Tests de précision du compteur de calories de la bande de fitness

Si vous payez beaucoup pour un bandeau de fitness ou un moniteur d'activité lié à une application, compte-t-il vos calories brûlées avec plus de précision qu'un podomètre à 25 $? Des chercheurs de l'Iowa State University ont testé des bandes de fitness et des moniteurs d'activité populaires pour vérifier si leur nombre de calories correspond à celui d'un moniteur de système métabolique sensible..

Les chercheurs ont voulu voir à quel point ils étaient précis, pas seulement pour un entraînement, mais pour toutes les activités, nous le faisons toute la journée. Ils ont utilisé 30 hommes et 30 femmes et une période de 69 minutes de 13 activités différentes. Courir sur un tapis roulant, jouer au tennis sur Wii, travailler sur un ordinateur et jouer au basket-ball - une gamme de lumières grâce à des activités vigoureuses.

Tous les moniteurs testés suivent les pas et les calories, ainsi que les podomètres bon marché. Mais la plupart ajoutent d'autres fonctionnalités et suivent les données sur une application ou un site Web.

Moniteurs d'activité testés pour l'exactitude des calories

BodyMedia FIT: Ce moniteur d'activité des brassards, désormais abandonné, s'est révélé le plus précis. Il utilise plusieurs capteurs en plus de l'accéléromètre de détection de mouvement, notamment la température de la peau et le flux de chaleur. Il suit le temps passé dans une activité et un sommeil légers, modérés et vigoureux. Il était précis à 9,3 pour cent.
Fitbit Zip: Petit frère de la famille Fitbit, il peut être porté à la ceinture ou en podomètre de poche. Il mesure seulement le mouvement mais était précis à 10,1% pour les calories brûlées.
Fitbit One: Le One suit également les escaliers et la qualité du sommeil. Il se porte à la ceinture ou dans votre poche. Je porte le One depuis des années. Il était précis à 10,4% pour les calories brûlées.
Jawbone UP: Ce bracelet de fitness se porte au poignet et suit le temps d'activité, le temps d'inactivité (avec des alertes d'inactivité), les séances d'entraînement et le sommeil. Il était précis à 12,2 pour cent.
Actigraph: Ce capteur est souvent utilisé par les chercheurs, mais est disponible pour les consommateurs. Il peut être porté sur un bracelet ou une ceinture. Il mesure le MET (équivalent métabolique), l'intensité de l'activité et le sommeil. Il était précis à 12,6 pour cent.

DirectLife: Ce capteur abandonné a été porté dans une poche ou porté sur un collier. C'était similaire au Weight Watcher ActiveLink, qui utilise la même technologie. Il était précis à 12,8 pour cent.
Nike FuelBand: Il s’agit d’un groupe de fitness très motivant mais qui a été abandonné. C'était précis à 13 pour cent.
Bande de base B1: Cette montre de suivi de la santé arrêtée possède des capteurs qui détectent la fréquence cardiaque, la transpiration et la température de la peau en plus de l'accéléromètre. Il offre un excellent suivi du sommeil et se concentre sur la construction de bonnes habitudes. Les chercheurs ont toutefois constaté que le suivi des calories était le pire et qu'il n'était précis qu'à 23,5%. Il a été rappelé en 2016.

Si vous avez confiance en votre bande de remise en forme, nombre de calories?

Même le moniteur d'activité ou le podomètre le plus précis présentait une marge d'erreur de 10%. Si vous souhaitez obtenir une précision extrême en comparant vos calories brûlées à celles que vous consommez, pensez à vous donner cette marge. Faites correspondre ce que vous voyez sur votre moniteur d'activité avec un tableau des calories.

Si cela vous convient, les calories enregistrées sur un moniteur d'activité sont probablement beaucoup plus précises que celles que vous pouvez voir sur l'affichage des calories sur un tapis roulant, un vélo d'exercice ou un appareil elliptique. Ceux qui ne tiennent souvent pas compte du poids corporel, facteur déterminant de la dépense énergétique.

Les chercheurs ont constaté que les personnes surestiment généralement le nombre de calories brûlées. Un moniteur d'activité fournit au moins une mesure objective. Même s’il n’est peut-être pas tout à fait exact, il dépasse les estimations que nous faisons pour justifier ce que nous mangeons..

Au-delà du suivi des calories, plusieurs de ces moniteurs d’activité disposent de fonctions de suivi du régime pour que vous puissiez enregistrer votre consommation alimentaire et la faire correspondre aux calories que vous brûlez toute la journée. Suivre votre alimentation avec précision est probablement encore plus critique pour perdre du poids que pour suivre vos calories brûlées. Fitbit et Jawbone UP ont tous une bonne intégration du suivi du régime alimentaire avec leurs applications et / ou leurs tableaux de bord Web personnels.