débutant. Je le suggère car il est bon pour la circulation, relâcher les muscles, toucher une variété de problèmes et améliorer votre sentiment général de bien-être. Une autre suggestion est de pratiquer l'auto-massage, à la maison, avec de la crème sur les zones à problèmes, car cela aide à tonifier les muscles et à maintenir la circulation entre les massages et les séances d'entraînement. "
Elle ajoute qu'il est également important de trouver un massothérapeute qualifié et de communiquer clairement, pour que vous soyez à l'aise pendant votre service. «C’est toujours une bonne idée de consulter votre massothérapeute avant votre premier traitement. Les gens sont de toutes formes et de toutes tailles et votre massothérapeute, comme tout autre professionnel de la santé, comprend cela et leur principale préoccupation est d’améliorer votre santé pendant votre séjour. traitement."
Devrais-je recevoir un massage pour perdre du poids??
Le massage peut être une partie utile de votre programme complet de perte de poids. Mais il est important de garder vos attentes sous contrôle. Concentrez-vous sur un régime alimentaire sain et contrôlé en calories et sur une activité physique suffisante chaque jour. Ensuite, trouvez un massothérapeute agréé dans votre région qui peut vous aider à garder votre corps fort, souple et détendu..
