3 aliments à éviter pour perdre du poids

Les experts en régime recommandent souvent de nettoyer votre garde-manger, vos armoires et votre réfrigérateur lorsque vous démarrez un nouveau plan de perte de poids. Pourquoi? Parce qu'il y a des aliments à éviter pour perdre du poids et qu'il est important de préparer le succès de votre cuisine si vous voulez vraiment perdre du poids. Mais souvent, les personnes à la diète n'ont pas le temps pour une refonte complète de la cuisine.

Si vous manquez de temps et que vous souhaitez être en forme et en forme, voici le plan de démarrage rapide pour le nettoyage de la cuisine. Prenez votre poubelle, ouvrez la porte du réfrigérateur et videz ces trois articles pour diminuer votre apport en calories et perdre du poids plus rapidement.

Aliments à éviter pour perdre du poids

Bien sûr, vous devriez évaluer votre plan d'alimentation complet lorsque vous démarrez un programme de perte de poids. Si tu manges trop tout vous voudrez peut-être vous en débarrasser pour atteindre l'équilibre nutritionnel.

Cependant, la plupart des gens pensent que certains aliments sont sains et peuvent nuire considérablement à votre bilan énergétique. Malheureusement, il s’agit d’aliments qui ne contiennent pas de micronutriments essentiels (vitamines et minéraux) ni de macronutriments importants (graisses saines, glucides sensibles au cœur, protéines maigres). Alors, quels sont les aliments? Ouvrez votre réfrigérateur et vérifiez ces produits.

Vinaigrette

La salade ressemble à l'aliment diététique parfait. Remplissez votre assiette de légumes sains et perdrez du poids, non? Faux! Dans de nombreux cas, votre salade est un désastre alimentaire. Et plusieurs fois, la vinaigrette est ce qui ajoute le plus de gras et de calories.

En petite quantité, la vinaigrette n'est pas si mal. Mais quelle est la dernière fois que vous avez mesuré la quantité que vous avez versée sur votre salade? Les calories contenues dans une vinaigrette peuvent gâcher votre équilibre énergétique pour la journée. 

Même les pansements sans gras présentent des inconvénients. Souvent, ces produits sont riches en sucre et restent très caloriques. Une meilleure option consiste à ajouter des ingrédients épicés et savoureux tels que des poivrons ou des radis à vos légumes verts et à ne pas vous habiller. Ou habillez votre salade avec du citron. 

Une autre option intelligente est l'huile d'olive. Bien que l'huile d'olive soit un gras, c'est une source de gras monoinsaturés, ce qui est meilleur pour votre cœur que les gras saturés. Vous pouvez également utiliser une alternative à l'huile d'olive telle que l'huile d'avocat ou l'huile de lin. N'oubliez pas de mesurer votre vinaigrette avant de l'ajouter à votre salade. Une portion raisonnable est une à deux cuillerées à soupe pour une salade.

Crémier au café aromatisé

Si vous lisez l'étiquette de la valeur nutritive, la teneur en calories et en matières grasses de la crème aromatisée ne semble pas trop mauvaise. Mais quand on lit entre les lignes, l'histoire n'est pas si jolie.

Les crémiers aromatisés sont l’un des aliments les plus courants que nous mangeons trop. Savez-vous ce qu'est une seule portion de crémier? Une seule portion de crème à café liquide ne représente qu'une cuillère à soupe. La plupart d'entre nous versons bien plus que cela dans chaque tasse de café. Et beaucoup d’entre nous boivent plusieurs tasses de café. Donc, si vous multipliez la taille de votre portion réelle par le nombre de calories et de graisse par portion, vous pourriez être surpris… ou horrifié.

Un autre problème avec la crème à café est les ingrédients. Vous verrez que de nombreuses marques populaires citent l'huile hydrogénée comme ingrédient principal. Les huiles hydrogénées sont des acides gras trans - un type de graisse que les experts en santé recommandent d'éviter.

Malheureusement, si vous pensez que les crèmes sans gras sont meilleures? Nan. Les crémiers sans matières grasses laitières sont l’une des sources les plus communes de graisse cachée et nombre d’entre elles fournissent des grammes substantiels de sucre ajouté à notre apport quotidien..

Vous pouvez utiliser des produits à base de produits laitiers véritablement gras (plutôt que d'huile) pour obtenir la consistance crémeuse que vous désirez. Mais vous n'obtiendrez pas de pause en calories et en grammes de gras si vous utilisez des produits plus «naturels». Une meilleure option consiste à apprendre à préparer des boissons au café aromatisées plus saines à la maison. Utilisez des produits laitiers faibles en gras ou laissez-vous aller à la variété des matières grasses et faites attention à la taille de vos portions.

jus 

Encore une fois, le jus semble faire partie d'un petit-déjeuner sain et respectueux de l'alimentation. En fait, certaines personnes à la diète font du jus tout le repas. Mais l'essentiel est que lorsque vous buvez du jus de fruit, vous buvez un verre plein de sucre.

Les jus frais contiennent des vitamines qui sont bonnes pour la santé, mais pourquoi ne pas simplement manger un morceau de fruit? Vous pourriez être surpris de constater que lorsque vous comparez les calories d'une orange à celles d'un verre de jus d'orange, les fruits se vendent mieux. Et la nourriture entière est plus satisfaisante que de siroter vos calories avec une paille. 

Un mot de Verywell

La seule chose que ces aliments ont en commun est que beaucoup de personnes au régime croient qu'ils sont en bonne santé parce qu'ils contiennent un ingrédient sain ou parce qu'ils ont une étiquette d'apparence saine. Nous mangeons trop souvent les aliments qui portent ce «halo santé» et finissons par consommer un excès de graisse, de calories et d’ingrédients qui ne sont pas bons pour la santé..

Bien sûr, si vous évitez de perdre du poids avec ces aliments, la perte de poids n’est pas un malheur. Le déchargement de ces articles n’est que le début d’un nettoyage complet de la cuisine. Mais si vous pouvez éliminer ces trois choses, vous serez sur la voie d'un régime alimentaire plus sain et d'un corps plus mince.